Saturs
Dzīvošana nemainīgā tempā, stresa situāciju pārdzīvošana ir īss veids, kā regulāri paaugstināt asinsspiedienu. Un tas, kā zināms, var būt ne tikai bīstami, bet pat apdraudēt mūsu veselību un dzīvību. Visbiežāk ķeramies klāt farmakoloģiskiem līdzekļiem, kas pieejami aptiekās vai kurus norādījis diagnosts. Tomēr tas ne vienmēr ir nepieciešams. Jūs varat izmantot nefarmakoloģiskās metodes, lai efektīvi pazeminātu spiedienu, kas stresa vai nervu spriedzes ietekmē ir satraucoši paaugstinājies. Kādi ir mājas aizsardzības līdzekļi asinsspiediena pazemināšanai? Vai tie ir tikpat efektīvi kā medikamenti?
Pazemināt asinsspiedienu – vai palīdzēs tikai zāles?
Spiediena līmeņa kontrole ir ļoti svarīgs elements, lai rūpētos par savu veselību, pat ja mēs šajā sakarā nenovērojam satraucošus simptomus. Optimālais asinsspiediens pieaugušajiem ir 120/80 mm Hg. Dažreiz cīņā pret spiediena pazemināšana viss, kas jums nepieciešams, ir dzīvesveida maiņa vai ikdienas uztura izmaiņas. Tomēr ar šādām darbībām ne vienmēr pietiek. Ja izmērītais asinsspiediens uzrāda līmeni 140/90 mm Hg, tas noteikti ir kas tāds, kam nepieciešama ārsta konsultācija. Bieži vien būs nepieciešama farmakoloģiskā ārstēšana, taču tā ne vienmēr ir nepieciešama. Ko mēs varam darīt, lai izmantotu mājas aizsardzības līdzekļi asinsspiediena pazemināšanai
Kas pazemina asinsspiedienu? - Mājas aizsardzības līdzekļi augsta asinsspiediena ārstēšanai
Tas, ko tu noteikti vari darīt savas veselības labā, ir piekopt aktīvu dzīvesveidu, kurā netrūkst kustību. Pat ja neesat pieredzējis sportists, vingrināties soļošanā noteikti nenāks par ļaunu. Jūs varat organizēt ikdienas pastaigu, pat atsakoties no automašīnas vai sabiedriskā transporta, kārtojot sīkas lietas. Šāda darbība noteikti uzlabos sirds darbu, pateicoties intensīvākai asins sūknēšanai un efektīvākai ķermeņa šūnu piesātināšanai ar skābekli. Ja ejam ātrāk, mobilizējam savas sirdis, lai strādātu vairāk. Dažkārt intensīva pastaiga liek pa ceļam atpūsties, kas arī nāk par labu – vajag nomierināt elpu, tāpēc dabiski spiediens pazeminās. Dzīvesveids, kas saistīts ar augstu asinsspiedienu, cieši korelē ar cigarešu smēķēšanu. Tabaka satur nikotīnu, kas, lietojot pastāvīgās un regulārās devās, īsā laikā izraisa asinsspiediena paaugstināšanos. Sirds nepamatoti sūknē asinis daudz ātrāk nekā parasti.
Dabiski asinsspiediena pazemināšanas veidi – deriet uz veselīgu uzturu!
Veselīgs dzīvesveids ir ne tikai fiziskas aktivitātes, kas tiek veiktas ikdienā, bet arī optimāla produktu izvēle uzturā. Ļoti bieži hipertensijas farmakoloģiskā ārstēšanā tiek izmantoti diurētiskie līdzekļi, kas, pārvēršoties uzturvielās, nozīmē, ka, mēģinot regulēt spiedienu, jāķeras pie kāliju saturošiem produktiem (tomātiem, banāniem, sojas pupiņām). Ķiplokus ieteicams ēst ārā pazemina asinsspiedienu, samazina arī sirdslēkmes vai smadzeņu asiņošanas risku. Cilvēki, kas cīnās ar hipertensijas problēmu, var brīvi ķerties klāt arī pēc tumšās šokolādes, kas, pateicoties tajā esošajiem flavonoliem, novērš asinsvadu saraušanos un tādējādi samazina. asinsspiediens un novērš aterosklerozi. Augi, kas pazemina asinsspiedienu, ir noderīgi arī šim stāvoklim. Ikdienā patērētie uzlējumi, kas pagatavoti no paraugaugiem, piemēram, liepas, asinszāles vai vilkābeles, efektīvi ietekmēs sirds darbības regulēšanu.
Tātad mēs zinām, kam tas ir ieteicams augsta spiediena. Paliek jautājums, no kādiem produktiem vajadzētu izvairīties? Un šeit, bez šaubām, ienaidnieks cilvēkiem, kuriem regulāri ir augsts asinsspiediens, ir sāls. Vislabāk no tā pilnībā atteikties. Tomēr, ja mēs to nevaram izdarīt, mums vajadzētu krasi samazināt tā patēriņu. Nav ieteicami arī visa veida konservi, apstrādāta gaļa, uzkodas, piemēram, rieksti un čipsi.