Katrs no mums vēlētos izskatīties skaisti un veselīgi. Līdz ar to pastāvīgi pieaug dažādu vingrinājumu un treniņu popularitāte. Ir grāmatas par svara zaudēšanu, blogi par jaunām, labi funkcionējošām diētām, un visā internetā var atrast daudz lietotāju padomu, kā sasniegt savu sapņu figūru. Starp daudzajiem ieteiktajiem veidiem, kā izskatīties veselīgi, jogai ir īpaša loma.
Tā ir reāla parādība mūsdienu pasaulē. Kāpēc? Tas apvieno ķermeņa un prāta apmācību, un tajā pašā laikā palīdz sasniegt miera un relaksācijas stāvokli. Līdz ar to pieaugošā popularitāte joga. Tāpēc to iesaka daudzas slavenas figūras no kino, mūzikas un sporta pasaules. Un tāpēc daudzi cilvēki, kuriem ir problēmas atrast sev piemērotāko vingrošanas veidu, izvēlas tieši šo formu joga. Mūsu rakstā "Joga iesācējiem" mēs centīsimies apspriest svarīgākos jautājumus joga, sakiet, kas tas patiesībā ir spēlē un kam ir vērts pievērst uzmanību, sākot savu piedzīvojumu joga.
Kas ir joga?
Daudzi no mums spēlē tā vienkārši asociējas ar ļoti progresīvu vingrošanu, kuras meistari spēj salocīt divās daļās un izpildīt daudzas citas sarežģītas pozas, kas ir pretrunā ar mūsu priekšstatiem par cilvēka ķermeņa uzbūvi un iespējām. Tomēr patiesībā spēlē ir kas vairāk. spēlēt patiesībā tā ir sena Indijas filozofijas sistēma, kas pēta attiecības starp ķermeni un prātu. Taisnība spēlē tas apvieno ķermeņa apmācību (galvenokārt asanas) un meditāciju. Tas sastāv no daudzām dažādām pozām, ko sauc par asanām, kas palīdz pareizi izstiept ķermeni un stiprināt muskuļus. Asanas tiek apvienotas ar elpošanas tehniku (pranajama), kas palīdz piesātināt ķermeni ar skābekli un iedarbināt pareizu enerģijas plūsmu.
Vai joga ir veselīga?
Ar milzīgām priekšrocībām joga par veselību jau sen teikts. Un tie nav tikai minējumi. Par to ir veikti vairāki pētījumi, kuros ir pierādīts, ka praktizējot joga ir patiesībā veselīgs un ieteicams visu vecumu cilvēkiem. Zinātnieki galvenokārt pievērsa uzmanību pranajamai, ti, elpošanas paņēmieniem, kas ir vienlīdz svarīgs elements joga iesācējiem un uzlabotas asanas.
Pranajama tieši ietekmē atsevišķu ķermeņa šūnu apgādi ar skābekli, pateicoties kam trenažiera ķermenis ir vienkārši labāk apgādāts ar skābekli. Turklāt ir arī pierādīts, ka pranajama palīdz ātrāk izvadīt toksīnus no ķermeņa, atvieglo kaloriju sadedzināšanu un, visbeidzot, samazina asinsspiedienu, kas var būt noderīgi cilvēkiem, kuri cieš no hipertensijas. Tomēr šīs joprojām nav vienīgās priekšrocības joga. Daudzi ārsti un terapeiti to iesaka joga dažādu slimību un psihisku kaites gadījumā. Tas dod apmierinošus rezultātus pacientiem, kuri cieš no depresijas, trauksmes un cīnās ar stresu.
Joga iesācējiem – kas jums jāzina?
Ja plānojam uzsākt nodarbības joga iesācējiem, ir vērts iegūt pamatzināšanas par skolām joga. Lai gan tā varētu šķist spēlē tā ir saskaņota un vienota sistēma, patiesībā ir daudz dažādu skolu jogakas, lai gan tām ir kopīgas iezīmes, tomēr atšķiras viena no otras atsevišķos elementos. Joga iesācējiem jāizvēlas atbilstoši individuālajām nosliecēm un vajadzībām. Daži veidi joga tie ir dinamiskāki, bet citi ir stabilāki. Dažiem ir nepieciešams vairāk vingrinājumu, bet citi šķiet vieglāki. Apskatiet dažādus piedāvājumus savā pilsētā.
Joga iesācējiem tam nav nepieciešama īpaša sagatavošanās vai specializēta aprīkojuma iegāde. Pirmkārt, mums būs nepieciešams ērts apģērbs, kas neierobežo kustības. Īpaši labi derēs T-krekls un legingi. Vingrojumiem mums būs nepieciešams arī paklājiņš, pateicoties kuram neslīdēs kājas, bet dažas skolas joga tajos ir paklājiņi dalībniekiem, tāpēc savs nav jāņem līdzi. Atcerēsimies arī to joga iesācējiem tas bieži vien prasa arī pacietību. Sākotnēji visas asanas nevarēsim izpildīt pareizi. Tomēr nav ko atturēt. Pateicoties regulārai praksei, mēs ātri pamanīsim progresu.