Ievads
Izvēloties pārtikas preces veikalā, papildus preces izskatam ir jāpievērš uzmanība informācijai par ražotāju, preces sastāvu, uzturvērtību un citiem uz iepakojuma norādītajiem datiem, kas arī ir svarīgi. patērētājam.
Izlasot produkta sastāvu uz iepakojuma, jūs varat uzzināt daudz par to, ko mēs ēdam.
Pareiza uzturs ir pastāvīgs darbs pie sevis. Ja jūs patiešām vēlaties ēst tikai veselīgu pārtiku, tas prasīs ne tikai gribasspēku, bet arī zināšanas - jums vismaz vajadzētu iemācīties lasīt etiķetes un saprast to nozīmi.
Sastāvs un kaloriju saturs
| Uzturvērtība | Saturs (uz 100 gramiem) |
| kalorija | 140 kalorijas |
| Olbaltumvielas | 20.5 g |
| Tauki | 6.5 gr |
| ogļhidrāti | 0 g |
| Ūdens | 71.8 g |
| Šķiedra | 0 g |
| Holesterīns | 60 mg |
Vitamīni:
| Vitamīni | Ķīmiskais nosaukums | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Vitamīns | Retinola ekvivalents | 30 μg | 3% |
| Vitamīns B1 | tiamīnu | 0.2 mg | 13% |
| Vitamīns B2 | Riboflavīns | 0.16 mg | 9% |
| C vitamīns | askorbīnskābe | 0.9 mg | 1% |
| Vitamīns D | kalciferols | 10.9 μg | 109% |
| E vitamīna | tokoferols | 1.5 mg | 15% |
| B3 vitamīns (PP) | Niacīns | 8.1 mg | 41% |
| Vitamīns B4 | holīna | 94.6 mg | 19% |
| Vitamīns B5 | Pantotēnskābe | 0.75 mg | 15% |
| Vitamīns B6 | piridoksīna | 0.61 mg | 31% |
| Vitamīns B9 | folijskābe | 7 mcg | 2% |
| K vitamīna | filohinons | 0.4 μg | 0% |
Minerālu saturs:
| Minerāli | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| kālijs | 335 mg | 13% |
| Kalcijs | 20 mg | 2% |
| magnijs | 30 mg | 8% |
| Fosfors | 200 mg | 20% |
| Nātrijs | 70 mg | 5% |
| dzelzs | 0.6 mg | 4% |
| jods | 50 mcg | 33% |
| Cinks | 0.7 mg | 6% |
| Selēns | 44.6 mcg | 81% |
| Fluorīds | 430 μg | 11% |
| hroms | 55 mcg | 110% |
Aminoskābju saturs:
| Būtiskās aminoskābes | Saturs 100gr | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Triptofāns | 220 mg | 88% |
| Izoleicīns | 940 mg | 47% |
| Valīns | 1230 mg | 35% |
| Leicīns | 1710 mg | 34% |
| Treonīns | 1130 mg | 202% |
| Lizīns | 2020 mg | 126% |
| Metionīns | 550 mg | 42% |
| Fenilalanīns | 960 mg | 48% |
| Arginīns | 1070 mg | 21% |
| Histidīns | 880 mg | 59% |
Atpakaļ pie visu produktu saraksta - >>>
Secinājumi
Tādējādi produkta lietderība ir atkarīga no tā klasifikācijas un nepieciešamības pēc papildu sastāvdaļām un komponentiem. Lai nepazustu neierobežotajā marķēšanas pasaulē, neaizmirstiet, ka mūsu uztura pamatā jābūt svaigiem un neapstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, dārzeņiem, augļiem, garšaugiem, ogām, graudaugiem, pākšaugiem, kuru sastāvs nav jāapgūst. Tāpēc pievienojiet diētai vairāk svaigu ēdienu.