Ātrā ēdināšana: 10 iespējas veselīgai uzkodai

Ja jūs ļoti vēlaties ātri iekost un uzpildīt akumulatorus, neskatieties pieejamā ātrās ēdināšanas virzienā. Ātrās uzkodas ir daudz veselīgu uzkodu alternatīvu, tikai daudz noderīgākas.

Avokado kā veselīga uzkoda

Avokado satur mononepiesātinātās taukskābes, antioksidantus un šķiedrvielas. Pirmkārt, pat neliels daudzums avokado lieliski baro un atbalsta jūsu sirds muskuļa darbu. Otrkārt, avokado mīkstums satur B, K grupas vitamīnus, kāliju, varu, E un C vitamīnu.

mellene

Mellenes un citas ogas dod spēku un tonusu. Šī oga piešķir spēju uzlabot atmiņu un aizsargāt ķermeni no oksidatīviem bojājumiem.

Zemesriekstu sviests kā veselīga uzkoda

Zemesriekstu sviests nelielā daudzumā nodrošinās jūs ar vitamīniem un minerālvielām, turklāt tas ir neticami garšīgs! Eļļa šis rieksts satur vitamīnus b, E, varu, mangānu, fosforu un magniju.

Mandeles

Pirmkārt, šajā riekstā ir daudz kaloriju un tauku, taču jūsu uztura priekšrocības ir nenovērtējamas. Otrkārt, neskatoties uz tā īpašībām, tas palīdz nomest šīs papildu mārciņas, un tajā esošās labvēlīgās taukskābes palīdz sirds un asinsvadu darbam - mandeles, kurās ir daudz olbaltumvielu, E vitamīna, magnija un mangāna.

Zemene kā veselīga uzkoda

Zems kaloriju antioksidants, daudzu vitamīnu un minerālvielu avots. Pietiekami sātīga zemeņu, lai nomierinātu izsalkumu. Un viņa atbalstīs sirdi, normalizēs cukura līmeni asinīs un aizsargās ķermeni no brīvajiem radikāļiem.

Pistācijas

Pistācijas ir arī lielisks olbaltumvielu avots, kas labi uzsūcas. Neliels skaits šo riekstu kompensē B vitamīna, dzelzs, kālija un fosfora trūkumu.

Tumšā šokolāde

Tumšā šokolāde, kakao saturs, kurā vairāk nekā 70 procenti - veselīgas konfektes un uzlādē nogurušo ķermeni. Tumšā šokolāde palīdz sirdij, asinsvadiem, uzlabo atmiņu, normalizē nervu sistēmu, uzlabo garastāvokli un ir spēcīgs antioksidants.

Siers kā veselīga uzkoda

Ja izvēlaties sieru nedaudz tauku, tā priekšrocības būs jūtamas kā uzkoda. Siers - dzīvnieku tauku un olbaltumvielu avots, tajā ir arī vitamīni un minerālvielas: kalcijs, fosfors, selēns, cinks, B12 vitamīns.

Jogurts kā veselīga uzkoda

Jogurts bez piedevām un konservantiem ir papildu kalcija un olbaltumvielu avots. Dabīgais jogurts atrisinās kuņģa un zarnu diskomfortu, tādējādi paaugstinot imūnsistēmu un, iespējams, barības vielu uzsūkšanos no citiem pārtikas produktiem.

Popkorns kā veselīga uzkoda

Ja popkorns tiek pagatavots bez sviesta un cukura, tā ir noderīga uzkoda. Tas ir pilngraudu produkts, laiku pa laikam noteikti iekļaujiet to uzturā.