Saturs
“Tieši ģimenes atvaļinājuma laikā parādījās manas pirmās agresīvās apsēstības: kādu vakaru turot rokās virtuves nazi, es redzēju sevi, kā saduru savus vecākus un brāli. It kā nepārvaramas vēlmes pārņemts, ko pavadīja ārkārtīgi vardarbīgi tēli, es biju pārliecināts, ka spēju rīkoties, ja paklausīšu šai mazajai balsij, kas mani aicināja iznīcināt savu ģimeni, jau no trīspadsmit gadu augstuma. Lai gan es toreiz to nezināju, es vienkārši cietu no tā sauktajām impulsu fobijām, obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem, kam raksturīgas bailes zaudēt kontroli un izdarīt vardarbīgu darbību pret sevi. vai citiem.
Turpmākie gadi iezīmējās ar līdzīgām epizodēm. Es nevarēju pietuvoties peronam, kamēr ieradās vilciens, baidoties, ka mani pārņems impulss un kādu uzgrūdīšu uz sliedēm. Mašīnā iztēlojos, ka pagriežu stūri un iebraucu kokā vai citā transportlīdzeklī. Tas mani satrauca jau toreiz, bet mazākā mērā.
Kas ir impulsa fobija?
Impulsu fobija ir uzmācīga apsēstība vai bailes no agresīvas, vardarbīgas un/vai nosodāmas darbības, un tā ir morāli aizliegta. Piemēram, uzbrūkot kādam, kad rokā ir nazis, pagrūstot pasažieri zem vilciena, ja atrodaties uz perona… Šis traucējums var attiekties arī uz darbībām, ko cilvēks pastrādā pret saviem bērniem. Šīs spokainās domas nekad nepārvēršas darbībā.
Impulsu fobijas pieder OCD ģimenei un var rasties pēc dzemdībām, lai gan daudzām mammām nav drosmes par to runāt. Impulsu fobiju pārvaldība galvenokārt balstās uz psihoterapiju un jo īpaši uz kognitīvās uzvedības terapiju (CBT). Var būt efektīvas arī maigas pieejas, piemēram, apzinātības meditācija vai augu izcelsmes zāles.
"Mani pārņēma domas, kas sasaldēja manas asinis"
Tieši tad, kad 2017. gadā dzemdēju savu pirmo bērnu, šie scenāriji uzņēma īpaši trauksmainus pagriezienus. Mani pārņēma domas, kas atdzesēja manas asinis un kuru mērķis bija mans dēls, man vissvarīgākā būtne.
Šīs šausmīgās idejas, kas bija manā prātā bez manas vēlēšanās, izraisīja nebeidzamu atgremotāju apburto loku, un ikdienas dzīves ikdienišķie žesti ieguva tik mokošu raksturu, ka es vairs nevarēju tos darīt. viens. Piemēram, man nebija iespējams tuvoties nažiem vai logiem, “fobogēniem” stimuliem, kas izraisīja visdažādākās fiziskas sajūtas, spriedzi un radīja mani tādā emocionālā satraukumā, ka man bija bail no šīs idejas. ka vīrs mūs pamet, lai dotos uz darbu. Es arī nevarēju nomazgāties viena pati, jo baidījos viņu noslīcināt.
Kopš mana dēla pirmajiem mēnešiem un maniem pirmajiem soļiem kā mātei man ir prieka un nožēlas nokrāsas atmiņas par to, ka īpaši paklanos savu baiļu priekšā. Es biju tik panikā un pārliecināts, ka šīs domas var saturēt patiesības elementu un ka izvairīšanās stratēģiju ieviešana ļautu man izkļūt no sliekšņa. Man bija jāatklāj, ka tieši šie sliktie refleksi augļo baiļu augsni un ļauj uzplaukt visiem šiem satraucošajiem modeļiem, pat ja tie ir pretrunā ar mūsu vērtībām.
Uzņemiet savas domas ar laipnību
To saprotot, es varēju iemācīties tos labāk pārvaldīt dažu mēnešu laikā, jo īpaši, izmantojot apzinātības meditāciju. Es atzīstu, ka sākumā biju ļoti pretīgs, pati doma sēdēt vairākas minūtes un vērot savu elpošanu man šķita pilnīgi absurda. Kā es izskatītos, sēžot sakrustotām kājām istabas vidū ar aizvērtām acīm, ja mans vīrs pēkšņi nogāztos?! Es joprojām spēlēju spēli, meditējot desmit minūtes katru dienu nedēļu, tad mēnesi, tad gadu, dažreiz veicot sesijas, kas garākas par stundu, kas man sākumā šķita neiedomājami.
Tas ļāva man iemācīties apturēt šo negatīvo domu plūsmu, pakļaujot sevi tām un uzņemot tās laipni, bez sprieduma, tā vietā, lai mēģinātu izvairīties no tām vai cīnīties pret tām. Lai gan esmu konsultējies ar vairākiem psihiatriem, esmu pārliecināts, ka labākā terapija ir bijusi apzinātības meditācija un darbs, ko tā man ir likusi darīt ar sevi vairāku mēnešu garumā.
Vērošana un pieņemšana, kas notiek mūsu galvā un ķermenī, patiesi klātesot, aicina mūs mainīt attiecības ar savām domām un jūtām, neatkarīgi no tā, vai tās ir labas vai sliktas.
“Drosme runāt par to nozīmē arī savu baiļu atzīšanu”
Pēc tam, kad pirms dažiem mēnešiem piedzimu otrs bērns, esmu redzējis progresu un ceļu, kas noiets kopš viņas brāļa dzimšanas. Lai gan es iepriekš neuzdrošinājos par to runāt (tā ir tāda detaļa, ko mēs labprātāk paturam slepenībā!), Šis solis atpakaļ mudināja mani beidzot apspriest šo traucējumu ar saviem mīļajiem un pat uzrakstīt grāmatu par visiem metodes, kas man palīdzēja to pārvarēt. Drosme par to runāt nozīmē arī savu baiļu atzīšanu.
Šodien es neesmu izārstēts no šīm impulsu fobijām, jo patiesībā tās nekad īsti neizārstē, bet es varēju atbrīvoties no to ietekmes, skaidri ierobežojot agresīvās domas, kuras vairs nerodas. Jebkurā gadījumā es tam nepiešķiru lielāku nozīmi, tagad, kad zinu, ka manā galvā viss spēlējas un es nekad nerīkošos. Un tā ir īsta uzvara manai personīgajai attīstībai. "
Morgāna roze