Saturs
Tibetas mūku veselības un ilgmūžības noslēpumi
Mēs uzzinām, kas palīdz viņiem nodzīvot līdz sirmam vecumam.
Par tibetiešu ilgmūžības noslēpumiem veidojas leģendas, un mūki jau sen kļuvuši par pareiza un veselīga dzīvesveida piemēru. Lielāko daļu sava laika viņi pavada lūgšanā un meditācijā. Tiešā veidā noskaidrot viņu noslēpumus ir gandrīz neiespējami, jo viņi dzīvo slēgtos klosteros un nerunā ar pasaulīgiem cilvēkiem. Taču reizēm ceļotājiem izdodas apmesties klosterī kā viesis un vērot ministru dzīvesveidu.
Tas, ko mēs saucam par veselības un ilgmūžības noslēpumiem, ir tibetiešu mūku ikdiena. Katru dienu tās sākas un beidzas ar lūgšanām, vingrošanu, darbu, ēst pareizi, nedusmoties un nelamāties. Visus šos un daudzus citus noteikumus mēs varam viegli pievienot savai ierastajai dzīvei. Apskatīsim tos tuvāk.
Ēdiens
Tibetas mūki vienmēr uzrauga savu uzturu: viņi nepārēd, ievēro atsevišķu ēdienreižu noteikumu, nesajauc olbaltumvielas un ogļhidrātus, ēd lēni un mazās porcijās. Turklāt viņi neēd gaļu un izvēlas tikai augu izcelsmes pārtiku, kā arī sviestu, sieru, piena produktus un olas.
Galvenais uztura noteikums: ēdienam vajadzētu radīt tikai sāta sajūtu, tie nevar aizstāt prieku un apgrūtināt ķermeni.
Ja gribi ievērot mūku likumus, tad vajadzētu atteikties no kafijas un tējas. Viņi paši sev gatavo “jaunības eliksīru” pēc īpašas receptes:
Sagatavo 100 g bērza pumpuru, kumelīšu, asinszāles un nemirstīgo maisījumu. Garšaugus var iegādāties aptiekā vai savākt pašiem. Ēdamkaroti sausā garšaugu maisījuma aplej ar puslitru verdoša ūdens un ļauj brūvēt 20 minūtes. Pēc tam izkāš uzlējumu, izšķīdina tajā tējkaroti dabīgā medus. Pēc vakariņām izdzeriet dzērienu un neko citu neēdiet un nedzeriet līdz rītam. No rīta tukšā dūšā var izdzert vēl vienu glāzi uzlējuma, bet pēc tam aptuveni divas stundas neēd.
Šis dzēriens attīra organismu, uzlabo ādas stāvokli, stiprina asinsvadus, atjauno vielmaiņu un atjauno orgānus.
Ķermeņa veselība
Mūki daudz vingro un uzlabo sava ķermeņa spējas. Veicot tibetiešu vingrojumu kompleksu katru dienu no rītiem, jūs jutīsities stiprāks, dzīvespriecīgāks un jaunāks.
1. uzdevums. Rotācija ap savu asi
Stāviet taisni, izpletiet rokas uz sāniem, plaukstām uz leju. Sāciet lēnām griezties pulksteņrādītāja virzienā, pakāpeniski palielinot tempu. Sāciet ar trim apgriezieniem un laika gaitā palieliniet šī un citu vingrinājumu izpildes reižu skaitu.
2. vingrinājums. Guļus uz muguras kājām
Apgulieties uz grīdas, novietojiet rokas gar rumpi, plaukstas uz leju. Piespiediet galvu pie krūtīm un lēnām paceliet kājas taisni uz augšu, pēc tam nolaidiet. Pēc katras kājas pacelšanas ķermenim jābūt pēc iespējas atslābinātam.
3. vingrinājums. Izliecies atpakaļ
Nometieties ceļos ar pēdām un ceļiem gurnu platumā. Piespiediet rokas uz augšstilbu aizmuguri, piespiediet galvu pie krūtīm. Šajā ķermeņa stāvoklī veiciet līkumus ar taisnu muguru. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
4. vingrinājums. Tilts
Apsēdieties uz grīdas, izstiepjot kājas sev priekšā. Nolieciet plaukstas uz grīdas, nolieciet galvu uz krūtīm. Ilgi ieelpojiet un izelpojot nolieciet galvu atpakaļ, novietojiet kājas un plaukstas pret grīdu un uz dažām sekundēm paceliet rumpi paralēli grīdai pozīcijā “tilta” un atgriezieties sākuma pozīcijā.
5. vingrinājums. Loka
Apgulieties uz vēdera ar atbalstu uz rokām un zeķēm. Novietojiet kājas plecu platumā. Dziļi ieelpojiet un, izelpojot, salieciet muguru un paceliet iegurni uz augšu, lai jūsu ķermenis sāktu atgādināt trīsstūri. (Padoms: jogā šo pozīciju sauc par suni, kas vērsts uz leju) Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu vairākas reizes.
Mierīgs prāts
Tibetas mūkiem ir svarīgi ne tikai stiprināt savu ķermeni, bet arī uzturēt kārtībā visas domas un jūtas. Galu galā mūsu slimību galvenie cēloņi ir nervu spriedze un stress. Tāpēc ir svarīgi spēt atslēgties no ārpasaules, atbrīvoties no aktuālām problēmām un pareizi atpūsties. Tam palīdz meditācija un mantru lasīšana.
Pareizas domas
Saskaņā ar Tibetas kanoniem tas nepastāv ne vakar, ne rīt. Ir tikai tagad. Tāpēc ir svarīgi iemācīties izmantot mirkli, veikt katru darbību apzināti, ar tīru sirdsapziņu un labām domām.
Mēģiniet attīstīt savu intuīciju un ieklausīties savā iekšējā balsī. Ir ļoti svarīgi darīt to, ko sirds liek. Un atceries, ka vecums nenāk ar gadiem, bet gan tevī krājoties negatīvām domām un sliktām emocijām, tāpēc, atbrīvojoties no tām uz visiem laikiem, atjaunosi arī savu ķermeni.
Fiziskā dzīve
Mūsu uzvedība ir mūsu pašu un mūsu reakcijas uz apkārtējo pasauli atspoguļojums. Ir ļoti svarīgi dzīvot harmonijā ar dabu, cilvēkiem un sevi. Lai to izdarītu, mūkiem ieteicams uzraudzīt savu runu, izvairīties no sliktiem darbiem un darbībām, ievērot ikdienas rutīnu: celties laikā un iet gulēt laikā, attīstīt savus talantus un uzraudzīt izskatu.
Ievērojot šos vienkāršos dzīves noteikumus, pēc kuriem dzīvo tibetiešu mūki, jūs varēsiet atrast spēku uzlabot savu veselību un izprast ilgmūžības noslēpumus.
Galvenais
1. Iesaistīties sevis izzināšanā un pilnveidošanā.
2. Palēninot, uzmanīgi vērojiet pasauli un iekšējo stāvokli.
3. Dzīvo šeit un tagad.
4. Ēd pareizi.
5. Iesaistīties fiziskās aktivitātēs.
6. Nes sevī labu.
7. Meditējiet.