Saturs
Lai gan raudāšana varētu nebūt labākā sajūta pasaulē, neirozinātnieki, kas strādā pie raudāšanas psiholoģijas un fizioloģijas, piekrīt, ka raudāšana mums nāk par labu!
Tā patiesībā ir atbilde uz skumjām un vilšanos. Ja mēs aizturam asaras, tas mūs uztur emocionālā stresa stāvoklī, kas var būt briesmīgs mūsu ķermenim un prātam.
Tas pat ir pierādīts raudāšana var samazināt sirdslēkmes risku, kas saistīts ar slimībām, kas saistītas ar stresu.
Lai gan lielākā daļa no mums var justies neērti par raudāšanu un bieži vai intensīvi raudāt var saistīt ar kādu vājumu, patiesībā tas nozīmē pretējo. Mēs būtu garīgi stiprāki. Tāpēc.
1. Raudādami mēs saskaramies ar savām emocijām
Kad mēs raudam, mēs apskaujam savas emocijas roku rokā. Mēs tos rūpīgi pārbaudām, nenovēršot skatienu. Viņi uz brīdi mūs pārņem un pamazām norimst, lai dotu vietu zināmam rāmumam.
Apņēmīga atteikšanās raudāt nozīmē, ka mēs bēgam no savām dziļajām jūtām un neizlaižam ārā savu negatīvo, kas dziļi mulsina mūsu fizisko un garīgo labsajūtu.
Raudāšana nenozīmē, ka mēs nevaram tikt galā ar savām emocijām. Gluži pretēji, tas norāda uz reālu spēju stāties pretī dzīves situācijām un briesmām. Mēs turam kājas noenkurotas realitātē un piedzīvojam to visā skaistajā, bet sarežģītajā un reizēm sāpīgajā.
Raudājot, mūsu ķermenis atbrīvo visu negatīvo enerģiju, ko uzkrājusi stresa vai sāpīga situācija, lai atbrīvotu vietu nākamajām nomierinošākām emocijām.
Lasiet: Kāpēc pārāk laipns var izraisīt depresiju
2.Mums ir vienalga, ko domā citi cilvēki
Kad mēs raudam, mēs atklāti izstarojam ievainojamību. Ir drosmīgi parādīt citiem savu emocionālāko pusi, neuztraucoties par to, ko viņi var secināt no šīs attieksmes vai uztvert par mums.
Iespējams, ka daudzi no mums ir uzauguši ģimenēs, kurās šāda veida uzvedība netika veicināta. Tas “traucēja” vai arī liecināja par vājumu. Raudāt, neuztraucoties par sliktu uztveri, nozīmē arī atbrīvošanos no negatīvajiem vēstījumiem, ko sniedz “pareizi domājoša” sociālā norma.
Emociju izrādīšana galvenokārt atklāj citiem, ka esat cilvēks.
3. Sirsnība prasa autentiskumu
Šī šo sociālo normu noraidīšana tuvina mūs apkārtējiem cilvēkiem, kuriem ir nozīme. Draugi, ģimene vai laulātais, kurš pieņems mūs redzēt tādus, kādi mēs esam (kopumā), novērtēs to, ka ļaujam sev būt pilnībā atvērtiem viņu klātbūtnē.
Tajā pašā laikā mēs varēsim sakārtot un uztvert cilvēkus, kuri mums nepieder. Tie, kuri jūtas neērti, daloties tādā intensīvas tuvības mirklī, kā šis, visticamāk, nebūs tie, ar kuriem dalīsies autentiskas attiecības.
Lasīt: Kā uzveikt depresiju 5 soļos
4. Raudāšana atslābina
Asaras aizturēšana rada dusmas, skumjas un neļauj pareizi regulēt emocijas. Kurš gan jau nav pieredzējis cilvēka pārsteigumu, kurš pēkšņi uzsprāgst par kādu detaļu?
Lielākā daļa cilvēku, kuri aiztur savas jūtas, riskē vardarbīgi dekompensēties dienā, kad “vārsts” ir pilns.
Kad mēs raudam, kad tas ir vajadzīgs, mēs visi riskējam izteikt savu neapmierinātību ar kādu citu vai bez iemesla izraisīt spriedzi apkārtējos.
5. Raudāšana uzlabo mūsu vispārējo veselību
Zinātnieki tagad zina, kā pierādīt, ka raudāšana sniedz vairāk nekā emocionālu labumu.
Tas arī samazina sirds un asinsvadu slimību risku. Turklāt raudāšana veicina labas pašsajūtas hormonu izdalīšanos mūsu organismā un samazina mangāna līmeni (kas, ja tas ir pārāk augsts, izraisa stresa un trauksmes lēkmes). Visbeidzot, raudāšana ieeļļo mūsu acs ābolus un neļauj tiem justies neērti.
Mūsu asarām ir antibakteriālas priekšrocības un tās palīdz izvadīt toksīnus no mūsu sistēmas.
Lasīt: Vai jums apkārt ir toksiski cilvēki?
6. Mēs ļaujam atvērties apkārtējiem
Raudot mēs parādām saviem mīļajiem, ka neaizsargātība nav vājums. Godīgums ir atlaist rokas to cilvēku priekšā, kuriem uzticaties. Ja mēs jūtamies apmierināti ar savām asarām, pastāv iespēja, ka apkārtējie novērtēs šo aktu uz augšu, tās vērtību skalā.
Piemēram, mūsu draugi, kuri savas emocijas parasti patur sevī, iemācīsies dalīties tajās ar mums. Mazāk uztraukušies un pārliecinātāki, viņi zinās, ka mēs viņus netiesāsim un atbalstīsim. Šāda veida pozitīvas reakcijas ir patiesas. Kad mēs atdodam sevi, citi dod savukārt
7. Raudāšana ir savienošanās ar sevi, citiem un pasauli
Kad esam saskaņoti ar savām emocijām, mēs, protams, vairāk sliecamies raudāt. Būt emocionālam ir galvenokārt spēja pamanīt mūsos lietas, kas citiem ir neredzamas.
Šī attīstītā apziņa par sevi ļauj mums vieglāk noteikt savas stiprās un vājās puses, lai varētu pie tām strādāt. Kāds, kurš raud, zina, kā darbojas viņu prāts.
Pēc tam kļūst iespējams izveidot īpašas attiecības ar sevi un citiem: patiesu emocionālu saikņu veidošana bez samākslotības starp sevi un pasauli ir izdevīga un veicina mūsu personīgo attīstību.
Esiet rāmāks, kļūstiet mierīgāks, atrodiet iekšējo mieru… Labsajūtas terapijas tirgū plaukst. Dažām metodēm ir apšaubāmas metodes, par visām ir jāmaksā… Mums vajadzētu padomāt par vienkāršu (un bezmaksas) risinājumu, kas ir pieejams mums visiem.
Ko darīt, ja mēs izmantotu savu bioloģisko spēju raudāt? Pilnībā izmantosim dabisko atvieglojumu, ko var sniegt raudāšana, un izbaudīsim tās fantastisko iedarbību pret trauksmi. Raudāšanas lēkmes vairs nevajadzētu uztvert kā vājuma pazīmi, bet gan kā iekšējā spēka un apdomības pazīmi.