Uzturvērtība un ķīmiskais sastāvs.
Tabulā parādīts barības vielu (kaloriju, olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu) saturs vienā 100 grami ēdamā daļa.
| Uzturviela | Daudzums | Norm ** | % no normas 100 g | % no normas 100 kcal | 100% normāli |
| Kaloritāte | 385 kCal | 1684 kCal | 22.9% | 5.9% | 437 g |
| Olbaltumvielas | 0.6 g | 76 g | 0.8% | 0.2% | 12667 g |
| Tauki | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 0.1% | 18667 g |
| ogļhidrāti | 97.6 g | 219 g | 44.6% | 11.6% | 224 g |
| Ūdens | 0.3 g | 2273 g | 757667 g | ||
| osis | 1.1 g | ~ | |||
| Vitamīni | |||||
| B2 vitamīns, riboflavīns | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 2.9% | 900 g |
| B5 vitamīns, pantotēnisks | 0.11 mg | 5 mg | 2.2% | 0.6% | 4545 g |
| B6 vitamīns, piridoksīns | 0.022 mg | 2 mg | 1.1% | 0.3% | 9091 g |
| B9 vitamīns, folāts | 43 μg | 400 μg | 10.8% | 2.8% | 930 g |
| C vitamīns, askorbisks | 100 mg | 90 mg | 111.1% | 28.9% | 90 g |
| Vitamīns PP, NO | 0.407 mg | 20 mg | 2% | 0.5% | 4914 g |
| makroelementiem | |||||
| Kālijs, K. | 217 mg | 2500 mg | 8.7% | 2.3% | 1152 g |
| Kalcijs, Ca | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.1% | 33333 g |
| Magnijs, Mg | 11 mg | 400 mg | 2.8% | 0.7% | 3636 g |
| Nātrijs, Na | 5 mg | 1300 mg | 0.4% | 0.1% | 26000 g |
| Sērs, S | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.2% | 16667 g |
| Fosfors, P | 14 mg | 800 mg | 1.8% | 0.5% | 5714 g |
| Mikroelementi | |||||
| Dzelzs, Fe | 0.16 mg | 18 mg | 0.9% | 0.2% | 11250 g |
| Mangāns, Mn | 2.965 mg | 2 mg | 148.3% | 38.5% | 67 g |
| Varš, Cu | 25 μg | 1000 μg | 2.5% | 0.6% | 4000 g |
| Selēns, Se | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 0.3% | 7857 g |
| Cinks, Zn | 0.1 mg | 12 mg | 0.8% | 0.2% | 12000 g |
| Neaizstājamās aminoskābes | |||||
| Arginīns * | 0.003 g | ~ | |||
| valīns | 0.003 g | ~ | |||
| Histidīns * | 0.001 g | ~ | |||
| Izoleicīns | 0.003 g | ~ | |||
| leicīns | 0.003 g | ~ | |||
| lizīna | 0.003 g | ~ | |||
| treonīna | 0.003 g | ~ | |||
| triptofāns | 0.005 g | ~ | |||
| fenilalanīns | 0.001 g | ~ | |||
| Nomaināmas aminoskābes | |||||
| alanīns | 0.004 g | ~ | |||
| Aspartīnskābe | 0.017 g | ~ | |||
| glicīns | 0.005 g | ~ | |||
| Glutamīnskābe | 0.031 g | ~ | |||
| Proline | 0.003 g | ~ | |||
| serīna | 0.004 g | ~ | |||
| tirozīns | 0.003 g | ~ | |||
| Cisteīns | 0.003 g | ~ | |||
| Piesātinātās taukskābes | |||||
| Piesātinātās taukskābes | 0.037 g | maks. 18.7 gr | |||
| 16: 0 Palmičs | 0.032 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearīns | 0.005 g | ~ | |||
| Mononepiesātinātās taukskābes | 0.011 g | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 16: 1 Palmitoleiks | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleins (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
| Polinepiesātinātās taukskābes | 0.091 g | no 11.2 līdz 20.6 | 0.8% | 0.2% | |
| 18: 2 Linolejs | 0.03 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolēns | 0.061 g | ~ | |||
| Omega-3 taukskābes | 0.061 g | no 0.9 līdz 3.7 | 6.8% | 1.8% | |
| Omega-6 taukskābes | 0.03 g | no 4.7 līdz 16.8 | 0.6% | 0.2% | |
| Citas vielas | |||||
| kofeīns | 124 mg | ~ |
Enerģētiskā vērtība ir 385 kcal.
- kauss = 182 g (700.7 kCal)
- porcija (3 kaudzes tējkarotes) = 23 g (88.6 kcal)
Šķīstošā tēja, saldināta ar cukuru, ar citrona garšu, ar piedevu. askorbīnskābes pulveris bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram: B2 vitamīns – 11,1%, C vitamīns – 111,1%, mangāns – 148,3%
- V2 vitamīns piedalās redoksreakcijās, uzlabo vizuālā analizatora krāsu jutīgumu un tumšo adaptāciju. Nepietiekama B2 vitamīna uzņemšana tiek papildināta ar ādas, gļotādu stāvokļa, gaismas un krēslas redzes traucējumiem.
- C vitamīns piedalās redoksreakcijās, imūnsistēmas darbībā, veicina dzelzs uzsūkšanos. Trūkums noved pie smaganu vaļīgas un asiņošanas, asiņošanas no deguna asins kapilāru paaugstinātas caurlaidības un trausluma dēļ.
- mangāns piedalās kaulu un saistaudu veidošanā, ir daļa no fermentiem, kas iesaistīti aminoskābju, ogļhidrātu, kateholamīnu metabolismā; būtiska holesterīna un nukleotīdu sintēzei. Nepietiekamu patēriņu papildina izaugsmes palēnināšanās, traucējumi reproduktīvajā sistēmā, palielināta kaulu audu trauslums, ogļhidrātu un lipīdu metabolisma traucējumi.
Pilnu ceļvedi par visnoderīgākajiem produktiem varat atrast pielikumā.
Tags: kaloriju saturs 385 kcal, ķīmiskais sastāvs, uzturvērtība, vitamīni, minerālvielas, kas noder Tēja, šķīstoša, saldināta ar cukuru, ar citrona garšu, ar ekst. askorbīnskābe, pulveris, kalorijas, uzturvielas, derīgās īpašības Tēja, šķīstoša, saldināta ar cukuru, ar citrona garšu, ar ekst. askorbīnskābes pulveris
2021-02-17