Saturs
Kas tev patīk vairāk, vasara vai ziema? Šis vienkāršais jautājums sadala cilvēci divās nometnēs. Bet mūsu garā ziema ir auksta un neērta pat tiem, kas ļoti mīl sniegu. Austrumu vingrošana un sildošā masāža ir divi efektīvi veidi, kā piepildīt ķermeni ar enerģiju un atgriezt dzīvesprieku.
Kas ir cigun?
Senā ķīniešu dziedināšanas tehnika cjigun (latīņu rakstībā – qi gong) ir dzimusi pirms vairāk nekā 4 tūkstošiem gadu, un šodien tai ir tūkstošiem piekritēju visā pasaulē. Tās nosaukums tulkojumā nozīmē "darbs ar enerģiju".
Šī ir universāla dzīvības enerģija, ko sauc dažādi: “qi”, “ki”, “chi”. Cjigun vingrinājumu mērķis ir noteikt pareizu enerģijas plūsmu kustību ķermeņa iekšienē, atjaunot ķermeņa un dvēseles harmoniju un atjaunot vitalitāti.
Iesildieties ar vingrošanu
Austrumu cjigun vingrošana palīdz atmodināt endokrīno sistēmu un aktivizēt enerģijas plūsmu kustību organismā. Izprotot kustību loģiku un secību, apgūsi tehniku, kas ātri sniegs siltuma sajūtu. Franču ārsts, cjigun speciālists Īvs Rekvins piedāvā īpašu kompleksu, kas pārstāv vienmērīgi mainīgu kustību ķēdi. Katrs no tiem ir apburtais loks, kas raksturo rokas, saliktas plaukstas viena pret otru. Jāveic seši apļi.
1. Stāviet taisni, kājas kopā, rokas saliektas elkoņos, elkoņi pacelti, plaukstas “lūgšanas kārtā” saliktas kopā krūšu priekšā. Pēc katras kārtas atgriezieties šajā pozīcijā. Vingrinājuma laikā brīvi elpojiet un neatveriet plaukstas.
2. Nedaudz salieciet kreiso kāju pie ceļa. Sāciet apļveida kustības ar savienotām plaukstām pa kreisi, paceļot labo elkoni. “Zīmējiet” izliektu līniju, pagarinot rokas pa kreisi un uz augšu. Kad plaukstas atrodas augšējā punktā (virs galvas), iztaisnojiet rokas un kājas. Turpinot kustību, atgrieziet rokas sākuma stāvoklī caur labo pusi, vienlaikus saliekot labo kāju.
3. Salieciet kreiso kāju pie ceļa. Ar saliktām plaukstām sāciet apļveida kustības pa kreisi un uz leju, noliecoties, līdz pirksti pieskaras grīdai – rokas un kājas šajā brīdī ir iztaisnotas un saspringtas. Pabeidziet kustību caur labo pusi, saliekot labo kāju.
4. Stāvot uz taisnām kājām, pagrieziet salocītās plaukstas tā, lai kreisās puses aizmugure būtu vērsta pret grīdu. Labais, attiecīgi, atrodas augšpusē. Sāciet kustināt plaukstas pa kreisi – kamēr labā roka iztaisno. Aprakstiet horizontālu apli ar rokām, pakāpeniski atgriežot tās sākotnējā stāvoklī. Tajā pašā laikā ķermeņa augšdaļa stiepjas aiz rokām, nedaudz noliecoties uz priekšu.
5. Pagrieziet savienotās plaukstas tā, lai kreisās puses aizmugure būtu vērsta pret grīdu. Pagrieziet ķermeni pa kreisi un izstiepiet rokas. Sāciet kustēties pa labi – ķermenis pagriežas pēc rokām – pakāpeniski apgriežot aizvērtās plaukstas. Līdz brīdim, kad izstieptās rokas atrodas tieši jums priekšā, labajai plaukstai jābūt uz leju. Salieciet elkoņus. Tādā pašā veidā sāciet otro apli, tagad pagriežot ķermeni pa labi.
6. Pavērsiet saliktas plaukstas pret grīdu. Noliecieties uz priekšu, izstiepiet ķermeni un rokas uz kājām. Iztaisnojieties, novelkot lielu apli sev priekšā ar izstieptām rokām, līdz tās atrodas virs galvas. Salieciet elkoņus, nolaidiet tos sejas priekšā līdz krūšu līmenim. Tagad atkārtojiet visu kustību sēriju… 20 reizes!
Cji enerģija, iņ un jaņ spēki
Cji enerģijas būtība izraisa daudz strīdu. Saskaņā ar vispārējo teoriju mūsu iekšējais cji ir saistīts ar apkārtējās pasaules ārējo qi, kas, ieelpojot, daļēji pārvēršas par iekšējo cji, bet izelpojot atkal tiek pārveidots par ārējo.
Grāmatā Ķīniešu medicīnas noslēpumi. 300 Qigong Questions apraksta, kā Šanhajas Ķīnas medicīnas institūta zinātnieki veica eksperimentus 1978. gadā, piedaloties cjigun meistariem Cheng Zhijiu, Liu Jinrong un Chhao Wei. Viņu cji enerģija tika reģistrēta ar instrumentiem, kas reģistrēja infrasarkano starojumu, magnētiskos viļņus un statisko elektrību.
No otras puses, ķīniešu medicīnas doktors Weixin grāmatā “Cjigun senā ķīniešu veselības sistēma” apgalvo, ka ci ir pārāk smalka viela, lai to uztvertu ar instrumentiem vai maņām.
Pastāv saikne starp qi jēdzienu un filozofisko doktrīnu par iņ un jaņ pirmsākumiem, kas ir ķīniešu medicīnas pamatā. Iņ un jaņ ir vienas universālas cji enerģijas konkurējošas un savstarpēji papildinošas izpausmes. Iņ ir sievišķīgs princips, tas ir saistīts ar zemi, ar visu slēpto, pasīvo, tumšo, auksto un vājo. Jaņs ir vīrišķīgs. Tā ir saule un debesis, spēks, siltums, gaisma, uguns. No līdzsvara un harmonijas starp šiem principiem ir atkarīga ne tikai cilvēka uzvedība, bet arī viņa veselības stāvoklis.
Kurš ir pārāk karsts?
Vai tu mīli aukstumu, vai vasarā nīkuļo karstumā un atdzīvojies tikai ar temperatūras pazemināšanos? No ķīniešu medicīnas viedokļa jums ir iņ/jaņ nelīdzsvarotība. Ķīniešu medicīnā siltums ir saistīts ar jaņ un aukstums ar iņ. Šo divu principu līdzsvars garantē cilvēkam labu garīgo un fizisko veselību.
Cilvēkiem, kuriem patīk aukstums, līdzsvars, visticamāk, ir nosliecies uz jaņ pārsvaru. Pēc būtības tie visbiežāk ir ekstraverti, kuri sadedzina savu enerģiju vardarbīgā darbībā, bieži novedot pie pārmērīga darba.
Mēģinot atjaunot spēkus, viņi dažreiz sāk ļaunprātīgi izmantot stimulantus. Un pilnīgi velti: ja esat šāda tipa cilvēks, ziniet, ka jums ir labi ik pa laikam iestāties pauzē, lai atpūstos un meditētu. Dodiet priekšroku ēdieniem, kas stiprina iņ: tie ir bumbieri, persiki, āboli, gurķi, selerijas, zaļās pupiņas, brokoļi. Pārtikai jābūt siltai vai aukstai. Izvairieties no karstiem ēdieniem, ēdiet lēnām.
Pašmasāža: izteikta stimulācija
Parasti pirmās sasalst rokas un kājas. Aiz tiem seko mugura, pa kuru saskaņā ar ķīniešu medicīnas priekšstatiem cirkulē jaņ enerģija – to tradicionāli saista ar siltumu. Tad sāk sasalt kuņģis, ko uzskata par uXNUMXbuXNUMX enerģijas zonu, un muguras lejasdaļa, kur uzkrājas visa dzīvībai svarīgā enerģija.
Vēl viens veids, kā iesildīties, ir pašmasāža, ko izstrādājis ķīniešu veselības vingrošanas speciālists Karols Bodjērs.
1. Vēders, muguras lejasdaļa, mugura
Masējiet kuņģi pulksteņrādītāja virzienā, ar otru roku berziet muguras lejasdaļu no augšas uz leju. Arī jostas skriemeļus var viegli masēt, viegli piesitot ar dūri. Dariet to nevis ar muguru (ne ar pirkstu falangām), bet ar iekšpusi, turot īkšķi plaukstas iekšpusē.
2. Kājas
Kad jums ir auksti, berzējiet kājas. Noliecoties uz priekšu, novietojiet vienu roku uz kājas ārpusi, bet otru - uz kājas iekšpusi. Viena roka masē no augšas uz leju no augšstilba līdz potītei, otra – no apakšas uz augšu no pēdas līdz cirksnim.
3. No rokas uz galvu
Enerģiski masējiet roku virzienā no augšas uz leju pa iekšējo virsmu un no apakšas uz augšu – uz ārējo. Pēc tam berzējiet plecu, pakausi un maigi iemasējiet galvas ādu. Atkārtojiet to pašu ar otru roku.
4.Ausis
Berzējiet auss kaula malu no apakšas uz augšu. Sāciet ar maigām kustībām, pakāpeniski padarot tās intensīvākas.
5. Deguns
Izmantojiet rādītājpirkstus, lai berzētu deguna spārnus. Tālāk turpiniet masāžu gar uzacu līniju. Šīs kustības uzlabo arī redzi un zarnu darbību, kas bieži cieš no aukstuma.
6. Pirksti un kāju pirksti
Ar griežošām kustībām masējiet pirkstus no naga līdz pamatnei. Berzējiet visu otu līdz plaukstas locītavai. Atkārtojiet to pašu ar kāju pirkstiem. Vēl viens masāžas paņēmiens: ar indeksu un īkšķi saspiediet punktus, kas atrodas naga pamatnes sānos. To stimulēšana ļauj aktivizēt visus ķermeņa orgānus.