Hārvardas Sabiedrības veselības skolas zinātnieki ir pierādījuši, ka regulāra aveņu lietošana var ietekmēt sirds darbību. Tātad pētījuma gaitā atklājās, ka pusmūža un jaunām sievietēm sirdslēkmes risks samazinās par 32%. Un tas viss, pateicoties ogu sastāvā esošajiem antocianīniem.
Visiem cilvēkiem – ne tikai sievietēm – avenes palīdz samazināt risku nomirt no sirds un asinsvadu slimībām (pateicoties flavonoīdiem), kā arī kopumā samazina šādu slimību risku (pateicoties polifenoliem).
Un šeit ir vēl 5 labi iemesli, kāpēc sezonā biežāk ēst avenes un iesaldēt šo veselīgo ogu ziemai.
Normalizē cukura līmeni asinīs
Avenēs ir daudz šķiedrvielu, un tās palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu, kuri ievēro diētu ar augstu šķiedrvielu saturu, ir zemāks glikozes līmenis. Un cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu, pateicoties avenēm, paaugstina cukura, lipīdu un insulīna līmeni asinīs.
Intelektuāļu oga
Saskaņā ar unian.net, vairāki pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši pozitīvu saistību starp flavonoīdu patēriņu no ogām, piemēram, avenēm, un uzlabotu atmiņu, kā arī samazinātu kognitīvo aizkavēšanos, kas saistīta ar novecošanos.
Veselām acīm
Avenes ir bagātas ar C vitamīnu, kas aizsargā pret ultravioleto starojumu un tādējādi palīdz acu veselībai. Turklāt tiek uzskatīts, ka šim vitamīnam ir aizsargājoša loma acu veselībā, tostarp ar vecumu saistītā makulas deģenerācijā.
Zarnas ir kā pulkstenis
Kā zināms, laba gremošana ir normālas pašsajūtas pamatā. Avenēm ir vislabākā ietekme uz gremošanu un zarnām Bagātīgais šķiedrvielu un ūdens saturs avenēs palīdz novērst aizcietējumus un uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu, jo šķiedrvielas palīdz izvadīt no organisma toksīnus ar žulti un fekālijām.
Atgādiniet, ka iepriekš mēs teicām, kuriem cilvēkiem vispirms ir jāēd avenes, kā arī dalījāmies ar garšīgu aveņu pīrāgu receptēm.