Vai tu esi traks pēc melones? Tagad ir pienācis laiks to izmantot. Melone ir labākais vasaras dārzenis. Tas ir ne tikai garšīgs produkts, bet arī ēdiens, kas rūpējas par mūsu veselību. Caur ēdienkarti paskaidrosim, kāpēc pēdējais laiks gatavot meloni, mūsu šīs vasaras šķīvju karali.

1. Melone ir ļoti maz kaloriju

Melone ir ļoti maz kaloriju, kas padara to par mūsu neapstrīdamu sabiedroto vasarā. Patiešām, 34 g melones ir tikai 100 kalorijas. Tas ir piesātināts ar ūdeni un satur ļoti maz tauku. Un tomēr tas sniedz patiesu sāta sajūtu. Apēdiet pusi melones kā uzkodu, un jūs jutīsities kā paēduši. Ja iesākuma vai deserta recepte bija jāizvēlas uz melones bāzes, noteikti iesakām izvēlēties starteri.

Meloni var ēst arī pēcpusdienas tējai. Nedaudz izsalkuma gadījumā labāk sagriezt sev melones šķēli, nekā mesties uz cepumu paciņas. Melone ir atsvaidzinoša un ļoti atsvaidzinoša.

2. Melone samazina vēža risku

Melone ir arī bagāta ar flavonoīdiem, antioksidantiem, kuriem ir aizsargājoša loma pret krūts vēzi vai jo īpaši resnās zarnas vēzi. Pētījumi liecina, ka noteiktai meloņu sugai, rūgtajai melonei, piemīt spēja apturēt kancerogēno šūnu augšanu, pateicoties augstajam antioksidantu saturam. Ievadot pelēm, kas cieš no aizkuņģa dziedzera vēža, šī melone pat būtu atļauta audzēja samazināšanās par vairāk nekā 60%., bez jebkādām blakusparādībām.

Antioksidanti patiešām ļauj mūsu ķermenim to darīt pasargāt sevi no brīvo radikāļu ietekmes kas rodas no piesārņojuma, ķīmiskām vielām vai cigarešu dūmiem. Tāpēc melones ēšana būtu veids, kā kādu dienu samazināt risku saslimt ar vēzi.

3. Melone ir bagāta ar A vitamīnu

Melone satur augstu A vitamīna koncentrāciju. Tomēr šis vitamīns ļauj atjaunoties ādas šūnām. Tas palīdz cīnīties pret celulītu vai striju veidošanos, bet arī pret grumbām. To lieto arī makulas deģenerācijas profilaksei acīs.

Bet tas vēl nav viss, melonē esošais A vitamīns, ko sauc arī par karotinoīdu, ļaus jūsu ķermenim to darīt pasargājot no noteiktas ārējās agresijas piemēram, vīrusi vai baktērijas, jo tas stiprina imūnsistēmu. Piemēram, cilvēks, kurš cieš no A vitamīna deficīta, būs vairāk pakļauts elpceļu iekaisumam. Melone ir arī bagāta ar C vitamīnu, kas ir arī ļoti efektīvs infekcijām.

4. Melone cīnās ar ūdens aizturi

Vai jūs ciešat no smagām kājām karstā laikā? Vai rokas un kājas pietūkst no karstuma? Pēc tam jūs būsiet pārsteigti, to atklājot melone efektīvi cīnās pret ūdens aizturi. Bagāts ar minerālsāļiem, kāliju un kalciju, izvada lieko ūdeni un tādējādi ierobežo pietūkumu.

Melonei ir arī diurētiskas īpašības. Tas ļauj organismam attīrīties, izvadot toksīnus, un nierēm saglabāt veselību. Vasara melone ļoti remdē slāpes, kas ir papildu bonuss.

5. Melone palīdz cīnīties ar hipertensiju

Kā jau teicām, melone ir bagāta ar kāliju. Tomēr daudzi pētījumi ir parādījuši, ka diēta, kas bagāta ar kāliju, bija tikpat efektīva cīņā pret hipertensiju kā sāls patēriņa samazināšana. Tāpēc persona, kas cieš no hipertensijas, gūs labumu no regulāras melones lietošanas. Ēst puse melones nodrošina jūsu ķermenim 20% no ieteicamās dienas devas kālija.

Jāņem vērā, ka, apvienojot ievērojamu kālija uzņemšanu ar sāls samazināšanu, tiks panākts labāks asinsspiediena pazeminājums.

Lasi arī: 5 svarīgākie vasaras augļi un dārzeņi 

Klēra Verdjē