Ja nevēlaties veltīt daudz laika fitnesam, mēs piedāvājam jums lielisku alternatīvu: īsi treniņi ar Treisiju Andersoni. Ar tām varēsi piestrādāt pie galvenajām problēmzonām un padarīt savu figūru slaidu un skaistu.
Programmas apraksts Webisode Workouts
Īpaši tiem, kuri nevar veltīt daudz laika fitnesam, Treisija ir izlaidusi kompleksu īsu treniņu ķermeņa uzlabošanai. Sākt darīt 10-15 minūtes dienā var ikviens, vai ne? Programma Webisode Workouts balstās uz slaveno Treisijas Andersones metodi, kas ietver dejas un pilates apvienotās kustības.
Pateicoties unikālajiem efektīvajiem vingrinājumiem, jūs varēsiet padarīt savu figūru slaidu bez izteiktiem muskuļiem un pārmērīgas muskuļu definīcijas. Tas tiek panākts ar to, ka Treisija izmanto, iesaistot mazos muskuļus, kas stiprina un atbalsta lielos muskuļus visā ķermenī. Kompleksā Webisode Workouts sastāv no trim vingrinājumiem:
- Presei (10 minūtes).
- Rokām (10 minūtes)
- Gurniem un sēžamvietām (15 minūtes)
Ja esat jau iepriekš strādājis ar Treisiju Andersoni, lielākā daļa vingrinājumu šķitīs pazīstami. Nodarbībām nebūs nepieciešams papildus aprīkojums, tikai hanteles kompleksa otrā daļa rokām. Jo programma ir tikai funkcionālo vingrinājumu problēmzonas, vislabāk šos vingrinājumus apvienot ar aerobo slodzi. Varat noskatīties īsu Treisijas deju kardio treniņu. Tas palīdzēs sadedzināt taukus un palielināt kaloriju patēriņu.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Kopā ar Treisijas Andersones treniņiem, lai tiktu galā ar savām problēmzonām un darīs vairāk nekā novājināt savu rokas, vēders, augšstilbi un sēžamvieta.
2. Sesijas ir ļoti īsas (10-15 minūtes), tāpēc dienas laikā vienmēr varat atrast laiku treniņam.
3. Pateicoties unikālajiem Treisijas vingrinājumiem, jūs padarīsiet savu figūru slaidu un graciozu, bez pārmērīga muskuļu definējuma. Šajā gadījumā visi piedāvātie vingrinājumi ir ļoti pieejami un saprotami.
4. Nav nepieciešams sporta inventārs, var iztikt pat bez hanteles.
5. Lai izveidotu plakanu vēderu, treneris izmanto ne tikai vingrinājumus uz grīdas un ritmiskus vingrinājumus, kas jāveic stāvus. Tādējādi jūs pilnībā strādāsit pie galvenajiem muskuļiem.
Platforma BOSU: kas tas ir, plusi un mīnusi, labākie vingrinājumi ar Bosu.
Mīnusi:
1. Lai sasniegtu efektīvus rezultātus programmai noteikti vajadzētu pievienot aerobos vingrinājumus. Iesakām noskatīties: Top 10 mājas kardio treniņi 30 minūtes.
2. Treneris maz saka programmu. Tāpēc vienmēr ir jāskatās monitorā, lai nepalaistu garām pārmaiņu vingrinājumu.
Treisijas Andersones faniem šāda apmācība būs laba izvēle ierobežotā laikā uzlabot savu ķermeni. Skatīt arī: Treisijas Andersones treniņš iesācējiem vai kur sākt?