Saturs
Sūdzības par lēnu metabolismu nav nekas neparasts. Mūsu vielmaiņas process ir atkarīgs no mūsu gremošanas sistēmas stāvokļa, toksīnu izvadīšanas regulēšanas un ķermeņa stāvokļa. Kas izraisa vielmaiņas palēnināšanos?
1. Nepietiek ūdens
Dehidratācija ir ķermeņa ienaidnieka numurs 1. Tas uzreiz palēnina vielmaiņu un pasliktina izskatu. Pietiekams ūdens daudzums uzlabo gremošanu, attīra toksīnus un toksīnus. Dzerot glāzi ūdens tukšā dūšā, vielmaiņa tiek maksimāli paātrināta un ļauj visu dienu strādāt aktīvajā režīmā.
2. Apsēstība ar diētām
Jebkura diēta ne tikai izstiepj ādu, bet arī būtiski sabojā vielmaiņu. Ķermenis uztver nepareizu uzturu kā briesmas un mēģina saglabāt barības vielas, ieskaitot taukus. Metabolisms palēninās, lai netērētu papildu kalorijas.
Neļaujieties diētām, kaloriju skaits ir bezgalīgs. Pielāgojiet savu uzturu, lai maltītes būtu apmierinošas un sabalansētas, un nelieciet sevi par bojājumiem. Garīgais komforts ir svarīgs signāls vielmaiņai.
3. Tauku trūkums
Ir liela kļūda ierobežot pārāk daudz vai pat pilnībā noņemt taukus no diētas. Galu galā tieši viņi palīdz vielmaiņai iegūt ātrumu un uztur to vienā līmenī. Dodiet priekšroku veselīgajiem taukiem un nepārsniedziet to daudzumu, bet patiešām pilnībā noņemiet kūpinātus un ceptus ēdienus - vielmaiņa no tiem cieš.
4. Pārāk daudz neapstrādātu dārzeņu
Neapstrādāti dārzeņi, šķiet, lieliski uzlabo vielmaiņu. Tomēr viss ir tieši pretēji. Rupjas augu šķiedras apstrāde prasa daudz enerģijas, un ķermenis sāk darboties nepareizi. Iekļaujiet uzturā vārītu pārtiku - tādā veidā spēki tiks sadalīti vienmērīgi un vielmaiņa necietīs.
5. Kalcija trūkums
Kalcija trūkums ir viens no vielmaiņas palēnināšanās iemesliem. Jūsu uzturā ir jābūt raudzētam pienam un piena produktiem – tie paātrina vielmaiņu un nodrošina organismu ar nepieciešamo kalcija devu.
6. Pārmērīga alkohola lietošana
Alkohola lietošana palēnina vielmaiņu par 73%. No otras puses, uztura speciālistiem nav apnicis vakariņās atkārtot vīna glāzes priekšrocības. Bet alkohola normas pārsniegšana vakaram vai pārāk biezi svētki ir pilns ar jūsu veselību.
7. Mākslīgie saldinātāji
Mākslīgie saldinātāji ir simtiem reižu saldāki par parasto cukuru. Kad tie nonāk mūsu ķermenī, vielmaiņa vispirms tiek paātrināta, lai tos pārstrādātu. Bet patiesībā izrādās, ka nav ar ko strādāt, un vielmaiņa apstājas.
Atgādināsim, ka iepriekš mēs runājām par to, kuri 10 ēdieni ir vissvarīgākie metabolismam, kā arī ieteicām, kuras zupas vislabāk pagatavot rudenī.
Būt veselam!