Saturs
Atgriezties darbā pēc grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma
Nāc, atpazīsti to. Pat ja jūtat vajadzību atrast pieaugušo pasauli, savu biroju, kolēģus, kafijas automātu, adrenalīnu, jo vairāk tuvojas termiņš, jo lielāks stress. Atgriešanās darbā pēc dekrēta vai bērna kopšanas atvaļinājuma ir mazliet kā mega atgriešanās skolā. Pārcelts sākums, turklāt, kā ziņas, kas pienāk koledžā, jo pārējie jau kādu laiciņu ir bijuši vannā.
Atdalīšanās no mazuļa
Pirmkārt, mēs zinām, ka šis pirmo mēnešu periods, kas pavadīts vienatnē ar savu mazo, ir unikāls dzīves brīdis, aizbēgšana no pasaules, labvēlības pelde, barošana, autiņbiksītes, miegs, periods, kurā mēs esam. nostalģiski, pirms mēs pat izkļūt no tā. Atgriešanās darba pasaulē prasa rehabilitācijas pūles, lai atsāktu jaunu ritmu. Tas arī rosina apraudāt šo polsterēto iekava. Un tas, iespējams, ir vēl grūtāk šodien, krīzes apstākļos, kad profesionālā pasaule, saspringta, potenciāli vardarbīga, ne vienmēr rada lielu vēlēšanos, kur darba vērtība vairs nav obligāti sinonīms piepildījumam. “Ikviens, kurš saka “atņemt”, saka “kaut ko ir atstājis”, atceras darba psiholoģe Silvija Sančesa-Forsana. No brīža, kad atlaidaties, ir pilnīgi normāli justies nobažām. Stress tomēr ļaus sevi aizstāvēt, reaģēt. Tas, kas mūs arī grauj, kad pienācis laiks atgriezties frontes līnijās, acīmredzot ir atdalīšanās no mūsu mazuļa, šīs jaunās saites pārbaude. Pat tad, kad viņas ir priecīgas atsākt savu profesionālo darbību, lielais vairums māšu jūtas vainīgas, atstājot bērnu auklei vai bērnudārzā.
Veiksmīgas atveseļošanās atslēga: paredzēšana
Labākais veids, kā mazināt trauksmi un atvieglot atgriešanos, ir to paredzēt, jo īpaši rūpējoties par tās aiziešanu. Jums būs vēl mierīgāka atgriešanās, jo pirms došanās ceļā būsiet sakārtojis savus failus. Ja var būt liels kārdinājums vēlēties grūtniecības un dzemdību pārtraukumu pavadīt līdz galam, neiejaucoties profesionālajā jomā, un atteikties pārāk daudz projicēt, tas būtu nepareizs aprēķins. Tā vietā izmēģiniet a stāvoklis progresējošs. "Jo vairāk mums ir kontroles sajūta, jo vairāk mēs samazināsim stresa avotu," skaidro Silvija Sančesa-Forsana. Zinātniski, saskaroties ar biedējošu situāciju, ir trīs veidi, kā reaģēt: koncentrēties uz problēmu, lai to atrisinātu, tikt pieķertam emocijām, kas var paralizēt, vai darīt kaut ko citu, lai bēgtu. Pirmā reakcija acīmredzami ir visizteiktākā. Tāpēc labāk neizvairīties no atveseļošanās, kas draud pie apvāršņa, un rīkoties pakāpeniski. Mēs varam nosūtīt dažus e-pastus, apsvērt pusdienas ar kolēģiem, kas ļauj iegūt neformālu informāciju, pat uzzināt jaunākās tenkas. Var noderēt arī mūsu darbības jomas arodpreses lasīšana.
Esiet labā stāvoklī, izklaidējieties
Atgriešanās skolā nozīmē ne tikai brīvdienu beigas... Tas nozīmē arī skolas atgriešanās pirkumus, skolas somas un jaunas drēbes. Attiecībā uz grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma atgriešanos tas ir mazliet tas pats. Lai būtu labā stāvoklī, nevajag vilcināties sakārtot savu garderobi, atbrīvoties no drēbēm, kuras, kā zini, vairs nevalkāsi, jo tās ir izgājušas no modes, jo vairs neder. uz mūsu jauno statusu. Ja vari, nopērc sev vienu vai divus skolas tērpus, aizej pie friziera… Īsāk sakot, atkārtoti ieguldiet savu ķermeni un savu kā aktīvas sievietes lomu, uzvelciet darba uzvalku. "Jo ir svarīgi arī dot sev un citiem vēlmi strādāt ar mums," atzīmē Silvija Sančesa-Forsana. Dažām māmiņām atveseļošanās brīdī mēdz pietrūkt ambīciju, profesionālo vēlmju, saskatīt tikai aizliedzošo sava darba daļu. Ir svarīgi neiesaistīties šajā neirastēnijas formā. Nekad nebūs ideāls darbs, visas profesijas veic savu nepateicīgo darbu daļu. Visām tām ir arī savas labās puses.
Šie uzņēmumi, kas atvieglo māšu atgriešanos
Daži uzņēmumi ir sapratuši, ka ļoti stresa stāvoklī esošu māšu atgriešanās no grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma var izrādīties pilnīgi neproduktīva. Divus gadus Ernst & Young ir izveidojis dubultinterviju pirms mātes aizbraukšanas un pēc viņas atgriešanās, lai nodrošinātu vienmērīgu pāreju. Uzņēmums pat piedāvā darbiniekiem pirmajā nedēļā strādāt nepilnu slodzi, apmaksātu 100%. Bērnu ārste Dr. Jacqueline Salomon-Pomper ierodas Ernst & Young telpās, lai individuālās un konfidenciālās intervijās vai atbalsta grupās uzņemtu darbiniekus, kuri to vēlas. ” Ir svarīgi, lai jaunās māmiņas justos gaidītas no darba devēja, viņa atzīmē. Sieviete, kurai ir pārliecība par nākotni, var tikai pievienot uzņēmuma vērtību. Viņiem arī jāspēj izteikt to, ko viņi jūt, ka viņi sevi necenzē. Maternitāte ir tāds satricinājums, ka mēs nevaram visu paredzēt. Jums nevajadzētu noslēgties, nevilcinieties meklēt palīdzību. "