Joga, Pilates, kultūrisms vai relaksācijas vingrinājumi... Mājās varat nodarboties ar gandrīz jebkuru sporta veidu. Demonstrācija.
Tiešsaistes sporta zāle, kādas ir stiprās puses?
Joga, pilates, kardio, kultūrisms... Tiešsaistē ir tūkstošiem video, un katrs ir pievilcīgāks par iepriekšējo. Mēs ejam nodarboties ar jogu uz paradīzes pludmali vai apmeklējam nodarbības pie superslavenas skolotājas. Ir pat iespējams apmeklēt nodarbības tiešraidē, neizejot no savas viesistabas! Izmantojot lietotnes, jūs varat apmācīt skriet, veikt sit-up… Tas bieži vien ir jautri un daudzveidīgi. Tādējādi mums ir pieejami sporta veidi, kurus mēs ne vienmēr varētu nodarboties netālu no mājām. Pēc tam varat personalizēt nodarbības, izvēloties nodarbības vēdera nostiprināšanai, roku nostiprināšanai vai sēžamvietas veidošanai. Neaizmirstot, ka mēs izvēlamies, kad un kur vēlamies vingrot. Īsāk sakot, vairs nav “man nav laika” un presto, mēs izmantojam bērnu snaudas, lai veiktu viņu pilates sesiju.
Sporta nodarbības: lietotnes, video, kā jūs izvēlaties?
Lai neizkaisītu uz visām pusēm, labāk vispirms mērķēt uz sporta veidu, kas mums ļoti patīk, lai turēties pie kursa. "Un izvēlieties arī tādu treniņu līmeni, kas atbilst jūsu pašreizējām fiziskajām spējām," konsultē sporta trenere Lucile Woodward. Mēs izvairāmies no pārāk intensīvām nodarbībām, ja ir bijuši mēneši (vai pat gadi), kad neesam sportojuši. Un, protams, ja esi tikko dzemdējusi, ir jāgaida, līdz būs pabeigta starpenes rehabilitācija un jāsaņem vecmātes, ginekologa vai fizioterapeita piekrišana. Vai mēs barojam bērnu ar krūti? Nav problēmu, atsākt sportot ir pilnīgi iespējams, taču šajā gadījumā "labāk izvēlēties labu krūšturi, lai izvairītos no krūškurvja saišu vilkšanas un nepieļautu, ka krūtis nokarājas", brīdina profesionāle.
Sports tīklā, kā pārliecināties, ka skolotājs ir nopietni?
Pirms darba sākšanas ir arī labāk pārliecināties, vai ieteiktie vingrinājumi ir pareizi izskaidroti. Piemēram, videoklipā skaidri jānorāda, kā novietot ceļus, pēdas, iegurni. Ir arī jāprecizē laiki, kad ir nepieciešams ieelpot vai izelpot, lai pareizi aizturētu elpošanu. Mēs arī izvairāmies no visiem abs vingrinājumiem, kas rada spiedienu uz starpenumu vai kas mums ir pārāk grūti. Lai šķirotu tūkstošiem piedāvāto kursu, vēlams izvēlēties kvalificētu sporta treneri, šis pieminējums noteikti būs norādīts vietnē. Vēl labāk, ja pirms tam varat apmeklēt dažas nodarbības ar īstu skolotāju, kurš iemācīsies sevi labi pozicionēt. Un jebkurā gadījumā, ja sāp pēc treniņa, apstājamies un dodamies pie viņa fizioterapeita.
Joga, Pilates, tiešsaistes trenažieru zāle… kādu efektivitāti jūs varat sagaidīt?
“Tiešsaistes trenažieru zāle ir lieliski piemērota, lai palielinātu impulsu, lai atgrieztos pie sporta, kad jums nav pārāk daudz laika vai liela budžeta, vai ja jūtaties nedaudz apzināts un jums ir jāatsāk. pašpārliecinātība, taču tas neaizstāj īstu profesionāļu apmācību, brīdina Lūsila Vudvorda. Lai tas būtu patiešām izdevīgs, jums ir jābūt ļoti motivētam un jāapvieno šī prakse ar citām sporta aktivitātēm, piemēram, skriešanu, riteņbraukšanu, peldēšanu…. Un tad, tāpat kā visos sporta veidos, galvenais ir likt likmes uz konsekvenci. Labāk vingrojiet bieži, pat ja tās ir tikai dažas minūtes dienā un vairākas reizes nedēļā, nekā vienu garu nodarbību šad tad.
Mājas sports, kādi vēl piesardzības pasākumi?
Lai gan lielākā daļa lietotņu vai tiešsaistes kursu ir bezmaksas un bez saistībām, ir arī abonēšanas sistēmas. Pirms apņemšanās ir labāk izlasīt atcelšanas nosacījumus, jo dažreiz pēc tam ir ļoti grūti atsaukt.
Mūsu labāko tiešsaistes sporta vietņu izvēle
Septiņi. Šīs lietotnes princips: vingrojiet 7 minūtes katru dienu 7 mēnešus, ievērojot personalizētas treniņu programmas. Mērķis: zaudēt svaru, atgūt formu, stiprināt muskuļus... $ 79,99 gadā, AppStore un GooglePlay.
Plakana vēdera izaicinājums Lucile Woodward, pilnīga 30 dienu programma lejupielādei ar video, receptēm, audio ierakstiem… € 39,90.
Jogas savienojums. Vairāk nekā divdesmit dažādas jogas (400 video) no 5 minūtēm līdz 1 stunda 30 minūtēm. Nemaz nerunājot par piekļuvi receptēm, uztura padomiem un ājurvēdu. No 18 € / mēnesī (bez maksas, neierobežots, bez saistībām + 2 nedēļas bez maksas).
Nike skriešana. Vienmēr pieejams skriešanas partneris ar motivējošiem komentāriem, iespēju sekot līdzi jūsu sniegumam (sirdsdarbībai, attālumiem...), personalizējamiem atskaņošanas sarakstiem... Bezmaksas AppStore un GooglePlay.
Šapins. Pilates, skriešana, stiepšanās... Daudz dažādu nodarbību, kurām sekot tiešraidē vai atkārtojumā. 20 €/mēn bez saistībām.