Saturs
Patiesa tuvība un spēcīgas attiecības prasa ikdienas darbu. Laulāts psihoterapeitu pāris no savas personīgās un profesionālās pieredzes zina, kā saglabāt mīlestību un kam ir svarīgi pievērst uzmanību svētku burzmā.
Jaungada sezonā, kas ir pārpildīta ar ceļojumiem, ģimenes apmeklējumiem, papildu izdevumiem un vajadzību justies jautriem un dzīvespriecīgiem, pat laimīgākie pāri var cīnīties.
Psihoterapeiti un attiecību konsultanti Čārlijs un Linda Blūmi ir laimīgi precējušies kopš 1972. gada. Viņi ir pārliecināti, ka attiecības ir bezgalīgs darbs, un brīvdienās tas ir īpaši svarīgi. “Daudzi cilvēki ir romantisku mītu iespaidā,” skaidro Linda, “un netic, ka laimīgu partnerattiecību uzturēšanai ir jāpieliek lielas pūles. Viņi domā, ka pietiek tikai atrast savu vīrieti. Tomēr attiecības ir darbs, bet mīlestības darbs. Un galvenokārt tas ir par darbu pie sevis.
Labā ziņa ir tā, ka “sapņu attiecības” ir iespējamas, protams, ar nosacījumu, ka abi cilvēki ir uz tām spējīgi. “Jums ir lielas iespējas izveidot optimālas attiecības ar kādu, kuram ir potenciāls un vērtība uXNUMXbuXNUMXb, kas ir jums tuvi, kurš ir sasniedzis emocionālu briedumu un piekrīt jūsu vēlmei veikt šo darbu,” ir pārliecināts Čārlijs. Viņas un Linda attiecības raksturo kā optimālas, kurās abi cilvēki izbauda kopā pavadīto laiku, izjūt augstu uzticības līmeni un ir pārliecināti, ka pārī tiks apmierināta lielākā daļa viņu vajadzību.
Tomēr tas var būt biedējošs uzdevums 365 dienas gadā atrast iespējas, kas atbilstu partnera un mūsu pašu vajadzībām. Linda un Čārlijs piedāvā sešus padomus attiecību veidošanai brīvdienās un darba dienās.
1. Prioritātes noteikšana
"Parasti lielākā daļa no mums visu savu enerģiju atdod darbam vai bērniem, un tas noved pie attiecību izjukšanas," saka Linda. Svētku sezonā prioritāšu noteikšana var būt īpaši sarežģīta, taču ir svarīgi nepazaudēt vienam otru no redzesloka.
Pirms sākat apciemojumu sēriju pie ģimenes un draugiem, pastāstiet par sajūtām, kas katrā no jums varētu rasties šīs komunikācijas laikā.
“Sajūtas ir dabiskas, taču tām nevajadzētu kļūt destruktīvām,” komentē Linda. "Atrodiet laiku un vietu, lai nomierinātu viens otru ar vārdiem un darbībām, paužot mīlestību un atzinību."
"Esiet īpaši uzmanīgs un nepametiet novārtā savu partneri ģimenes sapulcēs," piebilst Čārlijs. "Ir viegli vienam otru uzskatīt par pašsaprotamu, ja ir citi, kas alkst jūsu uzmanības." Nelielas rūpes ir ļoti svarīgas.
2. Katru dienu atvēliet laiku, lai sazinātos viens ar otru.
Ikdienas “reģistrēšanās” var šķist grūts uzdevums brīvdienās, kad darāmo darbu saraksti ir garāki nekā jebkad agrāk. Taču Čārlijs un Linda saka, ka ir svarīgi katru dienu veltīt laiku jēgpilnai saziņai ar savu partneri.
"Cilvēki bieži ir tik aizņemti, ka viņiem nav laika vienam ar otru sarunāties," žēlojas Linda. "Taču ir ļoti svarīgi katru dienu ieturēt pauzes biznesā un satraukties." Atrodiet veidu, kā pārbaudīt, kas jūsu pārim ir vispiemērotākais, un palīdziet saglabāt tuvību — apskaujot, pastaigājoties ar suni vai pārrunājot gaidāmo dienu pie rīta kafijas.
3. Cieniet savas atšķirības
Atšķirību izpratne un pieņemšana ir ikvienu attiecību neatņemama sastāvdaļa, taču citādība asāk var izpausties atvaļinājuma vai atvaļinājuma laikā. Taupīgāki cilvēki uz dāvanu izvēli reaģēs savādāk nekā tie, kuri viegli šķiras no naudas. Ekstravertiem var rasties kārdinājums ierasties katrā ballītē, savukārt intraverti var justies noguruši.
Un tur, kur ir atšķirības, neizbēgami ir konflikti, kas savukārt izraisa dusmas un aizvainojumu. “Savā darba pieredzē mēs redzam, ka daudzi cilvēki šādās situācijās slikti tiek galā,” saka Linda. — Viņi pazemojas, uzkrāj aizvainojumu, dusmojas, izrāda nevērību. Bet, intervējot laimīgus pārus, mēs atklājam, ka šie cilvēki ciena viņu atšķirības. Viņi iemācījās par tiem runāt bez apsūdzībām un nosodījuma. Tam vajadzīgs iekšējs spēks un pašdisciplīna — taktiski un diplomātiski prast pateikt patiesību, lai tā nesāp.
4. Klausieties un ļaujiet savam partnerim runāt
Svētku laikā stresa līmenis var paaugstināties ne tikai no darba uzkrātās spriedzes, bet arī ģimenes dinamikas aktivizēšanās. Radinieku ciemošanās var izraisīt spriedzi, tāpat kā atšķirības vecāku stilos.
"Ir grūti pretoties vēlmei kādu pārtraukt, labot vai aizstāvēt sevi," komentē Čārlijs. “Dzirdot kaut ko nepanesamu, mēs vēlamies atbrīvoties no sāpēm, dusmām vai bailēm. Mēs vēlamies apklusināt otru cilvēku.
Čārlijs atzīst, ka pats to piedzīvojis: «Beigās sapratu, ka mani mēģinājumi atbrīvoties no dusmām situāciju tikai pasliktināja. Kad es redzēju, kā tas ietekmē Lindu, mana sirds pārstāja pukstēt. Es jutu, kā mani mēģinājumi sevi aizsargāt ietekmēja viņu.
Lai ieklausītos partnerī un atturētos no acumirkļa uzliesmojuma, Linda piedāvā burtiski aizvērt muti un iestāties sarunu biedra vietā: “Mēģini justies tāpat kā mīļotajam. Lieciet malā savas jūtas un mēģiniet saprast otru.
Čārlijs mudina apstāties un pajautāt sev: ko es jutu, pirms pārtraucu sarunu biedru? "Kad es strādāju ar pāriem," viņš dalās, "es cenšos viņiem palīdzēt saprast, kas notiek, lai cilvēki pievērstu lielāku uzmanību savai pieredzei un tam, kā viņi uz ko reaģē."
Bet neatkarīgi no tā, vai jūs cīnās ar empātiju vai esat aizņemts ar savu izraisītāju izpēti, mēģiniet pievērst savam partnerim pēc iespējas vairāk uzmanības, pirms sākat pievērsties jūsu viedoklim. "Paturiet prātā, ka klusa klausīšanās nenozīmē, ka jūs piekrītat visam, kas tiek teikts. Taču ir svarīgi ļaut savam partnerim justies tā, it kā jūs to būtu dzirdējis, pirms piedāvājat citu viedokli,” skaidro Čārlijs.
5. Jautājiet: "Kā es varu izrādīt savu mīlestību pret jums?"
“Cilvēki mēdz dāvāt mīlestību tādā formā, kādā vēlas to saņemt paši. Bet tas, kas patīk vienam, var nederēt citam,” saka Linda. Viņasprāt, vispareizākais jautājums, ko uzdot partnerim, ir: "Kā es varu vislabāk parādīt savu mīlestību pret jums?"
Terapeiti saka, ka cilvēki mīlestības izpausmes uztver piecos galvenajos veidos: pieskāriens, kvalitatīvs laiks kopā, vārdi («Es tevi mīlu», «Tu izskaties lieliski», «Es tik lepojos ar tevi»), rīcības palīdzība (piemēram, atkritumu iznešana vai virtuves uzkopšana pēc svētku vakariņām) un dāvanas.
Kas palīdzēs mīļotajam justies mīlētam? Rotaslieta vai jauns augsto tehnoloģiju sīkrīks? Vakara masāža vai nedēļas nogale divatā? Mājas uzkopšana pirms viesu ierašanās vai kartīte ar mīlestības vēstījumu? "Tie, kuriem izdodas izveidot labas attiecības, dzīvo zinātkāri un brīnās," skaidro Linda. "Viņi ir gatavi radīt veselu pasauli savam mīļajam."
6. Palīdzi savam partnerim īstenot viņa sapni
"Mums visiem ir slepeni sapņi, kas, mūsuprāt, nekad nepiepildīsies," saka Linda, "taču, ja kāds palīdz mums tos īstenot, kontakts ar viņu kļūst jēgpilns."
Čārlijs un Linda mudina partnerus pierakstīt, kā katrs iedomājas ideālu dzīvi, dodot vaļu iztēlei. "Šīm fantāzijām nav jābūt identiskām — vienkārši salieciet tās kopā un meklējiet atbilstības."
Psihologi ir pārliecināti, ka tad, kad cilvēki skatās viens uz otru ar ticību katra spēkam, enerģijai un talantam, tas viņus saved kopā. "Ja jūs atbalstāt viens otru sapņa sasniegšanā, attiecības kļūst dziļas un uzticamas."
Čārlijs uzskata, ka labas attiecības ir 1% iedvesmas un 99% sviedri. Un, lai gan brīvdienu sezonā var būt vēl vairāk sviedru, ieguldījums tuvībā atmaksāsies nenovērtējami.
"Ir vairāk priekšrocību, nekā jūs varat iedomāties," Linda apstiprina. Labas attiecības ir kā bumbas patversme. Ar spēcīgu, ciešu partnerību jums ir buferis un glābiņš no ārējām likstām. Jūtot sirdsmieru, ja esi mīlēts tikai tāds, kāds tu esi, tas ir kā gūt džekpotu.”