Kristīna Moskaļenko, projekta Dejošana kanālā TNT dalībniece no Jekaterinburgas, rādīja Sieviešu dienas deju un fitnesa vingrinājumus, kas palīdzēs uzturēt formu garajā ziemā.
Kristīna Moskaļenko uzskata, ka dejot ir slaidāka par visiem sporta veidiem
Labākais veids, kā saglabāt izcilu figūru, ir dejošana, saka Kristīna Moskaļenko, TNT projekta Dancing dalībniece.
Nav laika un naudas dārgām fitnesa zālēm? Pēc tam atkārtojiet šīs vienkāršās kustības katru dienu, un līdz Jaunajam gadam jūsu figūra manāmi uzlabosies!
Kristīna demonstrēja trīs pamata mājas kustības, kuras ir viegli atkārtot mājās pie spoguļa. Skatos un mācies!
- Pēdas plecu platumā
- Mēs noliekam malā labo kāju, izstiepjam ar pirkstu
- Pārvietojiet labo kāju uz priekšu kreisās kājas priekšā. Mēs atgriežamies iepriekšējā pozīcijā. Mēs ieliekam labo kāju aiz kreisās. Mēs atgriežamies iepriekšējā pozīcijā.
- Mēs darām to pašu ar kreiso kāju.
- Tempa pievienošana un lēkšana
- Pēdas gurnu platumā. Paceliet labo kāju uz augšu ar saliektu ceļgalu 90 grādu leņķī
- Mēs nolaižam šo kāju uz priekšu un pārnesam uz to ķermeņa svaru.
- Mēs atgriežamies sākuma stāvoklī, paceliet kreiso kāju uz augšu ar saliektu ceļgalu
- Mēs nolaižam kreiso kāju uz priekšu un pārnesam uz tai ķermeņa svaru.
- Tempa pievienošana