Ievads
Izvēloties pārtikas preces veikalā un preces izskatu, ir jāpievērš uzmanība informācijai par ražotāju, preces sastāvu, uzturvērtību un citiem uz iepakojuma norādītajiem datiem, kas ir svarīgi arī patērētājam. .
Izlasot produkta sastāvu uz iepakojuma, jūs varat daudz uzzināt par to, ko mēs ēdam. Tas der arī mandarīnam.
Pareiza uzturs ir pastāvīgs darbs pie sevis. Ja jūs patiešām vēlaties ēst tikai veselīgu pārtiku, tas prasīs ne tikai gribasspēku, bet arī zināšanas - jums vismaz vajadzētu iemācīties lasīt etiķetes un saprast to nozīmi.
Mandarīns Sastāvs un kaloriju saturs
| Uzturvērtība | Saturs (uz 100 gramiem) |
| kalorija | Kcal 38 |
| Olbaltumvielas | 0.8 g |
| Tauki | 0.2 g |
| ogļhidrāti | 7.5 g |
| Ūdens | 88 gr |
| Šķiedra | 1.9 g |
| Organiskās skābes | 1.1 g |
| Glikēmiskais indekss | 40 |
Mandarīnu vitamīni:
| Vitamīni | Ķīmiskais nosaukums | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Vitamīns | Retinola ekvivalents | 7 mcg | 1% |
| Vitamīns B1 | tiamīnu | 0.08 mg | 5% |
| Vitamīns B2 | Riboflavīns | 0.03 mg | 2% |
| C vitamīns | askorbīnskābe | 38 mg | 54% |
| E vitamīna | tokoferols | 0.1 mg | 1% |
| B3 vitamīns (PP) | Niacīns | 0.3 mg | 2% |
| Vitamīns B6 | piridoksīna | 0.07 mg | 4% |
| Vitamīns B9 | folijskābe | 16 mg | 4% |
Minerālu saturs:
| Minerāli | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| kālijs | 155 mg | 6% |
| Kalcijs | 35 mg | 4% |
| magnijs | 11 mg | 3% |
| Fosfors | 17 mg | 2% |
| Nātrijs | 12 mg | 1% |
| dzelzs | 0.1 mg | 1% |
Atpakaļ pie visu produktu saraksta - >>>
Secinājumi
Tādējādi mandarīnu lietderība ir atkarīga no to klasifikācijas un nepieciešamības pēc papildu sastāvdaļām un sastāvdaļām. Lai nepazustu neierobežotā marķēšanas pasaulē, neaizmirstiet, ka mūsu uztura pamatā jābūt svaigiem un neapstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, dārzeņiem, augļiem, garšaugiem, ogām, graudaugiem, pākšaugiem, kuru sastāvs nav jāapgūst. Tāpēc pievienojiet diētai vairāk svaigas pārtikas.
