Vitamīnu ūdens ir īpaši noderīgs sportam. Turklāt, ja jums ir grūti izdzert ikdienas ūdens daudzumu, varat dažādot savu ūdens diētu ar šiem dzērieniem. Nepērciet vitamīnu ūdeni veikalā, pagatavojiet to pats.
Avenes, dateles un citrons
Dateles satur selēnu, mangānu, varu, kāliju, dzelzi un magniju – tie stiprina kaulu audus un nomierina nervu sistēmu. Avenes ir C, K vitamīna un mangāna dienas deva. Šis ūdens ir lielisks kokteilis asinsvadiem un redzei. Ņem 2 glāzes avenes, sagrieztu citronu un 3 dateles. Piepildiet ar ūdeni un atstājiet stundu.
Citrusaugļi, piparmētra un gurķi
Gurķi var palīdzēt novērst dehidratāciju, mazināt iekaisumu un satur daudz minerālvielu. Gurķu garša atsvaidzina pat parastu ūdeni! Citrusaugļi galvenokārt ir C vitamīns un beta karotīna avots: tie uzlabos jūsu ādas stāvokli un normalizēs asinsspiedienu. Ņem 2 apelsīnus, 1 citronu un pusi gurķa. Sagriež visu ripiņās nejaušā secībā, aplej ar ūdeni, pievieno ķekaru piparmētru un uz stundu liek ledusskapī.
Zemenes, citrons un baziliks
No šīm sastāvdaļām tiek pagatavots pikants atsvaidzinošs dzēriens. Baziliks ir bagāts ar ēteriskajām eļļām, kurām piemīt pretiekaisuma iedarbība, savukārt zemenes un citrons nodrošina ar C, A, K vitamīnu, kalciju un dzelzi. Ņem 6 zemenes, pusi citrona, pēc nejaušības principa sagriež visu šķēlēs, liek krūzē, saplēš tajā bazilika lapiņas un piepilda ar ūdeni. Atstāj vēsā vietā vismaz stundu.
Ananāss un ingvers
Ingvers paātrina vielmaiņu un mazina iekaisumu. Ananāsiem piemīt arī antiseptiskas īpašības, tāpēc šis ūdens noder saaukstēšanās sezonā. Plus C vitamīna deva. Ņem glāzi sasmalcinātu ananāsu, sajauc ar smalki sarīvētu ingveru – 3 x 3 cm gabaliņu. Piepildiet ar ūdeni un ievietojiet ledusskapī 1-2 stundas.
Persiks, melnās ogas un kokosriekstu ūdens
Kokosriekstu ūdens satur minerālvielas, kas palīdz rehidratēt sportistu slodzes laikā un apturēt krampjus. Tas satur daudz kālija, nātrija, magnija un kalcija. Melnās ogas, piemēram, mellenes un upenes, atbalsta imunitāti un normalizē asinsspiedienu. Ņem glāzi melleņu, jāņogas, 2 persikus un piparmētru lapas. Persikus sagriež ripiņās, ogas nedaudz piespiež, lapas saplēš, pievieno 2 glāzes kokosriekstu ūdens un daļu no parastā. Atstājiet ūdeni vēsā vietā uz nakti.
Kivi
Kivi uzlabos gremošanu un apgādās organismu ar nepieciešamo C vitamīna daudzumu, paaugstinās imunitāti, mazinās muskuļu sasprindzinājumu. Vienkārši nomizo 3 gatavus kivi, sarīvē ar dakšiņu vai sakuļ ar blenderi, vēl 2 sagriež šķēlēs. Visus kivi piepilda ar ūdeni un liek ledusskapī uz pāris stundām.