Kā ātri iestāties grūtniecība?

Dzimums: atrast pareizo ritmu bērna ieņemšanai

Regulāra seksualitāte. Tas ir gandrīz triviāli, bet, lai iegūtu bērnu, jums ir jānodarbojas ar seksu. Aptuveni ovulācijas periodā, tas ir, no 10. līdz 20. cikla dienai, pēc sieviešu domām, ideāls būtu mīlēties katru otro dienu. Veltiet laiku apskāvieniem. Jo vairāk mīlējamies, jo vairāk mums ir grūtniecības iestāšanās iespējas : paradoksālā kārtā šos pierādījumus dažkārt ir grūti piemērot. Nogurums, stress, nemiers, vilšanās... ikdiena ir pilna ar libido ienaidniekiem. Nereti tieksmes samazināšanās vai erektilā disfunkcija rada grūtības ieņemt bērnu. Tāpēc tiešām veltiet sev laiku jums abiem.

Ātri dzemdiniet bērnu: izvēlieties pareizās dienas!

Auglības logs nav tik liels. Auglīgais periods ilgst apmēram 3 dienas. Bet tas ir vidējais rādītājs. Tā kā mums ir jānošķir olšūnas dzīves ilgums, kas ovulācijas brīdī ir gandrīz 12 līdz 24 stundas, un spermatozoīdu dzīves ilgums, kas paši var uzturēties siltumā dzemdē nedaudz mazāk par nedēļu (3 līdz 5 dienas). ). Citiem vārdiem sakot, dienas pirms ovulācijas un dienas pēc ovulācijas ir “labās” dienas. Slavenais ovulācija. Tas ir tad, kad olnīca atbrīvo oocītu. Šī atbrīvošanās notiek 14 dienas pirms menstruālā cikla beigām, kas pats ilgst vidēji 28 dienas, bet dažreiz vairāk un dažreiz mazāk. Turklāt, ja vien jums nav laika mašīnas, šo D dienu ir ļoti grūti noteikt, jo jums ir jāskaita atpakaļ. Ovulācijas testi ļauj precīzāk noteikt, kad notiks ovulācija. Šie testi mēra galvenā hormona LH (luteinizējošā hormona) maksimumu. Lai būtu vislabākā iespēja palikt stāvoklī, jums tas ir jādara mīlēties pīķa dienā, kā arī nākamajā dienā.

Kā noteikt ovulācijas fāzi?

Starp metodēm, kas palīdz noteikt ovulācijas fāzi, tas ir, brīdi, kad olnīca atbrīvo oocītu, varat izvēlēties temperatūras līkni. Tas sastāv no temperatūras mērīšanas katru rītu tukšā dūšā, tajā pašā laikā un ar to pašu termometru. Kad temperatūra paaugstinās par 4/10 grādiem, notiek ovulācija.

Bērna ieņemšana: Es pieņemu sabalansētu uzturu

A, B6, B12, C un E vitamīni, neaizstājamās taukskābes, cinks, selēns, mangāns un dzelzs ir būtiski sieviešu un vīriešu auglībai. Ir zināms, ka īpaši B vitamīni veicina ovulāciju. THE'folijskābe (B9), kas dabiski atrodas olās vai spinātos, ir īpaši ieteicama topošajām māmiņām un viņu mazuļiem, lai novērstu anēmiju un augļa nervu caurulītes anomālijas.

Deviņus mēnešus pirms sava mazā Gustava ierašanās Sāra (29), jogas entuziaste un jutīga pret veselīgu dzīvesveidu, atmeta alkoholu un pieņēma diētu, kas bagāta ar augļiem, žāvētiem augļiem un dārzeņiem. " Zināju, ka grūtniecība prasīs enerģiju. Manas rezerves bija paredzētas, lai tās būtu pēc iespējas kvalitatīvākas “. Speciālistu mudināta pieeja, kas iesaka kādu laiku pirms bērniņa ieņemšanas pievērst uzmanību tam, ko ēdat.

Veselīgs dzīvesveids, lai palielinātu grūtniecības iespējamību

Ir arī labi vērot savu svaru. Aptaukošanās ietekmē auglību, tāpat kā pārāk drastiskas diētas, kas izjauc menstruālo ciklu un mijiedarbojas ar hormoniem. Kā arī stress, intensīvas sporta prakses, ceļojumi vai hormonālie traucējumi.

labāk pārstāj smēķēt, vismaz 3 mēnešus pirms bērna piedzimšanas. Tāpat arī topošajam tētim: tabaka un alkohols samazina spermatozoīdu kvalitāti un vitalitāti. Sievietēm alkohols traucēs progesterona ražošanu olšūnā. Apaugļotas olšūnas implantācija var būt grūtāka un biežāki spontānie aborti.

Turklāt, ja ārstējaties, konsultējieties ar savu ārstu, vai jūsu zāles ir saderīgas ar grūtniecību.

Un galvenais, grūtniecības iestāšanās nedrīkst kļūt par apsēstību. Dramatizējiet un atpūtieties, lai gan bieži vien to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Tas attiecas arī uz tavu vīrieti! Ja jūtaties pārslogots, kāpēc gan neizmēģināt jogu vai maigo sporta zāli? Jums var palīdzēt arī homeopātija, akupunktūra vai pat sofroloģija. Un turpiniet regulāri vingrot (peldēt, staigāt...), lai iztīrītu prātu un uzturētu formu!

Bērna piedzimšana: un no cilvēka puses?

Stingras bikses un biksītes ir atbildīgas par sēklinieku temperatūras paaugstināšanos (bursa, kas aptver sēkliniekus). Zelts siltums samazina spermas ražošanu. Ir novērots, ka velosipēdistiem, kuri nodarbojas ar kalnu riteņbraukšanu ar lielām devām, ir sliktākas bursas nekā nebraucējiem, un spermatozoīdu skaits ir mazāks. Tāpēc saprātīgāk ir nodarboties ar kādu citu sporta veidu vai vismaz ērti aprīkot sevi ar piemērotu apģērbu un polsterētu kājstarpes. Arī velosipēda un tā balstiekārtu kvalitātei ir nozīme… Un, iespējams, braukšana pa ceļu ir labāka par nelīdzenām meža takām.

Negaidi pārāk ilgi

Mūsdienu sabiedrībai ir tendence gadu no gada atcelt pirmās grūtniecības vecumu. Tomēr bioloģiskajā līmenī ir viens fakts, kas nemainās: auglība samazinās līdz ar vecumu. Maksimums no 25 līdz 29 gadiem, tas lēnām un pakāpeniski samazinās no 35 līdz 38 gadiem un ātrāk pēc šī termiņa. Tādējādi 30 gadu vecumā sievietei, kura vēlas dzemdēt bērnu, ir 75% izredzes gūt panākumus pēc viena gada, 66% - 35 gadu vecumā un 44% - 40 gadu vecumā. Vīriešu auglība arī samazinās līdz ar vecumu.

Novērst auglībai kaitīgos faktorus

Mūsu dzīvesveidā un vidē auglību ietekmē daudzi faktori. Uzkrājoties “kokteiļa efektā”, tie faktiski var samazināt grūtniecības iespējamību. Tāpēc, cik vien iespējams, ir svarīgi novērst šos dažādus faktorus, jo īpaši tāpēc, ka lielākā daļa no tiem ir kaitīgi auglim pēc grūtniecības iestāšanās.

  • tabaka varētu samazināt sieviešu auglību par vairāk nekā 10 līdz 40% vienā ciklā (3). Vīriešiem tas mainītu spermatozoīdu skaitu un mobilitāti.
  • alkohols var izraisīt neregulārus ciklus bez ovulācijas un palielināt spontāno abortu risku, savukārt vīriešiem tiek uzskatīts, ka tas pasliktina spermatoģenēzi.
  • stress ietekmē libido un izraisa dažādu hormonu sekrēciju, kas var ietekmēt auglību. Ievērojama stresa laikā hipofīze īpaši izdala prolaktīnu - hormonu, kas pārāk augstā līmenī var izjaukt ovulāciju sievietēm un vīriešiem, izraisot libido, impotenci un oligospermiju (4). Tāda prakse kā apzinātība palīdz cīnīties ar stresu.
  • Kofeīna pārpalikums var palielināt spontāno abortu risku, taču pētījumi par šo tēmu joprojām ir pretrunīgi. Tomēr piesardzības nolūkos šķiet saprātīgi ierobežot kafijas patēriņu līdz divām tasītēm dienā.

Ir aizdomas, ka daudzi citi vides faktori un dzīvesveida paradumi ietekmē auglību: pesticīdi, smagie metāli, viļņi, intensīvs sports utt.

Ievērojiet sabalansētu uzturu

Pārtikai ir arī sava loma auglībā. Tāpat ir pierādīts, ka liekais svars vai, gluži pretēji, ļoti plāns, var pasliktināt auglību.

Dejot Lielā auglības grāmata, Dr. Laurence Lévy-Dutel, ginekoloģe un uztura speciāliste, iesaka pievērst uzmanību dažādiem tās punktiem, lai saglabātu auglību:

  • dodiet priekšroku pārtikas produktiem ar zemu glikēmisko indeksu (GI), jo atkārtota hiperinsulinēmija traucētu ovulāciju
  • samazināt dzīvnieku olbaltumvielu daudzumu par labu augu olbaltumvielām
  • palielināt uztura šķiedrvielu uzņemšanu
  • skatīties dzelzs uzņemšanu
  • samazināt transtaukskābju daudzumu, kas var kaitēt auglībai
  • vienu vai divas reizes dienā patērējot veselus piena produktus

Saskaņā ar nesen veiktu amerikāņu pētījumu (5), ikdienas uzņemšana ar multivitamīnu piedevām koncepcijas laikā varētu samazināt aborta risku par 55%. Tomēr esiet piesardzīgs, izrakstot recepti: pārmērīgi daži vitamīni var būt kaitīgi. Tāpēc ieteicams lūgt profesionālu padomu.

Kā ĀTRI iestāties grūtniecība (PADOMI) - ārsts skaidro

Mīlēties pareizajā pozā

Neviens pētījums nav varējis pierādīt šīs vai šīs pozīcijas priekšrocības. Tomēr empīriski mēs iesakām dot priekšroku pozīcijām, kur smaguma centrs spēlē par labu spermatozoīdu ceļam uz olšūnu, piemēram, misionāra stāvoklis. Tāpat daži speciālisti iesaka necelties uzreiz pēc dzimumakta vai pat turēt iegurni paceltu ar spilvenu.

Izbaudi orgasmu

Tā ir arī pretrunīga tēma, un to ir grūti zinātniski pārbaudīt, taču varētu būt, ka sievietes orgasmam ir bioloģiska funkcija. Saskaņā ar teoriju “sūkšana augšup” (orgasms), orgasma izraisītas dzemdes kontrakcijas noved pie spermas aspirācijas parādības caur dzemdes kaklu.

Atstāj atbildi