Mūsu ķermeņa locītavas laika gaitā mēdz nolietoties. Un to uzturēšana veselīgā stāvoklī ir ļoti svarīga, lai vecumdienās nebūtu jāmaksā par neuzmanību. Daži pārtikas produkti palīdzēs pagarināt muskuļu un skeleta sistēmas un muskuļu un skeleta sistēmas jaunību?
Olīveļļa
Olīveļļa ir labvēlīga visiem mūsu ķermeņa orgāniem un šūnām, īpaši locītavām. Tas ir A, B vitamīnu, labvēlīgo omega-3 taukskābju, kalcija, dzelzs, fosfora, aminoskābju un antioksidantu avots. Olīveļļai piemīt pretiekaisuma iedarbība un tā palīdz mazināt sāpes muskuļu un skeleta sistēmas slimību gadījumā. Uzturā vēlams arī pievienot D vitamīnu, kas ir savienots ar olīveļļu, stiprinās kaulus un locītavas. Tajā pašā laikā olīveļļa saglabā savu maksimālo ieguvumu tīrā, nevis ceptā veidā.
Taukainas zivis
Taukainas zivis ir noderīgas arī locītavām. Tas satur neaizstājamās taukskābes, omega-3, vitamīnus, minerālvielas, antioksidantus un skābi. Ja jums jau ir problēmas ar locītavām, zivis nekavējoties jāiekļauj uzturā. Taukskābes atbalsta locītavu un audu elastību, locītavu skrimšļa kvalitāti un sinoviālo eļļošanu, kā arī mazina sāpes. Locītavām noderīgas zivis — lasis, sardīnes, skumbrija, forele, siļķe.
granāts
Granātam ir nenoliedzams ieguvums sirds un asinsvadu sistēmas imunitātes un veselības uzlabošanai. Tikai daži zina, ka tas labvēlīgi ietekmē arī locītavas. Tā sastāvā ir polifenoli, kas samazina iekaisuma iespējamību organismā. Granātābols samazina artrīta un citu locītavu slimību risku, mazina iekaisumu un mazina sāpes.
Ogas
Ogas ar augstu antioksidantu saturu labvēlīgas visam organismam atkarībā no sugas. Pat saldētas ogas – daudzu vitamīnu un uzturvielu avots. Un daudzas no ogām novērš locītavu slimību, piemēram, podagras, attīstību, uzlabo audu elastību un novērš locītavu novecošanos.
Želatīns
Nekas lūzumi un sastiepumi neiesaka ēst želeju un želeju. Želatīns ir kolagēna ražošanu veicinošu vielu avots, kas veicina dzīšanu, mazina iekaisumus audos, pozitīvi ietekmē ādu, matus un nagus.