Saturs
Kāpēc mūzika palīdz mums saglabāt augstu pašvērtējumu?
Psiholoģija
Ir pierādīts, ka mūzika ir līdzeklis, lai uzlabotu mūsu garastāvokli un liktu mums justies labāk
Mūzika ne tikai nomierina zvērus, kā saka populārais teiciens, bet ir zinātniski pierādīts, ka, piemēram, dziesmu vai mūzikas skaņdarbu klausīšanās, kas sniedz labas atmiņas un sajūtas pacientiem, kas uzņemti intensīvās terapijas nodaļā, palīdz samazināt trauksmes līmeni jūsu uzturēšanās laikā slimnīcā. Tāpat, kā liecina Amerikas hipertensijas biedrības pētījumi, Ņūorleānā pietiek ar 30 minūšu klasiskās mūzikas klausīšanos, lai ievērojami pazeminātu augstu asinsspiedienu.
Mūzikai ir arī citas priekšrocības cilvēku veselībai un patiesībā mūzikas terapiju plaši izmanto gan veco ļaužu mājās, gan skolās, ir viens no instrumentiem, ko visbiežāk izmanto cilvēki ar dažādām spējām, jo tas veicina fiziskās un garīgās labklājības sajūtu visos dzīves posmos.
Uzlabots pašnovērtējums
Šajā ziņā to skaidro Grecia de Jesús, Blua de Sanitas psiholoģe mūzika var ietekmēt arī personīgo pašapziņu un priekšstatā, ka mums ir pašiem sevi, kamēr, jā, ir nodoms. «Runa nav par mūzikas klausīšanos, lai tikai to klausītos, bet gan par izlemšanu, kura melodija vai dziesma mums ir vispiemērotākā. Piemēram, ja mēs esam stresa epizodēs, klausoties klasisku mūzikas skaņdarbu, mēs varam nomierināties un samazināt trauksmes līmeni mūsu ķermenī, ”viņš precizē.
Tādā pašā veidā klausoties dziesmu, kas mūs izraisa labas vibrācijas un enerģija pirmā lieta no rīta, tas var noteikt dienu, kas mums būs priekšā. «Pašnovērtējuma pamatā ir mūsu priekšstats par sevi, bet šo pašapziņu ietekmē daudzi faktori, piemēram, uzskati un savas domas, bet arī citu cilvēku domas, tāpēc mūzika, kas ir nepārprotami ārējs faktors, kas saistīts ar emocijām ietekmē to, ko mēs par sevi domājam, ”apgalvo Grecia de Jesús. Turklāt “spēja veikt labu introspekcijas vingrinājumu, lai uzklausītu mūsu vajadzības tajā brīdī un izvēlētos dziesmu atbilstoši garastāvoklim, liecina par emocionālo inteliģenci un sniedz mums pašaprūpi, tādējādi atkal veicinot pašcieņu”.
Redziet viens otru labāk, izmantojot melodiju
Neirologs Entonijs Smits savā grāmatā “Prāts” uzsvēra, ka mūzika var “mainīt ķermeņa metabolismu, mainīt muskuļu enerģiju vai paātrināt elpošanas ātrumu”. Tomēr visiem šiem tikai fiziskajiem efektiem ir sekas emocionālā līmenī mūzika ir atklāta arī kā lielisks līdzeklis negatīvu interpretāciju mazināšanai Ko mēs darām ar sevi, kad jūtam nedrošību vai bailes, kas var izraisīt zemu pašvērtējumu.
Ņemot to vērā, Grecia de Jesús iesaka ne tikai būt pašprasīgam un praktizēt līdzjūtību, bet arī doties pie mūzikas, lai atsauktu atmiņā patīkamās sajūtas vai pastiprinātu pozitīvos vēstījumus, izmantojot dziesmu tekstus.
Samaziniet stresu, dziedot un dejojot
Psiholoģiski visizplatītākajā gadījumā mūzikas terapija ir noderīga ne tikai pacientiem, kuri cieš no stresa un trauksmes, bet to var izmantot arī personības attīstības gadījumos, jo tā var veicināt relaksācijas stāvokli. "Dziedāšana rada serotonīnu un endorfīnus, dabiskus pretsāpju līdzekļus, kas ir labklājības hormoni fizioloģiskā līmenī," saka Huella Sonora Musicoterapia vadītājs Manuels Sekere, kurš arī norāda, ka pēc traumatiska procesa "zinātniski pielietojama mūzika var samazināt kortizola - stresa hormona - līmeņa ietekme asinīs ».