Uzturvērtība un ķīmiskais sastāvs.
| Uzturviela | Daudzums | Norm ** | % no normas 100 g | % no normas 100 kcal | 100% normāli |
| Kaloritāte | 338 kCal | 1684 kCal | 20.1% | 5.9% | 498 g |
| Olbaltumvielas | 11 g | 76 g | 14.5% | 4.3% | 691 g |
| Tauki | 1.3 g | 56 g | 2.3% | 0.7% | 4308 g |
| ogļhidrāti | 70.5 g | 219 g | 32.2% | 9.5% | 311 g |
| Uztura šķiedra | 3.7 g | 20 g | 18.5% | 5.5% | 541 g |
| Ūdens | 13 g | 2273 g | 0.6% | 0.2% | 17485 g |
| osis | 0.5 g | ~ | |||
| Vitamīni | |||||
| B1 vitamīns, tiamīns | 0.17 mg | 1.5 mg | 11.3% | 3.3% | 882 g |
| B2 vitamīns, riboflavīns | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 0.7% | 4500 g |
| B4 vitamīns, holīns | 52.5 mg | 500 mg | 10.5% | 3.1% | 952 g |
| B5 vitamīns, pantotēnisks | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 1.8% | 1667 g |
| B6 vitamīns, piridoksīns | 0.16 mg | 2 mg | 8% | 2.4% | 1250 g |
| B9 vitamīns, folāts | 20 μg | 400 μg | 5% | 1.5% | 2000 g |
| E vitamīns, alfa tokoferols, TE | 1.5 mg | 15 mg | 10% | 3% | 1000 g |
| H vitamīns, biotīns | 2.02 μg | 50 μg | 4% | 1.2% | 2475 g |
| Vitamīns PP, NO | 2.9 mg | 20 mg | 14.5% | 4.3% | 690 g |
| niacīns | 1.2 mg | ~ | |||
| makroelementiem | |||||
| Kālijs, K. | 123 mg | 2500 mg | 4.9% | 1.4% | 2033 g |
| Kalcijs, Ca | 19 mg | 1000 mg | 1.9% | 0.6% | 5263 g |
| Silīcijs, Si | 4 mg | 30 mg | 13.3% | 3.9% | 750 g |
| Magnijs, Mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 1.2% | 2500 g |
| Nātrijs, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.1% | 43333 g |
| Sērs, S | 71 mg | 1000 mg | 7.1% | 2.1% | 1408 g |
| Fosfors, P | 87 mg | 800 mg | 10.9% | 3.2% | 920 g |
| Hlors, Cl | 77 mg | 2300 mg | 3.3% | 1% | 2987 g |
| Mikroelementi | |||||
| Dzelzs, Fe | 1.6 mg | 18 mg | 8.9% | 2.6% | 1125 g |
| Jods, es | 1.5 μg | 150 μg | 1% | 0.3% | 10000 g |
| Kobalts, Co | 1.6 μg | 10 μg | 16% | 4.7% | 625 g |
| Mangāns, Mn | 0.577 mg | 2 mg | 28.9% | 8.6% | 347 g |
| Varš, Cu | 700 μg | 1000 μg | 70% | 20.7% | 143 g |
| Molibdēns, Mo. | 12.6 μg | 70 μg | 18% | 5.3% | 556 g |
| Fluors, F | 23 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.2% | 17391 g |
| Hroms, kr | 2.2 μg | 50 μg | 4.4% | 1.3% | 2273 g |
| Cinks, Zn | 0.708 mg | 12 mg | 5.9% | 1.7% | 1695 g |
| Sagremojami ogļhidrāti | |||||
| Ciete un dekstrīni | 67.7 g | ~ | |||
| Mono- un disaharīdi (cukuri) | 2 g | maks. 100 gr | |||
| galaktozes | 0.11 g | ~ | |||
| Glikoze (dekstroze) | 0.09 g | ~ | |||
| Maltoze | 1.67 g | ~ | |||
| saharozi | 0.09 g | ~ | |||
| fruktoze | 0.03 g | ~ | |||
| Neaizstājamās aminoskābes | |||||
| Arginīns * | 0.4 g | ~ | |||
| valīns | 0.48 g | ~ | |||
| Histidīns * | 0.2 g | ~ | |||
| Izoleicīns | 0.44 g | ~ | |||
| leicīns | 0.82 g | ~ | |||
| lizīna | 0.25 g | ~ | |||
| metionīns | 0.16 g | ~ | |||
| Metionīns + cisteīns | 0.36 g | ~ | |||
| treonīna | 0.31 g | ~ | |||
| triptofāns | 0.1 g | ~ | |||
| fenilalanīns | 0.51 g | ~ | |||
| Fenilalanīns + tirozīns | 0.76 g | ~ | |||
| Nomaināmas aminoskābes | |||||
| alanīns | 0.33 g | ~ | |||
| Aspartīnskābe | 0.34 g | ~ | |||
| glicīns | 0.35 g | ~ | |||
| Glutamīnskābe | 3.11 g | ~ | |||
| Proline | 0.98 g | ~ | |||
| serīna | 0.51 g | ~ | |||
| tirozīns | 0.25 g | ~ | |||
| Cisteīns | 0.2 g | ~ | |||
| Piesātinātās taukskābes | |||||
| Piesātinātās taukskābes | 0.2 g | maks. 18.7 gr | |||
| 16: 0 Palmičs | 0.18 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearīns | 0.01 g | ~ | |||
| Mononepiesātinātās taukskābes | 0.14 g | min 16.8 г | 0.8% | 0.2% | |
| 16: 1 Palmitoleiks | 0.01 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleins (omega-9) | 0.13 g | ~ | |||
| Polinepiesātinātās taukskābes | 0.43 g | no 11.2 līdz 20.6 | 3.8% | 1.1% | |
| 18: 2 Linolejs | 0.41 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolēns | 0.01 g | ~ | |||
| Omega-3 taukskābes | 0.01 g | no 0.9 līdz 3.7 | 1.1% | 0.3% | |
| Omega-6 taukskābes | 0.41 g | no 4.7 līdz 16.8 | 8.7% | 2.6% |
Enerģētiskā vērtība ir 338 kcal.
- Vitamīns B1 ir daļa no svarīgākajiem ogļhidrātu un enerģijas metabolisma enzīmiem, kas organismam nodrošina enerģiju un plastmasas vielas, kā arī sazarotās ķēdes aminoskābju metabolismu. Šī vitamīna trūkums izraisa nopietnus nervu, gremošanas un sirds un asinsvadu sistēmas traucējumus.
- PP vitamīns piedalās enerģijas metabolisma redoksreakcijās. Nepietiekamu vitamīnu uzņemšanu papildina ādas, kuņģa-zarnu trakta un nervu sistēmas normālā stāvokļa traucējumi.
- Silīcijs ir iekļauts kā strukturāls komponents glikozaminoglikānos un stimulē kolagēna sintēzi.
- Kobalts ir daļa no B12 vitamīna. Aktivizē taukskābju metabolismu un folijskābes metabolismu.
- mangāns piedalās kaulu un saistaudu veidošanā, ir daļa no fermentiem, kas iesaistīti aminoskābju, ogļhidrātu, kateholamīnu metabolismā; būtiska holesterīna un nukleotīdu sintēzei. Nepietiekamu patēriņu papildina izaugsmes palēnināšanās, traucējumi reproduktīvajā sistēmā, palielināta kaulu audu trauslums, ogļhidrātu un lipīdu metabolisma traucējumi.
- varš ir fermentu daļa ar redoksaktivitāti un iesaistīta dzelzs metabolismā, stimulē olbaltumvielu un ogļhidrātu uzsūkšanos. Piedalās cilvēka ķermeņa audu apgādes ar skābekli procesos. Trūkums izpaužas ar traucējumiem sirds un asinsvadu sistēmas un skeleta veidošanā, saistaudu displāzijas attīstībā.
- Molibdēns ir daudzu enzīmu kofaktors, kas nodrošina sēru saturošu aminoskābju, purīnu un pirimidīnu metabolismu.
Enerģētiskā vērtība vai kaloriju saturs Vai enerģijas daudzums, kas cilvēka organismā izdalās no pārtikas gremošanas laikā. Produkta enerģētisko vērtību mēra kilokalorijās (kcal) vai kilodžoulos (kJ) uz 100 gramiem. produkts. Kilokaloriju, ko izmanto pārtikas enerģētiskās vērtības mērīšanai, sauc arī par "pārtikas kaloriju", tāpēc kilogramu prefikss bieži tiek izlaists, norādot kalorijas (kilo) kalorijās. Jūs varat redzēt detalizētas enerģijas tabulas Krievijas produktiem.
Uzturvērtība - ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu saturs produktā.
Pārtikas produkta uzturvērtība - pārtikas produkta īpašību kopums, kura klātbūtnē tiek apmierinātas cilvēka fizioloģiskās vajadzības pēc nepieciešamajām vielām un enerģijas.
Vitamīni, organiskās vielas, kas nepieciešamas nelielos daudzumos gan cilvēku, gan lielākās daļas mugurkaulnieku uzturā. Vitamīnus parasti sintezē augi, nevis dzīvnieki. Cilvēkiem ikdienas vajadzība pēc vitamīniem ir tikai daži miligrami vai mikrogrami. Atšķirībā no neorganiskām vielām vitamīnus iznīcina spēcīga karsēšana. Daudzi vitamīni ir nestabili un “zaudēti” ēdiena gatavošanas vai pārtikas pārstrādes laikā.