Kā pārvarēt atkarību no adrenalīna

Rosība, steiga, skriešana ar ik pa laikam pauzēm nelielai atpūtai — tā izskatās mūsdienu megapilsētu aktīvāko iedzīvotāju dzīve. Ikdienas uzdevumu ķēdes risināšana, svarīgu lēmumu pieņemšana, no kuriem nereti esam atkarīgi ne tikai mēs paši, bet arī citi cilvēki, izeju meklējumi no atkal un atkal radošām problēmsituācijām — tas viss ir mūsu dzīves realitāte. . Dzīve ar stresa sajūtu, ar paaugstinātu adrenalīna līmeni ir kļuvusi gandrīz par normu. Mums ir izveidojies pārslodzes ieradums. Un kad tas nāk - pēkšņi! — pauze, klusums, pauze, esam apmaldījušies... Sākam sevi sadzirdēt, sajust un nonākam aci pret aci ar visām iekšējām pretrunām, ar visiem saviem konfliktiem, no kuriem veiksmīgi noslēdzāmies ar traci un pastiprinātu aktivitāti.

Kad mūsu īstā dzīve ir piepildīta un piesātināta, tajā ir daudz košu krāsu un pārdzīvojumu, kas padara mūs «dzīvus». Bet, ja mēs paši neesam atbildējuši uz jautājumu “Kāda ir dzīves jēga?”, Ja ģimenes dzīve mums ir garlaicīga, vienmuļa ikdiena, ja darbs ir ikdienišķa funkcionāla, tad mūsu “dzejnieka dvēsele” tomēr kaut ko vēlas, kaut ko tas meklē pat šajā pelēkajā slānī. Tad mēs steidzamies uz intensīvajiem pārdzīvojumiem, ko mums sniedz, ejot pa malu, balansējot starp “saņemies” un “izgāzies”, starp veiksmi un neveiksmi – un pieradums pie adrenalīna dzīves asuma ātri vien kļūst par otro dabu.

Bet varbūt tas nemaz nav slikti — dzīvot emociju virsotnē, kustēties satriecošā ātrumā, popularizēt projektu pēc projekta, pat nepaspējot izbaudīt iepriekšējā sasnieguma panākumus? Kāpēc apstāties, jo dzīvot ir tik interesanti? Droši vien viss būtu kārtībā, ja nebūtu jāmaksā par tik traku dzīves ritmu.

Stresa sekas

Adrenalīns, pārmērīgi iekļūstot asinsritē, noved pie imunitātes iznīcināšanas. Sirds nevar izturēt pastāvīgas lielas slodzes, rodas sirds un asinsvadu slimības. Nemitīgu trauksmi pavada bezmiegs. Un bezgalīgā nervu spriedze “atšauj” ar peptisku čūlu un gastrītu. Un tas vēl nav viss.

Pēc nākamās adrenalīna porcijas notiek aktivitātes samazināšanās, kurā cilvēks jūtas letarģisks un trūkst sajūtu. Viņš vēlas atkal piedzīvot augšupeju. Un viņš atkal ķeras pie tām darbībām, kas stresa rezultātā izraisa adrenalīna izdalīšanos. Tā veidojas atkarība.

Tāpat kā lielākā daļa mūsu problēmu, tā "nāk no bērnības". Adrenalīna atkarībā ir “vainīga” hiperaizgādība (vecāki ir pārlieku vērīgi pret bērnu, bet tajā pašā laikā aizskar viņa brīvību un neļauj attīstīties atbildības sajūtai) un hipoaizbildnība (vecāki praktiski ne. pievērsiet uzmanību bērnam, atstājot viņu pie sevis). Par aizbildniecību var atsaukties arī uz mūsu laikos ļoti izplatītu situāciju, kad vecāki pazūd darbā, un bērnam tiek pievērsta uzmanība dārgu rotaļlietu veidā, neapzinoties, ka bērnam nav vajadzīgi dārgi dizaineri un lelles, bet mīļi vārdi un apskāvieni.

Abi šie audzināšanas stili noved pie tā, ka bērnam neveidojas skaidra izpratne par sevi, savām iespējām un to robežām, viņš aug ar tukšumu iekšienē, vienlaikus nesaprotot, ko ar šo tukšumu iesākt.

Nereti šo problēmu — tukšumu un trulumu iekšā — bērns vai pusaudzis cenšas atrisināt ar ekstrēmo sporta veidu, alkohola un narkotiku palīdzību, kā arī emocionālo deficītu kompensējot ar strīdiem un skandāliem ar mīļajiem.

Pieaugušie atrod sev tādas pašas izejas. Ko darīt?

Trīs padomi, kā pārvarēt atkarību no adrenalīna

1. Uzziniet, kas jums patiešām pietrūkst. Jums jāsāk ar tukšuma izpēti sevī. Kam tur vajadzētu būt vietā? Kas tieši pietrūkst? Kad šis tukšums parādījās pirmo reizi, kādus notikumus tavā dzīvē tas ietvēra? Ar ko jūs agrāk esat piepildījis savu dzīvi, lai jūs justos piepildīts un dzīvs? Kas mainījās? Kas trūkst? Patiesas atbildes uz šiem jautājumiem dos iespēju izvēlēties pareizo stratēģiju, kā izārstēties no adrenalīna atkarības.

2. Iemācieties pārslēgties. Tiklīdz tu saproti, ka kāda nodarbe tevi sevī sevī sevī sevī uzsūc, ka tev vairs nav tik interesanti un patīkami to darīt, jo tā tevi pievelk ar kaut kādiem nezināmiem spēkiem un nelaiž vaļā, apstājies un dari ko citu. Tā var būt ne mazāk darbietilpīga nodarbe, taču, kamēr tavs prāts ir ar to aizņemts, tev būs laiks izprast savas rīcības motīvus iepriekšējā solī un noteikt, vai šī tiekšanās pēc kārtējās adrenalīna devas tiešām ir nepieciešama.

Nereti šāda atkarība veidojas meitenēm, kuras, dzenoties pēc skaistuma (un ne pēc olimpiskajiem rekordiem), katru dienu, dažreiz pat divas reizes, dodas uz sporta zāli. Šādā situācijā par treniņu motīvu ātri kļūst nevis vēlamā izskata sasniegšana, bet gan dziņa, pacēlums un tai sekojošā relaksācija, ko sniedz treniņi. Tiekties pēc šīm sajūtām nav grēks, tomēr, zaudējot mēru, meitenes kļūst atkarīgas no treniņiem (viņas velta tām visu savu brīvo laiku, turpina trenēties arī pēc traumām, jūtas nelaimīgas, ja nākas izlaist treniņus) . Aizstājot daļu treniņa ar citām aktivitātēm, jūs iegūsit tādu pašu dzinuli, taču nekaitējot ķermenim.

3. Atrast jaunas aktivitātes, kas palīdzēs jums justies "dzīvam" un piepildītam. Vissvarīgākais, kam vajadzētu būt visās šajās aktivitātēs, ir jaunums. Jebkuri jauni iespaidi, jauna informācija, jaunas prasmes ne tikai piesātinās jūsu dzīvi, bet arī veicinās jūsu garīgo veselību, jo novitātes rezultātā asinīs izdalās endorfīni — laimes hormoni. Ar atkarību no adrenalīna endorfīnu iegūstam pēc fakta: kad ir izdalījies liels daudzums adrenalīna un tā darbība ir kaut kā jāmazina, organisms ražo laimes hormonu.

Tā vietā jūs varat trāpīt tieši uz mērķi — lai panāktu endorfīna ražošanu tieši, apejot lielas adrenalīna devas. Tas palīdzēs ceļot uz jaunām vietām (ne obligāti uz otru pasaules malu, bet pat tikai uz kaimiņu pilsētas rajonu), atpūsties skaistos dabas nostūros, aktīvi sportot, sazināties ar cilvēkiem, satikties interešu klubos, apgūt jauna profesija, jaunas prasmes (piemēram, apgūt svešvalodu vai iemācīties veidot mājas lapas), lasīt interesantas grāmatas un, iespējams, pat rakstīt savu (ne pārdošanai, bet sev, personīgai radošumam). Šis saraksts turpinās. Kādu veidu jūs ieteiktu piepildīt savu dzīvi?