Vasaras raibumi un vecuma plankumi - tāda ir pludmales patvaļas cena, kurai nevar pretoties pat vissaprātīgākā dāma. Tie parādās ādas dabiskās reakcijas rezultātā uz ultravioleto gaismu, tāpēc ir diezgan grūti kontrolēt pigmentācijas veidošanās mehānismu. Bet tas joprojām ir iespējams, ja jūs saprotat visa bioķīmiskā procesa sarežģījumus.
Nevienam vairs nav noslēpums, ka visu šokolādes nokrāsu iedegumu mēs esam parādā pigmentam melanīnam, ko ražo īpašas šūnas - melanocīti. Eiropiešiem melanīns atrodas dziļākajā ādas slānī, bet ultravioletās gaismas ietekmē melanocīti aug, un tā augšējā slānī sāk uzkrāties melanīns.
Faktiski tas nav nekas cits kā saules aizsardzības sistēma: melanīns absorbē lieko starojumu un tādējādi aizsargā ādu no karstuma dūriena un bojājumiem. Tātad vasaras raibumu izkliedēšana norāda, ka āda ir paveikusi izcilu darbu. Bet ko tad darīt ar šīm vecuma vietām?
Katrīna Denēva: “Nepietiek ar labu ādu. Ir svarīgi to uzturēt nevainojamā stāvoklī. Es nekad nepakļauju seju saulei: kāpēc vecināt seju divus gadus, lai labi izskatītos tikai divus mēnešus? “
Zinātne zina daudzus veidus, kā atbrīvoties no šī posta, un, iedomājieties, dažus no tiem var atrast kulinārijas jomā. Un, kā tas bieži notiek, visefektīvākā recepte izrādās visvienkāršākā: lai āda nonāktu “krēmveida” harmonijas stāvoklī, tāpat kā ar jebkuru diētu, uz laiku ir jāatsakās no tiem produktiem, kas traucē problēma. Tātad, pirmkārt, apskatīsim ledusskapja saturu.
Šeit viņi ir izslēgšanas kandidāti: Sojas produkti. Sojas satur daudz genisteīna, vielas, kas veicina melanīna uzkrāšanos šūnās. Un, ja vēlaties ātri sakārtot ādu, vismaz divas nedēļas būs jāaizmirst par sojas pienu, sojas mērci un tofu.
Persiki, aprikozes, burkāni, mango, papaija, ķirbis, spināti, tomāti, saldie kartupeļi, melone, saldā kukurūza. Visu šo krāšņumu vieno augstais beta-karotīna saturs – tieši viņš piešķir ādai tumšu toni arī bez saules gaismas līdzdalības. Tāpēc labāk ir atteikties no šiem produktiem un uz ilgu laiku un pilnībā izslēgt to kombinācijas savā starpā.
Mandeles, sezama sēklas, avokado, banāni, zemesrieksti, sarkanās zivis, olas dzeltenums, tumšā gaļa, jūras veltes. Nelielos daudzumos šie gardumi ir diezgan nekaitīgi, taču, ja jūs tos aizraujat, vasaras raibumi var kļūt vēl vairāk. Tēja un kafija stimulē pigmentāciju neatkarīgi no tā, cik bieži un cik daudz tējas vai kafijas jūs dzerat.
Ja jūs nopietni uztrauc ādas stāvoklis, mēģiniet pēc iespējas mazāk atrasties saulē, īpaši diētas laikā. Veikt vitamīnu un minerālu kompleksus, kuros papildus standarta sastāvdaļu komplektam ir arī varš, cinks, sērs un dzelzs.
Jebkuri gāzētie dzērieni, ieskaitot Diet Coke. Viņi ir pakļauti riskam mākslīgā saldinātāja aspartāma dēļ, kas satur vielu, ko sauc par fenilanalanīnu - tieši aminoskābes tiešo “radinieku”, kas ilgstošas oksidēšanās rezultātā pārvēršas par melanīnu.
Pusfabrikāti, kā arī pārtikas krāsvielas saturoši produkti. Tie tiek pievienoti dažu veidu jogurtiem un desām, šķīstošām zupām un dažreiz pat gaļai un zivīm (parasti tiek ievestas). Tie nemaz neuzlabo sejas krāsu, bet ļoti var palīdzēt parādīt vecuma plankumus. Pirms pirkšanas noteikti izlasiet etiķetes un pievērsiet uzmanību gaļas un zivju pārāk intensīvajai krāsai.
Piesātinātie tauki. Tā sauktie “kaitīgie” tauki ir šķīstoši šķiņķa vai taukainas liellopa gaļas vēnās, vistas ādās, sviestā un margarīnā, kā arī treknos sieros. Papildus tam, ka šie tauki daudzu iemeslu dēļ nav noderīgi, tie arī palielina pigmentācijas smagumu.
Iesakām ēdienkarti sastādīt tā, lai pamatprodukti būtu tie, kas vienā vai otrā veidā veicina ādas toņa izlīdzināšanu:
Piens, jogurts (bez pārtikas krāsvielām), vistas proteīns; sīpoli, sparģeļi, baltie kāposti, Savoy, Briseles kāposti, brokoļi; ķiploki, daikona redīsi, mārrutki; āboli un zaļās vīnogas.
Šajos produktos esošais sērs, varš, cinks un dzelzs kavē reakcijas, kas izraisa melanīna veidošanos. Lai šīs uzturvielas saglabātos, dārzeņi nav jāsagremo. Vēl labāk, ēdiet tos neapstrādātus.
Sadīguši kvieši, Pilngraudu graudaugi un maize palīdz ne tikai cīnīties ar vasaras raibumiem, bet arī novērš vecuma plankumu parādīšanos.
Pētersīļi, timiāns, timiāns, baziliks. Šo augu ēteriskās eļļas, pirmkārt, izgaismo ādu, otrkārt, tās darbojas kā antiseptiķi.
Citrons, apelsīns, zīdkoks, mežrozīte. Askorbīnskābes čempioni ir labākie cīnītāji pret brīvajiem radikāļiem. Pateicoties C vitamīnam un organiskajām skābēm, tie neitralizē saules nodarītos bojājumus ādai un kavē melanocītu darbu.
Rieksti, augu eļļas, lapu dārzeņi - E vitamīna avoti, bez kuriem audu atjaunošana un atjaunošana nav iespējama.
Sophie Marceau: "Labas ādas noslēpums: gulējiet vairāk un mazāk sauļošanās."
Pupas, lēcas, zaļie sīpoli, vīģes, kartupeļi, baklažāni, bagāts ar PP vitamīnu (nikotīnskābi), samazina ādas jutīgumu pret ultravioleto gaismu.
Vanilīns, kanēlis, krustnagliņas. Tie satur vielas, kas balina ādu ne sliktāk kā C vitamīns. Koncentrējoties uz veselīgu produktu sarakstu, mēģiniet izveidot savu "diētu pret vasaras raibumiem". Vai arī jums patiks mūsu versija:
Pirmās brokastis
1. Glāze piena, ola, graudaugu maize (50 g).
2. Mežrozīšu buljons, biezpiens, medus.
3. Vīnogu sula, mīksts biezpiena siers, krutoni.
Pusdienas
1. Ābols vai 100 g vīģes.
2. Pusi glāzes apelsīnu sulas.
3. Augļu salāti no kivi, apelsīna un zemeņu, kas garšoti ar citronu sulu (100 g).
Vakariņas
1. Beztauku cepta teļa karbonāde (200 g) ar timiānu un priežu riekstiem, vārītiem kartupeļiem (100 g), skābētiem kāpostiem, kefīru vai jogurtu
2. Vārītas vai ceptas līdakas bez taukiem (200 g), salāti ar redīsiem un zaļajiem sīpoliem (100 g), cepti kartupeļi (100 g), pārkaisa ar pētersīļiem, vīnogu sulu.
3. Vistas gaļa, cepta bez taukiem (250 g), sparģeļi vai brokoļi (100 g), tvaicēti un pārkaisīti ar rīvētu sieru, cepti baklažāni ar ķiplokiem, apelsīnu sula.
Beatrice Bron, Lankom skaistumkopšanas institūta vadītāja: “Nosacījumi ideālai ādai: nav saules, nav alkohola, tējas un kafijas vietā - minerālūdens un relaksējošas zāļu tējas”.
Vakariņas
1 g biezpiena ar zaļajiem sīpoliem, ķirbja pankūkas, zaļā tēja ar timiānu.
2. No 100 g zivju filejas pagatavotas želejas zivis, salāti ar redīsiem, zaļumiem un fetas sieru, kviešu grauzdiņi (50 g), mežrozīšu novārījums.
3. Krēmveida piena zupa no ziedkāpostu vai lēcu zupas, biezpiens ar zemu tauku saturu, kumelīšu tēja.
Daži padomi Sniegbaltītei
Meklējiet palīdzību no garšaugiem. Lāču, lakricas un pelašķu novārījumi veido lieliskus sejas balināšanas losjonus. Regulāri uzklājiet dārzeņu aplikācijas un augļu maskas, piemēram, baltās jāņogas un zīdkoka ogas. Lieliski balina ādu un šādus maisījumus: sīpolu sula ar medu vai etiķi; citronu, greipfrūtu vai skābētu kāpostu sulas, kas atšķaidītas ar ūdeni; etiķis ar mārrutkiem un atšķaidīts ar ūdeni.