Saturs
Rakstīšana vasarā: ieguvumi, stāstot, kā jūtamies
Psiholoģija
Jūs atstājat pieredzi un pārdomas, kas palīdz mums labāk izprast savas emocijas
Izteikt vārdos to, ko jūtam, lai cik grūti tas arī nebūtu, ir izdevīgi. Lai gan domājam, ka mums tam nav talanta, tikai rakstīšanas fakts, mums bez jebkādas mākslinieciskas izlikšanās piepilda ar tikumiem. Lai gan metaforiskā veidā mēs sakām, ka mēs iegūstam to, kas mums ir no iekšpuses, tas patiešām ir veids, kā atvērt sevi un izteikt to, ar ko mēs bieži cīnāmies un ko citādi mēs nebūtu spējīgi.
Un, lai gan, protams, jebkurš laiks tam ir piemērots, vasara kļūst par vienu no labākajiem rakstīšanas laikiem. Psiholoģe Marta Ballesterosa no TAP centra komentē, ka vasarā īpaši atvaļinājuma dienās mums ir daudz vairāk brīvā laika lai varētu to veltīt mums. “Šīs
Atvaļinājuma dienas ir piemērots laiks, lai atrastu vietu, kur būt vairāk pārdomām; koncentrēties uz sevi un savām vajadzībām, un emocijām,” skaidro profesionālis. Tādā veidā mēs varam noteikt, kas mums ir “jāmaina”, lai justos labāk. "Rakstīšana ir labs līdzeklis, kas dod mums iespēju izteikt savas vajadzības, palīdzēt sakārtot un strukturēt šīs idejas, pieredzi vai emocijas, kā arī spēt šīs pārdomas un sajūtas virzīt sakārtotākā veidā," saka psihologs.
Rakstiet kā terapiju
Marta Ballesterosa turpina komentēt, ka rakstīšanu kopumā var uzskatīt par ļoti spēcīgu terapeitisku līdzekli, jo tai ir vairākas priekšrocības veselībai; īpaši garīgajā un emocionālajā līmenī. Profesionāle starp tām izceļ palīdzību, ko viņa mums sniedz, lai sakārtotu mūsu domas, kā arī atklātu jebkuru negatīvu vai ierobežojošu pieredzi, tāpēc viņa palīdz mums tās pārvarēt. "Arī palielina un veicina atmiņu, radošums un spēja mācīties; palīdz mums izteikties un sazināties skaidrāk un kodolīgāk nekā mutiski; mēs ģenerējam sevis izzināšanu, jo labāk izprotam paši savas domas un tas arī liek reģistrēt pārdzīvojumus, kas atbrīvo un liek novadīt stresu,» turpina psiholoģe.
Starp priekšrocībām, ko parasti sevī ietver rakstīšana, ir arī specifiskākas priekšrocības, ja mēs runājam par žurnāla kārtošanu. Marta Ballesterosa komentē, ka, rakstot dienasgrāmatu ar zināmu regularitāti, mēs ģenerējam savas realitātes apziņu, tādējādi piešķirot lielāku nozīmi tam, kas notiek mūsu vidē. «Kaut kā iemācāmies relativizēt šīs negatīvās emocijas saistīti ar šo pārdzīvoto pieredzi, patiesi koncentrējoties uz to, kas mums nepieciešams. Šī iemesla dēļ emocionālas vai pieredzes dienasgrāmatas pildīšana palīdz mums atraisīt emocijas, noteikt prioritātes un skaidrāk pieņemt lēmumus, ”saka profesionālis.
Arī ar daiļliteratūru?
Ja tā vietā, lai rakstītu par savu pieredzi, mēs to darām daiļliteratūras formātos, tas, lai arī neapzināmies, ir arī ieguvums, kā skaidro psiholoģe, «tas ir vieglāks un plūstošāks veids, kā izteikt savas dziļākās domas, ko mēs neuzdrošinātos darīt tiešāk ». "Mēs izmantojam iztēles resursus, lai palīdzētu mums atbrīvoties no bailēm un nedrošības, atbrīvojot šīs emocijas caur varoņiem vai izdomātiem stāstiem," viņš saka.
Visbeidzot, mēs runājam arī par ieguvumiem, lasot to, ko paši esam rakstījuši pagātnē. Pārskatot vārdus, mēs atkārtoti piedzīvojam to, kā jūtamies tajā laikā. Tāpat, saka psiholoģe Marta Ballesterosa, tas palīdz mums veicināt atmiņu un pārdomāt to, ko mēs tobrīd domājām. “Pārlasīšana vēlāk palīdz mums šo situāciju objektivizēt: mēs to varam redzēt no reālākas prizmas, relativizējot un bez bailēm runājot par šo pieredzi,” viņš komentē un secina: “Šī pieredze ir likusi mums augt un mācīties, un tāpēc mēs varam justies vairāk motivēti turpināt.