Saturs
- Mazliet vēstures
- svars
- Palielināts “sliktā” holesterīna līmenis un pazemināts “labā” holesterīna līmenis
- Augsts asinsspiediens
- Cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs
- Metaboliskais sindroms rada slimības
- Kā pasargāt sevi no metabolisma sindroma?
- Svarīgākais
- Mūrs par metabolisko sindromu, ko varat uzzināt no tālāk redzamā video:
Pašlaik termins “metaboliskais sindroms” bieži sastopams ziņās un ārstu runās.
Neskatoties uz to, ka cilvēki bieži saka par tās epidēmiju, metaboliskais sindroms nav slimība, bet gan riska faktoru grupas nosaukums kas izraisa sirds slimību, diabēta un insulta attīstību.
Galvenais iemesls šī sindroma attīstība - neveselīgs dzīvesveids: pārmērīgs ēdiens, bagāts ar taukiem un cukuru, kā arī mazkustīgs dzīvesveids.
Mazliet vēstures
Attiecība starp noteiktiem vielmaiņas traucējumiem un sirds un asinsvadu slimībām tika noteikta 1940. gados.
Četrdesmit gadus vēlāk zinātnieki varēja noteikt visbīstamākos faktorus, kas izraisa sirds un asinsvadu slimības un diabētu.
Viņiem tika piešķirts metaboliskā sindroma vispārējais nosaukums.
Pašlaik šis sindroms ir tikpat plaši izplatīts attīstīto valstu iedzīvotāju vidū kā sezonālā gripa, un to uzskata par vienu no steidzamākajām mūsdienu medicīnas problēmām.
Pētnieki domā, ka metaboliskais sindroms drīz kļūs par galveno iemeslu sirds un asinsvadu slimību attīstība pirms smēķēšanas.
Līdz šim eksperti ir identificējuši vairākus faktorus, kas saistīti ar metabolisko sindromu.
Persona var izpausties jebkurā no tām, bet parasti tās notiek kopā.
svars
Īpaši bīstami ir vidukļa lieluma palielināšanās. Ķermeņa tauki uz vidukļa sauc par vēdera aptaukošanos vai aptaukošanās tipa “ābolu”.
Tauku pārpalikums vēderā tiek uzskatīts par svarīgāku sirds slimību attīstības riska faktoru nekā nogulsnes citās ķermeņa daļās, piemēram, gurnos.
Uzmanību! Vidukļa apkārtmērs vīriešiem pārsniedz 102 cm, sievietēm - vairāk nekā 88 cm, un tas liecina par metabolisma sindromu.
Palielināts “sliktā” holesterīna līmenis un pazemināts “labā” holesterīna līmenis
Augsta blīvuma lipoproteīni (ABL) vai “labs” holesterīns palīdz noņemt traukus no “sliktā” holesterīna - zema blīvuma lipoproteīniem (ZBL), veidojot aterosklerozes plāksni.
Ja nepietiek ar “labu” holesterīnu un par daudz ZBL, palielinās sirds un asinsvadu slimību attīstības risks.
Uzmanību! Metaboliskā sindroma iezīmes:
- ABL līmenis asinīs - zem 50 mg / DL
- ZBL līmenis asinīs - vairāk nekā 160 mg / DL
- triglicerīdu saturs asinīs ir 150 mg / DL un lielāks.
Augsts asinsspiediens
Asinsspiediens ir spēks, ar kuru asinis nospiež artēriju sienas. Ja tas laika gaitā paaugstinās un paliek augsts, tas izraisa sirds un asinsvadu traucējumus un insulta risku.
Uzmanību! Asinsspiediens 140/90 un vairāk ir metabolisma sindroma attīstības pazīme.
Cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs
Augsts cukura līmenis tukšā dūšā liecina, ka attīstās insulīna rezistents - audu jutības samazināšanās pret insulīnu, kas palīdz šūnām absorbēt glikozi.
Uzmanību! Glikozes līmenis asinīs no 110 mg / DL un augstāk norāda uz metaboliskā sindroma attīstību.
Lai noteiktu šo riska faktoru klātbūtni, ir iespējams veikt ar standarta testiem. Tos var turēt veselības centros.
Metaboliskais sindroms rada slimības
Ja ir vismaz trīs faktori, mēs varam droši runāt par metaboliskā sindroma attīstību. Bet viens faktors ir nopietns veselības apdraudējums.
Saskaņā ar statistiku, cilvēkam ar metabolisko sindromu ir divreiz lielāka iespēja saslimt ar sirds slimībām un piecas reizes biežāk attīstīsies diabēts.
Ja ir metabolisma sindroma pazīmes, tad mēs varam runāt par papildu riska faktoriem, piemēram, smēķēšanu. Šajā gadījumā sirds slimības attīstības iespēja palielinās vēl vairāk.
Kā pasargāt sevi no metabolisma sindroma?
- Atturieties no pārmērīga tauku daudzuma uzturā. Uztura speciālisti iesaka no taukiem iegūt ne vairāk kā 400 kalorijas dienā. Astoņas tējkarotes jeb apmēram 40 g.
- Patērē mazāk cukura. Dienā ir pietiekami tikai 150 kalorijas no cukura. Tas ir apmēram sešas tējkarotes. Neaizmirstiet, ka tiek apsvērts arī “slēptais” cukurs.
- Ēd vairāk dārzeņu un augļu. Dienā vajadzētu ēst apmēram 500 gramus dārzeņu.
- Saglabājiet ķermeņa svaru normas robežās. Ķermeņa masas indekss diapazonā no 18.5 līdz 25 nozīmē, ka jūsu svars ir veselīgs.
- Pārvietot vairāk. Diena nedrīkst būt mazāka par 10 tūkstošiem soļu.
Svarīgākais
Nepareiza diēta un mazkustīgs dzīvesveids izraisa tādu faktoru parādīšanos, kas palielina diabēta un sirds un asinsvadu sistēmas slimību attīstības risku. Metaboliskā sindroma attīstību var apturēt, mainot dzīvesveidu.
Mūrs par metabolisko sindromu, ko varat uzzināt no tālāk redzamā video:
