Šī ir trešā specializētā diēta, kas ieviesta pēdējo mēnešu laikā. Šoreiz piedāvājam vienu no teju visas pasaules uztura speciālistu vislabāk novērtētajām ēdienkartēm!
ĶERMENIS – kādas ir mūsu attiecības ar ķermeni?
Saldējums atdzist! 10 fakti par saldējumu, kas tev noteikti būtu jāzina
Kas ir DASH diēta?
DASH ir saīsinājums no “diētiskās pieejas hipertensijas apturēšanai”, tas tika izveidots, lai novērstu un ārstētu hipertensiju. Jau gadiem ilgi DASH ēdienkarte ir bijusi veselīgāko diētu priekšgalā, ko iesaka uztura speciālisti un ārsti visā pasaulē.
Pilnu sarakstu varat redzēt šeit: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Par ko ir šī diēta?
Pirmkārt, tas ir bagāts ar dārzeņiem, augļiem, veseliem graudiem, beztauku un zema tauku satura piena produktiem. Ir svarīgi arī ēst pākšaugus, riekstus un sēklas. Šajā uzturā ietilpst arī zivis un mājputni.
Sarkanā gaļa, saldumi, saldinātie dzērieni un sāls ir jāierobežo. To raksturo augsts kālija, kalcija, uztura šķiedrvielu daudzums un zems nātrija, piesātināto taukskābju, holesterīna un kopējo tauku saturs.
DASH diēta jau ir spēkā
Mūsu DASH diētas plānu pamatā ir garšīgas un daudzveidīgas receptes no produktiem, kurus var atrast katrā veikalā. Diētas plāna ietvaros jūs katru nedēļu saņemsiet jaunu ēdienkarti, kas būs pielāgota jūsu iestatījumiem. Ja jums nepatīk kāda no receptēm, varat to viegli aizstāt!
Visu piedāvājumu varat apskatīt šeit: https://.pl/dieta/dash.html.
- komentāri