Saturs
Liekā svara sadalījums uz mūsu ķermeņa ir atkarīgs no dažādu hormonu līdzsvara vai nelīdzsvarotības. Un atkarībā no tauku uzkrāšanās zonas jums ir jāizvēlas savs produktu komplekts, kas palīdzēs jums zaudēt svaru. Daudzas diētas ir paredzētas svara zaudēšanai kopumā, nevis noteiktām jomām. Tāpēc ne visi ir apmierināti ar šādas diētas rezultātu. Pēc tā, kur tieši organismā uzkrājas tauki, var saprast, kuri hormoni ir problēma, un atrisināt to ar produktu palīdzību.
Krūtis un pleci - testosterona trūkums
Kā zaudēt svaru: iekļaujiet uzturā pārtikas produktus, kas bagāti ar olbaltumvielām, magniju, cinku, flavonoīdiem, kas stimulē testosterona sintēzi organismā. Flavonoīdi ir atrodami ābolos, apelsīnos, ogās, zaļajā tējā, sīpolos, linu sēklās un citos augu pārtikas produktos.
Plecu lāpstiņas un sāni - pārmērīgs insulīna daudzums
Kā zaudēt svaru: ja ir traucēta glikozes tolerance, ir noderīgas treknās zivis un pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām un šķiedrvielām. Pievienojiet arī kanēļa un hroma piedevas. Ieteicams ierobežot vienkāršu ogļhidrātu lietošanu.
Vidukļa - vairogdziedzera problēmas
Kā zaudēt svaru: jums jāpievērš uzmanība jūras zivīm, jūras aļģēm, mājputniem, mandelēm, ķirbju sēklām, sezama sēklām, sīpoliem, sparģeļiem un citiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar selēnu, cinku, A, D, E, B6 vitamīniem.
Vēdera kortizola (stresa hormona) pārpalikums
Kā zaudēt svaru: ja nav iespējams novērst stresa avotus, diētai jāpievieno magnijs, vitamīni C un B5. Lai mazinātu stresu, sabalansējiet uzturu ar tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu attiecību.
Sēžamvieta un augšstilbi - estrogēna pārpalikums
Kā zaudēt svaru: pievienojiet diētai brokoļus, kāpostus un citus šķiedrvielām bagātus dārzeņus. Tie palīdzēs regulēt aknu enzīmus, kas metabolizē estrogēnu. Pievienojiet vitamīnus B12, B6 un folijskābi.
Ceļi un apakšstilbi - zems augšanas hormons
Kā notievēt: iekļaujiet uzturā zema tauku satura proteīna produktus – bezaromatizētus jogurtus, pienu, biezpienu, kā arī glutamīnu un arginīnu saturošus uztura bagātinātājus.