Saturs
Kas ar mums notiek, kad mainām profesiju? Un kad mēs no studentes kļūstam par pieprasītu speciālistu, kļūstam par māti vai aizejam pensijā? Kas ir slēpta, neapzināta lomu maiņa un kāpēc tā ir bīstama? Psihologs stāsta par lomu maiņas krīzi.
Dzīves laikā mēs vairākas reizes mainām savas lomas. Un dažreiz mums pat nav laika apzināties, ka esam pārcēlušies uz “jaunu līmeni”, kas nozīmē, ka ir laiks mainīt savu uzvedību, sākt rīkoties citādi. Kad mainās mūsu loma, mainās arī prasības attiecībā uz mūsu īpašībām, rīcību un dzīves stratēģiju. Vecie veidi, kā gūt panākumus, saņemt piemaksas no dzīves, pārstāj darboties.
Slēptās lomu maiņas
Neaizmirstiet, ka papildus skaidri izteiktām lomu izmaiņām ir arī slēptās lomas. Piemēram, biznesā tā var būt pāreja no uzņēmēja lomas uz uzņēmuma vadītāja lomu. Šīs lomas ir visgrūtākās — tās ir bīstamas, jo mēs ne vienmēr laikus atpazīstam to izmaiņas. Tikai virkne kļūdu palīdz saprast, ka ir pienācis laiks mainīt uzvedības stratēģiju.
“Lomu maiņas krīze mūsu dzīvē ir ne mazāk sāpīga kā eksistenciāla krīze,” savā jaunajā grāmatā “Marinas Melijas metode” atzīmē Marina Melia. Kā stiprināt spēkus” psiholoģijas profesore, trenere Marina Melia, — „Jebkuras pārmaiņas, pat vispozitīvākās, priekpilnākās, vēlamākās, vienmēr rada stresu. Sarežģītā pārejas brīdī no vienas lomas uz otru cilvēks, kuram vienmēr viss ir izdevies, veiksmīgs un pašpārliecināts, bieži vien rada iespaidu par bezpalīdzīgu kajītes zēnu, kurš pirmo reizi parādījās uz kuģa.
Kā mainīt lomu?
Lomu maiņas krīzē vissvarīgākais ir apzināties, ka mēs saskaramies ar jauniem izaicinājumiem. Lai atrisinātu šīs problēmas, mēs, iespējams, darīsim lietas, kas mums ir neparastas, un aktualizēsim citas mūsu personības šķautnes, nevis tās, uz kurām paļāvāmies iepriekš.
Sīkāk aplūkosim lomu apvērsumu mūsu dzīvē, noteiksim grūtības, ar kurām varam saskarties, un izvēlēsimies labākās uzvedības stratēģijas. Šajā jautājumā mums palīdzēs psihologs-konsultants Iļja Šabšins.
1. Jauna loma: students
Lomas grūtības: Pirmā būtiskā lomu maiņa, kas var izraisīt krīzi, notiek neilgi pēc skolas beigšanas. Daudzi absolventi kļūst par studentiem un uzreiz saskaras ar grūtākiem priekšmetiem nekā skolā, ar kursa darbiem un pirmo sesiju. Jaunajā komandā parādās konkurence un cīņa par “punktiem”, kas nav pieņemama katram personības tipam. Šajā laikā var veidoties šaubas par sevi, var pazemināties pašvērtējums. Draudzība ar klasesbiedriem bieži apstājas, rodas vientulības sajūta.
Psihologa ieteikumi: Šajā periodā ir svarīgi pārvarēt stresu, pielāgojoties jauniem apstākļiem: mācību slodzei, nepazīstamai videi, jaunām prasībām. Neatstājies sevī, bet veido attiecības ar citiem skolēniem, iegūsti jaunus draugus. Attīstīt paškontroli, iemācīties izpildīt un laikā nodot mācību uzdevumus. Un, protams, apgūt prasmes, kas vēlāk noderēs patstāvīgajā dzīvē.
2. Jauna loma: speciālists
Lomas sarežģītības: Dzīvē pienāk posms, kad vecie veidi, kā gūt panākumus, iegūt augstu atzīmi, var nedarboties. Pirmo reizi absolvējot un iegūstot darbu, mēs saskaramies ar cita līmeņa atbildību, nopietnākām sekām mūsu rīcībai. Šobrīd mums ir svarīgi veidot dažāda veida attiecības: ar vadītājiem, padotajiem, kolēģiem, partneriem, klientiem. Sākam pelnīt un mācāmies sadalīt budžetu, pieļaujam pirmās kļūdas. Šajā periodā daudzi no mums domā par ģimenes izveidi, kas arī prasa enerģiju, papildu līdzekļus.
Psihologa ieteikumi: Mēģiniet nomainīt uzstādījumus, mācību perioda noteikumus ar jauniem, profesionāliem. Mācieties uzturēt biznesa attiecības, risināt konfliktus, aizstāvēt savu pozīciju. Un atcerieties, ka neviens no mums nav pasargāts no kļūdām. Turklāt, pieļaujot kļūdas, mēs tuvojamies savam mērķim — jaunas lomas veiksmīgai attīstībai. Iemācieties izturēt stresu, kas saistīts ar kritiku, pārslodzi. Pilnveido savas prasmes, iegūsti zināšanas un prasmes patstāvīgi, ar pieredzējušāku kolēģu palīdzību vai apmeklējot kursus. Sadaliet savu laiku starp darbu un citām dzīves jomām.
3. Jauna loma: mamma vai tētis
Lomas sarežģītības: Vecāki nav dzimuši. Pirmā lieta, ar ko saskarsies jaunajā mammas vai tēta lomā, ir nepieciešamība parūpēties par mazuli bez pietiekamām zināšanām un prasmēm. Visticamāk, jūs neizgulēsieties pietiekami daudz, jums nepietiks laika un enerģijas, lai apvienotu dažādas lomas: vecāku un laulības. Būs jauni izdevumi.
Psihologa ieteikumi: Varbūt labākais, ko varat darīt viens otra labā, ir kopīgi dalīt pienākumus un rūpēties par bērnu. Tas palīdzēs pilnībā “neatstāt” rūpējoties par bērniem, atrast laiku sev un izejai, kurā barot pozitīvas emocijas. Pamazām iemācīsies atrast uzticamu informāciju, parādīsies pieredze saskarsmē ar bērnu. Droši lūdziet palīdzību radiem, draugiem, speciālistiem — neuzņemieties visus pienākumus, kas saistīti ar mazuļa aprūpi.
4. Jauna loma: pensionārs
Lomas sarežģītības: Šajā laikā tiek sagrauts mūsu ierastais dzīvesveids, mainās ikdienas rutīna. Var rasties pieprasījuma trūkuma un nederīguma sajūta. Saziņas loks sašaurinās. Pievienojiet šiem finansiālajiem ierobežojumiem, kas samazina dzīves līmeni, un jūs sapratīsit, kāpēc šī jaunā loma tik bieži noved cilvēkus pie nomākta garastāvokļa un pesimisma.
Psihologa ieteikumi: Mēģiniet atrast jaunas intereses un vērtības. Uzturiet fizisko aktivitāti, uzraugiet uzturu un veselību. Paplašiniet savu sociālo loku, satieciet tos, ar kuriem jums ir kopīgas intereses. Centieties sazināties ar bērniem, mazbērniem, citiem radiniekiem. Padomājiet par to, kādi jauni vaļasprieki varētu savest kopā jūs un jūsu partneri. Iespējams, jaunībā sapņojāt doties pārgājienā vai iegūt suni, un tagad tam ir pienācis laiks.