Stress ir komplekts fiziskās un fizioloģiskās reakcijas ķermeņa stāvokli, saskaroties ar konkrētu situāciju, kas tiek uzskatīta par stresu, un / vai stresa faktoriem. Tas var skart ikvienu, parasti īsu laiku. Tomēr hroniska stresa situācija ir patoloģiska.

Kas ir stress?

Kas ir stress?

Stress tiek definēts ar reakcijas no ķermeņa, gan emocionāls Ka fizisks, saskaroties ar konkrētu situāciju vai stresa faktoriem (stresa izraisītāji). Stress ir dabiska reakcija, ja tā nav pārmērīga.

Un otrādi, situācija hronisku stresu var uzskatīt par patoloģisku un var izraisīt gremošanas traucējumus, galvassāpes, miega problēmas vai citi fizioloģiski bojājumi.

Cilvēkiem ar astmu stress var izraisīt astmas simptomu pasliktināšanos. Tas pats attiecas uz cilvēkiem, kuri ir nomākti, nemierīgi vai kuriem ir citi garīgi traucējumi.

Līdzekļi un paņēmieni ļauj cīnīties pret stresu, it īpaši, ja tas ir hronisks, piemēram, relaksācijas vingrinājumi vai pat elpošanas vingrinājumi.

Visbiežāk sastopamās stresa situācijas ir: eksāmena pieeja, intervija, mutiska prezentācija auditorijas priekšā vai pat atbilde uz noteiktām briesmām. Šādās situācijās pazīmes ir tieši novērojamas: ātra elpošana, muskuļu kontrakcijas, paātrināta sirdsdarbība utt.

Stresa cēloņi

Stresu izraisa situācijas, kas indivīdam rada “briesmas”, vai stresa faktori. Šīs stresa un / vai stresa situācijas var būt saistītas dažādos kontekstos atkarībā no personas vecuma.

Bērniem un pusaudžiem tas var izraisīt konfrontāciju ar vardarbīgām, ļaunprātīgām vai pat konfliktējošām situācijām, piemēram, vecāku šķiršanās gadījumā.

Pieaugušajiem tas būs stresa situācijas ikdienas dzīvē un darbā, trauksme un depresija. Jo īpaši pētījumi ir parādījuši, ka hronisks stresa stāvoklis pieaugušajiem visbiežāk ir pamatā esoša trauksmes stāvokļa sekas.

Pakļaušanās traumatiskām situācijām var izraisīt arī hronisku stresu. Pēc tam mēs atšķiram akūta stresa stāvokli no posttraumatiskā stresa stāvokļa. Šie divi traucējumi ir traumatisku pagātnes notikumu sekas: nāve, nelaimes gadījums, smaga slimība utt.

Cita izcelsme var būt saistīta arī ar stresa situāciju: smēķēšana, neatļautu vielu lietošana, miega traucējumi vai pat ēšana.

Jo īpaši tika norādīts, ka cilvēkiem ar hronisku stresu un ilgstošām stresa situācijām bija augstāks mirstības līmenis.

Kuru ietekmē stress?

Stress ir izplatīta situācija ikdienā un var skart ikvienu.

Tomēr stresa intensitāte dažādiem cilvēkiem ir atšķirīga atkarībā no viņu personības un spējām tikt galā ar stresa situāciju.

Jo īpaši depresīviem un satrauktiem cilvēkiem ir lielāks risks tikt galā ar ikdienas stresu.

Stresa situācija var būt šāda:

• a ikdienas spiediensdarbā, skolā, ģimenē vai jebkāda cita pienākuma dēļ;
• stress, ko izraisa changement pēkšņi un neparedzēti, piemēram, šķiršanās, darba maiņa vai slimības parādīšanās;
• un traumatiska epizode : dabas katastrofa, uzbrukums utt.

Iespējamās komplikācijas, kas saistītas ar stresu

Citas veselības problēmas var attīstīties pēc stresa stāvokļa: imūnsistēmas pavājināšanās, palielinot indivīda risku saslimt ar infekcijām un slimībām, gremošanas traucējumiem, miega traucējumiem vai pat reproduktīviem traucējumiem.

Bet arī var būt saistītas: galvassāpes, grūtības aizmigt, hronisks negatīvs stāvoklis, aizkaitināmība, garastāvokļa traucējumi utt.

Stresa stāvokļa simptomi un ārstēšana

Stresa pazīmes un simptomi

Stress var izpausties ar emocionālām, garīgām un fiziskām pazīmēm un simptomiem.

Emocionāli stresa stāvoklī esoša persona var atrasties pārslogota, aizkaitināta, nemierīga, nemierīga vai pat zaudēt pašcieņu.

Psihiski šīs pazīmes var līdzināties ļaunprātīgai domai, pastāvīgam uztraukumam, grūtībām koncentrēties vai grūtībām pieņemt lēmumus un izdarīt izvēli.

Stresa fiziskie simptomi ir galvassāpes, muskuļu sāpes, reibonis slikta dūša, miega traucējumi, intensīvs nogurums vai ēšanas traucējumi.

Citas sekas var būt saistītas ar hroniska stresa stāvokli: alkohols un tabaka, vardarbīgu žestu un uzvedības pieaugums vai pat izslēgšana no sociālajām attiecībām.

Šajā ziņā nevajadzētu atstāt novārtā hronisku stresu, un tas ir jāidentificē un jāārstē pēc iespējas ātrāk.

Daži padomi stresa pārvarēšanai

Ir iespējams pārvaldīt stresu!

Daži padomi un triki ļauj noteikt un pārvaldīt stresa stāvokli:

• la zīmju atpazīšana stress (emocionāls, fizisks un garīgs);
• la diskusija pie radiem un / vai ārsta;
• la fiziskā aktivitāte katru dienu un socializēšanās ;
• no relaksācijas vingrinājumipiemēram, elpošanas vingrinājumi;
• noteikt un definēt tā mērķus un prioritātes;
• uzturēt kontaktus ar ģimeni, draugiem un visiem cilvēkiem viņu ikdienas dzīvē;

Kā tikt galā ar stresu komplikāciju gadījumā?

Ir līdzekļi un paņēmieni stresa pārvarēšanai, un tie ir ieteicami kā pirmā iespēja. Šajā pirmajā solī ir pieejami un noderīgi elpošanas vingrinājumi, relaksācija, labsajūtas ceļveži utt.

Ārsta konsultācija tad ir otrais solis, kad sāk izjust depresijas sajūtu (pēc dažām hroniska stresa nedēļām) vai pat tad, kad satraukts stāvoklis sāk iebrukt ikdienas dzīvē.