Veicot atkārtotus uzdevumus, regulāri atpūtiniet rokas un plaukstas. Izmantojiet to maigi izstiepiet plaukstas locītava.
Bieži mainiet savu pozīciju un, ja iespējams, pārmaiņas kustības no vienas rokas uz otru.
Izvairieties no spēka pielietošanas ar rokām, ja tās ir pārāk tuvu viena otrai vai pārāk tālu no ķermeņa. Izvairieties arī no a pārspīlēts spēks (Piemēram, jums ir viegli jānospiež kases aparāta vai datora tastatūras taustiņi).
Neatbalstiet plaukstas pārāk cietas virsmas uz ilgu laiku.
Turiet objektus pie pilna roka nevis pirkstu galos.
Pārliecinieties, ka instrumentu rokturi nav par lielu vai par mazu rokai.
Izvairieties no ilgstošas lietošanas vibrējoši instrumenti stipri.
Strādājot rokās, valkājiet cimdus vietā, kur temperatūra ir auksts. Sāpes un stīvums biežāk parādās aukstumā.
Rīkojoties ar datora peli, izvairieties no “salauztu” (saliektu uz augšu) plaukstas locītavām. Ir dažādi modeļi plaukstas balsti un ergonomiski spilveni. Pielāgojiet arī krēsla augstumu.
Ja mēs izmantojam a pele aprīkots ar divām galvenajām pogām, konfigurējiet peli tā, lai visbiežāk izmantotā poga būtu pa labi, un izmantojiet klikšķi ar rādītājpirkstu. Tādējādi roka ir dabiskākā stāvoklī.
Iegūstiet pakalpojumus a ergonomika ja nepieciešams.
Do ārstēt bez kavēšanās slimības, kas var izraisīt karpālā kanāla sindromu.
Karpālā kanāla sindroma profilakse: visu saprast 2 minūtēs
