• Sezonālās depresijas simptomu mazināšanai
• Lai būtu vairāk enerģijas un labāks garastāvoklis mēnešos, kad saules gaismas ir vismazākās.

Dabiska gaismas vanna

• Paņemiet vismaz nedaudz gaisa 1 stundu dienā un nedaudz ilgāk pelēkās dienās, pat ziemā. Iekštelpu apgaismojums ļoti atšķiras no saules gaismas spektra, un tam nav tāda paša efekta kā āra apgaismojumam.
• Ielaidiet pēc iespējas vairāk saules gaismas iekšā no viņa mājas. Bālas krāsas sienas noteikti palielinās telpas spilgtumu. Varat arī novietot dažus spoguļus stratēģiskās vietās.

Fiziskās aktivitātes

Ja to darāt ārā dienasgaismā, vingrinājumi palīdz novērst sezonālo depresiju. Ziemas sporta nodarbības arī papildina baudas noti.

Gaismas terapija

Skatiet sadaļu Terapijas.

Zivju patēriņš

Īslandiešu vidū mēs novērojam neliela sezonālā depresija salīdzinot ar citām ziemeļu tautām. Daži pētnieki to saista ar lielo patēriņu zivs un augļi no jūra². Tie ir bagāti ar omega-3 taukskābēm, barības vielām, kas, šķiet, cīnās ar depresiju. Tiek uzskatīts, ka arī daži ar gēniem saistīti faktori palīdz īslandiešiem attālināties no šīs depresijas formas.²⁷. Tās joprojām ir hipotēzes. Pašlaik nav zināms, kā omega-3 patēriņš var ietekmēt sezonālās depresijas simptomus.²⁸.