Penzā notiks Krievijas pilsētu kauss fitnesa un kultūrisma jomā

Kategorija: fitnesa bikini

Iespējas: augstums 160 cm, 90-68-95.

Kas lika jums pirmo reizi apmeklēt sporta zāli?

Reiz mans atspulgs spogulī vairs mani neiepriecināja, un es nolēmu, ka ir pienācis laiks zaudēt svaru. Tas bija mana sportiskā dzīvesveida sākums.

Kāda ir labākā treniņu programma jums?

Augstas intensitātes treniņi, kas ietver gan spēku, gan aerobo aktivitāti.

Vai jūs lietojat kādas diētas?

Es neesmu diētu piekritējs visās to izpausmēs, tikai pareizs uzturs ar individuāla BJU aprēķinu.

Vai esat piedalījies sacensībās? Kādi ir jūsu sasniegumi?

Šī ir pirmā reize, kad piedalos sacensībās, taču gatavojos rūpīgi un sistemātiski. Es ceru, ka mani rezultāti būs pienācīgi starp iesācējiem, tādiem kā es.

Kāds ir jūsu mērķis, gatavojoties Open Cities fitnesa un kultūrisma kausam?

Man tā, pirmkārt, ir uzvara pār sevi. Uzvara pār visiem “es nevaru” un “es nevēlos”. Tas veicina izturību un disciplīnu. Un arī iespēja iegūt skaistu, proporcionālu un attīstītu ķermeni ... Un, protams, personīgie sporta sasniegumi!

Sniedziet mūsu lasītājiem padomu, kā vienmēr būt formā?

Viss ģeniālais ir vienkāršs. Pietiek vadīt aktīvu dzīvesveidu, ēst veselīgu pārtiku un nebaidīties atkal atstāt dīvānu. Galu galā kustība ir dzīve!

Kategorija: tonēts (bikini)

Iespējas: augstums 165 cm, svars 55 kg.

Kas lika jums pirmo reizi apmeklēt sporta zāli?

Ieguvu administratora darbu sporta zālē. Pēc tam es sāku trenēties.

Kāda ir labākā treniņu programma jums?

Spēcīgs, “līdz masai”, jo es pati esmu tieva.

Vai jūs lietojat kādas diētas?

Gatavojoties sacensībām, es pārslēdzos uz pareizu uzturu, izslēdzu saldos / cieti saturošos ēdienus.

Vai esat piedalījies sacensībās? Kādi ir jūsu sasniegumi?

Krievijas pilsētu atklātais čempionāts, Penza, 2015. gads (5. vieta), Volgas un Samaras apgabala atklātais čempionāts, 2015. gads (5. vieta), Krievijas čempionāts vieglatlētikā WFF-WBBF 2015 (1. vieta).

Kāds ir jūsu mērķis, gatavojoties Open Cities Fitness un Bodybuilding Cup 2016?

Es piedalos, pirmkārt, sevis dēļ, lai nebūtu apmierināts ar jau sasniegto un turpinātu sevi pilnveidot. Un, protams, godīgas un godīgas konkurences dēļ! Katram no mums ir sacensību gars.

Sniedziet mūsu lasītājiem padomu, kā vienmēr būt formā?

Pašdisciplīna it visā: apmācība, uzturs. Jums ir jāmīl sevi un savu ķermeni.

Kategorijas: fitnesa bikini

Iespējas: 88 – 62 – 92.

Kas lika jums pirmo reizi apmeklēt sporta zāli?

Sports principā vienmēr ir bijis manā dzīvē. Kā ceļojums uz sporta zāli tika paveikts jau apzinātā vecumā, es īpaši neatceros. Visticamāk, impulss bija vēlme pēc pārmaiņām dzīvē un personiskajā attīstībā.

Kāda ir labākā treniņu programma jums?

Man patīk atšķirt spēka un kardio treniņus, man patīk skriet, drīz vien to varēs darīt visur, kas ir neticami laimīgs.

Vai jūs lietojat kādas diētas?

Neizmantoju nekādas specifiskas diētas, vienmēr esmu bijusi vienaldzīga pret ātrās uzkodas, rullīšiem u.c. Mīlu dabiskus produktus, to nepārtraukta meklēšana ir mans hobijs.

Vai esat piedalījies sacensībās? Kādi ir jūsu sasniegumi?

Iepriekš sacensībās neesmu piedalījies, šī ir mana pirmā izeja.

Kāds ir jūsu mērķis, gatavojoties Open Cities Fitness un Bodybuilding Cup 2016?

Pirmkārt, lai atbilstu jūsu prasībām un uzstādītajai joslai, izpildītu visu, kas tika iecerēts. Es saprotu, ka šī ir pirmā uzstāšanās un ir daži trūkumi, bet būs uz ko tiekties. Jebkurā gadījumā tas ir darbs pie sevis, un tas ir lieliski!

Sniedziet mūsu lasītājiem padomu, kā vienmēr būt formā?

Es uzskatu, ka definīcijā “būt formā” nav stingru kritēriju, ir grūti kaut ko ieteikt par šo tēmu. Galvenais ir justies ērti savā ķermenī un patikt. Viss ir mūsu galvā, ja mēs vēlamies pārmaiņas - mēs to darīsim! Neiespējamais vienmēr ir iespējams!

Kategorija: bikini

Iespējas: 85 – 60 – 85.

Kas lika jums pirmo reizi apmeklēt sporta zāli?

Vēlme uzlabot figūru un interese par sportu noveda mani pie sporta zāles.

Kāda ir labākā treniņu programma jums?

Man patīk spēka un funkcionālie treniņi.

Vai jūs lietojat kādas diētas?

Gatavojoties sacensībām, protams, izmantoju diētu, bet kopumā es ievēroju pareizu uzturu.

Vai esat piedalījies sacensībās? Kādi ir jūsu sasniegumi?

Šīs ir manas pirmās sacensības, pirms tam šāda formāta sacensībās nepiedalījos.

Kāds ir jūsu mērķis, gatavojoties Open Cities Fitness un Bodybuilding Cup 2016?

Mērķis ir kļūt par piemēru un lepnumu saviem radiniekiem, mīļajiem un studentiem.

Sniedziet mūsu lasītājiem padomu, kā vienmēr būt formā?

Sabalansēts uzturs, regulāri treniņi, un parasti izbaudi katru mirkli un kļūsti labāks katru dienu!

Kategorijas: fitnesa bikini

Iespējas: augums 161 cm, svars 52 kg, 64–88–86.

Kas lika jums pirmo reizi apmeklēt sporta zāli?

Vēlme būt labākam.

Kāda ir labākā treniņu programma jums?

Spēka programma.

Vai jūs lietojat kādas diētas?

Nē, bet es izmantoju īpašu diētu, lai sagatavotos priekšnesumam.

Vai esat piedalījies sacensībās? Kādi ir jūsu sasniegumi?

Šī ir mana pirmā pieredze.

Kāds ir jūsu mērķis, gatavojoties Open Cities Fitness un Bodybuilding Cup 2016?

Mērķis ir pārvarēt sevi!

Sniedziet mūsu lasītājiem padomu, kā vienmēr būt formā?

Ēd pareizi un vingro!

Kategorijas: tonēts (bikini)

Iespējas: 97 – 66 – 99.

Kas lika jums pirmo reizi apmeklēt sporta zāli?

Kāds jauns vīrietis atveda mani uz sporta zāli pie trenera. Es nekad nebiju īpaši draudzīgs sportam, taču bija mēģinājumi sākt apmeklēt sporta zāli, tomēr es to darīju bez trenera. Bija daudz traku eksperimentu ar uzturu, nebeidzamu kardio un bailēm no spēka treniņu aprīkojuma: “Pēkšņi es sūknēšu, es būšu kā vīrietis.” Bet, trenējoties kopā ar Alekseju Ņetesanovu, sapratu, ka spēka treniņi nav tik biedējoši.

Kāda ir labākā treniņu programma jums?

Tādu, kuru izgatavos treneris. Visbiežāk tas ir vairāku atkārtojumu treniņš ar maziem svariem.

Vai jūs lietojat kādas diētas?

Agrāk izmēģināju dažādas diētas, bet ar laiku sapratu, ka var ēst pareizi un vienlaikus nebūt izsalcis.

Vai esat piedalījies sacensībās? Kādi ir jūsu sasniegumi?

Burtiski sešus mēnešus vēlāk es nolēmu sacensties Bikini kategorijā. Man bija interesanti vienkārši piedalīties, izmēģināt stingru uzturu un smagus treniņus. Izmēģināju - man patika, nolēmu gatavoties vēlreiz. Otro reizi es piedalījos kategorijā “Fitness”, lai gan vēlāk sapratu, ka vēl neesmu izaugusi līdz šai kategorijai. Visam ir savs laiks!

Kāds ir jūsu mērķis, gatavojoties Open Cities Fitness un Bodybuilding Cup 2016?

Es neizjaukšos. Mans mērķis ir uzvarēt savā kategorijā, kā arī uzvarēt pār sevi, pār savām bailēm un šaubām!

Sniedziet mūsu lasītājiem padomu, kā vienmēr būt formā?

Jāiemīl sevi, jāatrod laiks sportam un aktivitātēm brīvā dabā. Dzīvo nemitīgā kustībā un izsvītro no patērēto produktu saraksta aili “PAR TĒJU”!

Kategorijas: fitnesa bikini

Iespējas: svars 57, 90–66–90. 2014. gadā mans sacensību svars bija 49 kg, šogad, manuprāt, būs vismaz 55.

Kas lika jums pirmo reizi apmeklēt sporta zāli?

Godīgi sakot nezinu. Varbūt viņa gribēja zaudēt svaru, savilkt muskuļus. Tas bija tik sen. Bet es gribu teikt, ka es nekad neesmu bijusi peļķe.

Kāda ir labākā treniņu programma jums?

Es trenējos sporta zālē “Lācis” Alekseja Ņetesanova vadībā. Atklāti sakot, man ļoti nepatīk kardio. Man vairāk patīk spēka treniņi. Bet, lai sasniegtu skaistu formu, jums jāapvieno kardio un spēka treniņi. Tāpēc papildus spēka treniņiem kardio ir manā programmā ikdienā.

Vai jūs lietojat kādas diētas?

Šobrīd es ievēroju diētu (žāvēju), jo gatavojos sacensībām. Kopumā es dodu priekšroku pareizam uzturam. Es cenšos ēst veselīgu pārtiku, bet dažreiz aiz muguras ir “grēki”.

Vai esat piedalījies sacensībās? Kādi ir jūsu sasniegumi?

Viņa uzstājās 2014. gadā Krievijas pilsētu atklātajā kausā fitnesa bikini kategorijā (bronzas medaļniece - 3. vieta).

Kāds ir jūsu mērķis, gatavojoties Open Cities Fitness un Bodybuilding Cup 2016?

Pirmkārt, es cīnos ar sevi, lai kļūtu stiprāks fiziski un garīgi, jo sports ļoti nomierina cilvēkus. Kļūsti izturīgāks un veselīgāks. Un tad cīņa par uzvaru! Protams, visi vienmēr vēlas uzvarēt. Un tie, kas saka: “Galvenais nav uzvara, bet līdzdalība,” manuprāt, ir nedaudz viltīgi. Lai gan varbūt kādam ir šāds mērķis. Pēc mūsu Penzas sacensībām es plānoju apmeklēt vēl pāris pilsētas!

Sniedziet mūsu lasītājiem padomu, kā vienmēr būt formā?

Sportojiet, ēdiet pareizi. Un pats galvenais - neesi slinks. Galu galā slinkums ir tik mānīga lieta, ja tu tam vismaz reizi ļausies un atslābinies, tas tevi pilnībā absorbēs. Mīli sevi un esi vesels!

Kategorija: fitnesa bikini

Iespējas: augstums 173 cm, svars 60 kg.

Kas lika jums pirmo reizi apmeklēt sporta zāli?

Man vienkārši patīk sports, skaists ķermenis.

Kāda ir labākā treniņu programma jums?

Drīzāk mans indivīds.

Vai jūs lietojat kādas diētas?

Pagaidām, protams. Tā kā notiek gatavošanās sacensībām, treneris nosaka īpašu diētu ķermeņa žāvēšanai. Parastā, nekonkurējošā laikā es ēdu veselīgu uzturu. Es neēdu gaļu, nedzeru gāzētos dzērienus, iepakotās sulas, neēdu ātrās ēdināšanas.

Vai esat piedalījies sacensībās? Kādi ir jūsu sasniegumi?

Šīs ir manas pirmās fitnesa sacensības. Vienīgās sacensības, kurās piedalījos, bija dejas.

Kāds ir jūsu mērķis, gatavojoties Open Cities Fitness un Bodybuilding Cup 2016?

Sasniedziet savu labāko formu. Tā kā es esmu Body Cult projekta dalībniece, viena no galvenajām idejām, ko mēs vēlētos nodot cilvēkiem, ir tāda, ka pat jaunas mātes ar bērniem var būt slaidas, skaistas un sportiskas!

Sniedziet mūsu lasītājiem padomu, kā vienmēr būt formā?

Vissvarīgākais padoms ir ievērot diētu. Tas ir mūsu veselības pamats! Kā jūs zināt, prese tiek veikta virtuvē. Un, protams, nodarbojieties ar sportu. Turklāt sports var būt pilnīgi atšķirīgs - fitnesa telpa, peldbaseins, grupu programmas, dejas, skriešana pa ielu. Galvenais ir gribēt un nebūt slinkam!

Kategorija: garām tonēti

Iespējas: augstums 165 cm, svars 51 kg.

Kas lika jums pirmo reizi apmeklēt sporta zāli?

Liela vēlme mainīt sevi un savu dzīvesveidu.

Kāda ir labākā treniņu programma jums?

Visintensīvākā slodze, sporta zālē esmu mazohists.

Vai jūs lietojat kādas diētas?

Nē. Tikai sabalansēts uzturs.

Vai esat piedalījies sacensībās? Kādi ir jūsu sasniegumi?

Šīs ir manas pirmās sacensības, bet ne pēdējās. Un mans galvenais sasniegums ir mana meita.

Kāds ir jūsu mērķis, gatavojoties Open Cities Fitness un Bodybuilding Cup 2016?

Esiet pamanīts. Atcerēsies skatītāji, tiesneši un dalībnieki.

Sniedziet mūsu lasītājiem padomu, kā vienmēr būt formā?

Miegs, sabalansēts uzturs un fiziskā aktivitāte, kas jums ir ērta. Vissvarīgākais ir izvairīties no stresa, kas ir viegli, ja novērtējat to, kas jums ir.

Iespējas: 83–62–89, augums 168 cm, svars 50 kg.

Kas lika jums pirmo reizi apmeklēt sporta zāli?

Pirmo reizi sporta zālē ierados 2014. gada februārī uzņēmumā kopā ar draugu un kaut kā jauna meklējumos. Nodarbības man sagādāja lielu prieku, mācījos gan patstāvīgi, gan pie personīgā trenera, un tagad, kad pamazām sāku iedziļināties šajā tēmā, sapratu, ka vēlos to darīt ne tikai tā, bet kāda mērķa dēļ!

Kura treniņu programma jums vislabāk atbilst?

Izmēģinājis daudzas dažādas programmas, es nonācu pie secinājuma, ka programma man visvairāk šķiet kā atvieglojums!

Vai jūs lietojat kādas diētas?

Es uzskatu, ka, ja jūs lietojat pareizo uzturu kopā ar spēka un kardio treniņiem, tad diētas nav vajadzīgas! Izņēmums, protams, ir gatavošanās sacensībām.

Vai esat piedalījies sacensībās? Kādi ir jūsu sasniegumi?

Kādi ir jūsu sasniegumi? Šīs ir manas pirmās sacensības, tāpēc esmu ļoti noraizējies un noraizējies par rezultātu.

Kāds ir jūsu mērķis, gatavojoties Krievijas pilsētu atklātajam kausam fitnesā un kultūrismā - 2016?

Protams, jūs vēlaties uzvarēt! Bet šis ir mans pirmais starts, un neatkarīgi no tā, kādu vietu šajās sacensībās ieņemšu, noteikti gatavošos nākamajām, balstoties uz darbu pie kļūdām un nemitīgu uzlabošanos!

Kategorija: garām skaitlis

Iespējas: augums 164 cm, sacensību svars 63 kg.

Kas lika jums pirmo reizi apmeklēt sporta zāli?

Reiz es beidzot nolēmu mainīt savu dzīvi un sāku ar savu izskatu, jo tas man nekad nebija piemērots. Man bija liekais svars - es sāku ar viņu cīnīties. Sākumā tā bija tikai skriešana un pareizs uzturs. Nedaudz vēlāk es atklāju “dzelzs” sporta veidu. Tas bija labākais, ko jebkad esmu darījis! Sports ir kļuvis par lielu manas dzīves sastāvdaļu!

Kāda ir labākā treniņu programma jums?

Sākumā es to darīju pats, bez trenera palīdzības. Bija daudz vingrinājumu apakšējai ķermeņa daļai: glute un kājām, kā arī abs. Diezgan tipiski iesācēju meitenei. Tad es satiku savu mentoru un treneri Oļegu Tumanovu un sākās ķermeņa īstā “celtniecība”! Trīs gadus es strādāju ar visām ķermeņa muskuļu grupām, īpaši pievēršot uzmanību atpalikušajām. Šajā laikā esam sasnieguši izcilus rezultātus, lai gan ideālā forma vēl tikai priekšā!

Vai jūs lietojat kādas diētas?

Visu gadu ievēroju veselīgu uzturu. Starpsezonā atļaujos saldu, augļu, treknu gaļu. Bet cenšos nepārtērēt daudzumu. Kopumā man ir diezgan ērti ēst vienkāršu un veselīgu pārtiku! Tikai gatavošanās sacensībām periodā ir jāierobežo daži produkti, un kaut kas pilnībā jāizņem no uztura.

Vai esat piedalījies sacensībās? Kādi ir jūsu sasniegumi?

2016. gads man ir 3. gads kultūrisma sacensībās. Pilsētu atklātā kausa ieguvējs 2015.

Kāds ir jūsu mērķis, gatavojoties Open Cities Fitness un Bodybuilding Cup 2016?

Es tiešām gribu saņemt cienīgu balvu! Bet galvenā uzvara ir uzvara pār sevi!

Sniedziet mūsu lasītājiem padomu, kā vienmēr būt formā?

Lai vienmēr būtu formā, jums vispirms ir jābūt konkrētam mērķim un jāsaprot, ka, lai to sasniegtu, jums būs jāatsakās no ierastā dzīvesveida. Jums jāēd pareizi, jāsporto un jābauda dzīve!

Kategorijas: fitnesa bikini

Iespējas: 89 – 64 – 90.

Kas lika jums pirmo reizi apmeklēt sporta zāli?

Pirmo reizi ierados sporta zālē, lai iegūtu muskuļu masu, jo biju ļoti tieva.

Kāda ir labākā treniņu programma jums?

Programma man ir intensīva apmācība, darbs ar lieliem svariem.

Vai jūs lietojat kādas diētas?

Es nelietoju diētas, bet ēdu pareizi.

Vai esat piedalījies sacensībās? Kādi ir jūsu sasniegumi?

Viņa startēja crossfit sacensībās.

Kāds ir jūsu mērķis, gatavojoties Open Cities Fitness un Bodybuilding Cup 2016?

Es ceru, ka īsā laikā man izdosies “uztaisīt” figūru, kas nepieciešama, lai izpildītu “bikini” kategoriju. Un tas ir smags darbs, tā ir cīņa ar sevi!

Sniedziet mūsu lasītājiem padomu, kā vienmēr būt formā?

Lai vienmēr būtu lieliskā formā, nepietiek, lai nogalinātu sevi sporta zālē, jums jāēd pareizi un nedrīkst ēst nekādas nejaukas lietas. Jums ir jāsaprot vienkārša formula: mēs zaudējam svaru tikai ar uzturu, un sporta zālē mēs veidojam skaistu ķermeni!

Par uzvarētāju pēc balsošanas rezultātiem kļuva Nadežda Kostina. Dalībnieks no vietnes apmeklētājiem saņēma visvairāk balsu (visas balsis pārbaudīja vietnes sistēmas administrators!). Ceru, mēs jūs apsveicam!

Finālā, kas notiks 23. aprīlī pulksten 17:00 Penzas koncertzālē, uzvarētāja saņems īpašo balvu no Sieviešu dienas un balsošanas partneriem. Visi 12 dalībnieki tiks apbalvoti ar vērtīgām balvām no balsošanas organizatoriem.

Skaistumkopšanas studija SOVA ir pirmā skaistumkopšanas studija, kas strādā dienu un nakti. SOVA ir mūžīgs skaistums.

Sv. Volodarskis, 17, tālrunis 252-772.

Veikals “Beautiful Industry” piedāvā milzīgu sejas, ķermeņa, matu un roku kopšanas līdzekļu izvēli. Vārdu sakot, salona aprūpe, neizejot no mājām.

Moskovskaja, 71, viesnīca “Krievija”, 2. stāvs, tālr. 78-88-77. E-pasts: ki-shop@mail.ru