Pat ja šie pārtikas produkti nav jūsu izvēlētajā pārtikas sistēmā, jūs joprojām varat tos ēst. Tie noteikti nekaitēs figūrai. Turklāt produkti, par kuriem mēs runāsim, nodrošinās ķermeni ar nepieciešamajiem elementiem veiksmīgam darbam un neveicinās svara pieaugumu.
- Uzkodām jūs vienmēr varat izmantot āboli - šķiedrvielu, antioksidantu un vitamīnu avots. Tajā pašā laikā to kaloriju saturs ir mazs.
- Pievienojiet jebkuram ēdienam avokado - nepiesātinātu taukskābju avots, kas viegli uzsūcas un labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli. Avokado ir ļoti apmierinoša sastāvdaļa.
- paprikas arī maz kaloriju, tomēr sātīgi, daudz šķiedrvielu un C vitamīna.
- Kāposti - balti, krāsaini, brokoļi - palīdzēs izvairīties no gremošanas problēmām un novērst kuņģa -zarnu trakta onkoloģiskās slimības.
- greipfrūts paātrina vielmaiņu un apmierina vēlmi ēst desertu - tieši tāpēc šo citrusu mīl daudzi uztura speciālisti.
- mellenes satur šķiedrvielas, kā arī antioksidantus, kas diētu laikā pasargā novājināto ķermeni no brīvo radikāļu iedarbības.
- bumbieri, ja tiem nav nostiprinošas ietekmes uz jūsu ķermeni, tie ir izdevīgi, pateicoties augstajam folijskābes, kālija un joda saturam. Un bumbieru zemā kaloriju saturs ļauj tos lietot diētas laikā.
- tomāti, kā C vitamīna avots, ir ļoti svarīgi jebkura organisma darbībai. Un atņemt sev šo sulīgo produktu diētas laikā nav tā vērts. Tomāti satur arī kāliju, magniju, dzelzi, cinku, kalciju, fosforu un organiskās skābes.
- pupas ir augu izcelsmes olbaltumvielu avots, kas ir būtisks muskuļu augšanai. Nomainiet augstas kaloritātes kartupeļus ar pupiņām-un tas nekavējoties ietekmēs jūsu figūru!
- Vārīta ola var būt sātīgas brokastis vai uzkodas. Tas lieliski mazina apetīti un ļauj izturēt līdz galvenajai ēdienreizei.
- Taukainas zivisJo īpaši lasis satur veselīgus taukus, kas uztur ādu hidratētu un tvirtu, kā arī proteīnus muskuļiem. Zivis ir arī laba gremošanai un satur veselīgas skābes smadzeņu un sirds darbībai.
- Kafija bez cukura un krējuma palīdzēs sadedzināt kalorijas, vienkārši neaizraujieties ar to, jo kafija ir labi pazīstams diurētiķis.
- Zaļā tējakā antioksidantu avots uzlabos jūsu izskatu un veicinās atjaunošanos. Zaļā tēja satur noderīgus vitamīnus, piemēram, A, B, C, E, F, K, P, U.
- Dabīgs jogurts - Vēl viena uzkodu alternatīva, kas palīdzēs uzlabot gremošanu kuņģī un zarnās, kā arī nodrošinās organismam kalciju un olbaltumvielas.
- Putra - apmierinošs šķiedrvielu, mikroelementu un vitamīnu avots. Ja jūs nepārspīlējat garnīru, izslēdziet eļļas un mērces, tad graudaugi var kļūt par jūsu ēdienkartes pamatu.
Būt veselam!