Saturs
“Pamet visu un neej nekur” ir izplatīta darbinieku fantāzija, kas ir nogurusi no virsstundām vai toksiskas komandas. Turklāt populārajā kultūrā tiek aktīvi popularizēta doma, ka tikai “uzsitot durvis” var kļūt brīvs – tātad laimīgs. Bet vai tiešām ir vērts ļauties impulsam?
Beidzot piektdiena! Vai tu brauc uz darbu sliktā garastāvoklī, un tad nevari sagaidīt vakaru? Strīdēties ar kolēģiem un garīgi tūkstoš reizes dienā rakstīt atlūguma vēstuli?
"Neērtība, dusmas, aizkaitinājums — visas šīs emocijas liecina, ka dažas no mūsu svarīgām vajadzībām netiek apmierinātas, lai gan mēs to pat neapzināmies," skaidro psiholoģe un trenere Sesilija Horšmane-Bratveita.
Šajā gadījumā doma pamest “nekur” var šķist sasodīti vilinoša, taču šādi sapņi bieži tikai apgrūtina realitātes saskatīšanu. Tāpēc speciālisti iesaka paskatīties uz situāciju ar atvērtu prātu un savas taisnās dusmas virzīt konstruktīvā virzienā.
1. Nosakiet negatīvo emociju avotu
Pirms sekojat tik spēcīgas un, godīgi sakot, dažkārt destruktīvas emocijas, piemēram, dusmas, vadībai, būtu lietderīgi noskaidrot: kas to izraisa? Daudziem šis solis nav viegls: mums jau no bērnības tika mācīts, ka dusmas, niknums ir “nepieņemamas” jūtas, kas nozīmē, ka, ja mēs tās piedzīvojam, problēma it kā ir mūsos, nevis situācijā.
Tomēr nevajag apslāpēt emocijas, pārliecināta Horšmans-Bratveits: "Galu galā jūsu dusmām var būt diezgan pamatoti iemesli: jūs saņemat zemu atalgojumu salīdzinājumā ar kolēģiem vai esat spiests vēlu palikt birojā un nesaņemat atvaļinājumu darbam."
Lai to pareizi saprastu, eksperts iesaka veikt ar darbu saistīto domu un emociju žurnālu – iespējams, rakstītā analīze sniegs kādu risinājumu.
2. Runājiet ar kādu, kurš var palīdzēt paskatīties uz situāciju no malas.
Tā kā dusmas aptumšo mūsu prātus un neļauj mums skaidri domāt, ir lietderīgi runāt ar kādu ārpus sava darba — ideālā gadījumā ar profesionālu treneri vai psihologu.
Var izrādīties, ka tā patiešām ir toksiska darba vide, kuru nevar mainīt. Taču var arī izrādīties, ka tu pats nepārprotami nenorādi savu nostāju vai neaizstāvi robežas.
Psiholoģe un karjeras trenere Liza Orbe-Ostina atgādina, ka nav jāuztver viss, ko speciālists tev saka ticībā, bet viņam var un pat vajag lūgt padomu, ko darīt tālāk, kādu soli spert, lai ne. lai kaitētu jūsu karjerai.
“Ir svarīgi sev atgādināt, ka pat tad, ja jūsu darba dzīve šobrīd jums nešķiet piemērota, tai nav jābūt tādai mūžīgi. Galvenais ir plānot savu nākotni, domāt stratēģiski un apsvērt dažādas iespējas, ”saka Orbe-Austins.
3. Izveidojiet noderīgus savienojumus, nepārspīlējiet sūdzēšanos
Ja esat apņēmības pilns virzīties tālāk, tīklošanās, sociālo sakaru tīkla veidošana ir absolūti nepieciešams solis.
Taču, tiekoties ar potenciālajiem kolēģiem, partneriem un darba devējiem, neļaujiet savam pašreizējam stāvoklim noteikt, kā jūs un jūsu darba vēsture izskatīsies viņu acīs.
Tavs uzdevums ir parādīt sevi no labākās puses, un darbinieks, kurš visu laiku sūdzas par likteni, priekšniekiem un nozari, diez vai kādu interesēs.
4. Paņemiet pārtraukumu un rūpējieties par savu veselību
Ja ir iespēja, paņemiet atvaļinājumu un parūpējieties par savu veselību – gan fizisko, gan garīgo. Kad tikt galā ar dusmām kļūst arvien grūtāk, Lisa Orbe-Austin iesaka pārrunāt savas jūtas ar speciālistu – psihologu vai psihoterapeitu.
Pārbaudiet: varbūt jūsu apdrošināšana pat sedz dažas sesijas ar ekspertu. "Problēma ir tāda, ka pat tad, ja jūs tūlīt pametat darbu, dusmas un niknums vienkārši nerimsies," skaidro psiholoģe.
“Jums ir ļoti svarīgi sakārtot savu garīgo stāvokli, lai jūs varētu virzīties tālāk. Un labāk to darīt, kamēr jums ir pastāvīgu ienākumu avots pašreizējā darba veidā.
5. Plānojiet uz priekšu vai sagatavojieties impulsīvas atmešanas sekām
Filmas un seriāli mums māca, ka pēkšņa atlaišana var būt īsta atbrīvošanās, taču tikai daži cilvēki runā par iespējamām ilgtermiņa sekām, tostarp par karjeru un reputāciju.
Taču, ja tomēr saproti, ka vairs nav spēka izturēt, sagatavojies vismaz tam, ka kolēģi var sākt pļāpāt aiz muguras – viņi nezina, kas bija aiz tava lēmuma, tas nozīmē, ka nosodīs. jūs par "neprofesionalitāti" ("Pametiet uzņēmumu šajā stundā! Un kas notiks ar klientiem?!").
Bet, tā vai citādi, noteikti nevajadzētu gaidīt, kamēr situācija atrisināsies pati no sevis. Jā, iespējams, jūsu komandā ieradīsies jauns adekvāts priekšnieks, vai arī jūs tiksiet pārcelts uz citu nodaļu. Bet paļauties tikai uz to un neko nedarīt ir infantila pieeja.
Labāk esiet proaktīvi: aprēķiniet nākamos soļus, izveidojiet profesionālu paziņu tīklu, atjauniniet savu CV un apskatiet vakances. Mēģiniet darīt visu, kas ir atkarīgs no jums.