B9 vitamīns, ko sauc arī par folijskābi, ir vitamīns, kas ir būtisks mūsu ķermeņa pareizai darbībai mūsu dzīves laikā. Bet grūtniecēm tas ir absolūti nepieciešams, jo tā loma ir būtiska mazuļa attīstībai. Pētījumi pat ir parādījuši, ka tas palielina grūtniecības iestāšanās iespējamību.

B9 vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas ir būtisks šūnu pavairošanai un ģenētiskā materiāla (tostarp DNS) ražošanai. Tas piedalās sarkano un balto asinsķermenīšu ražošanā, ādas un zarnu gļotādas atjaunošanā, kā arī smadzeņu darbību modulējošo ķīmisko vielu sintēzē. Pašā grūtniecības sākumā folijskābei ir liela nozīme embrija nervu sistēmas veidošanā.

Cilvēka ķermenis nevar sintezēt B9 vitamīnu, tāpēc tas ir jānodrošina ar pārtiku. To sauc arī par "folātiem" — no latīņu valodas folium — atgādinot, ka tas ir ļoti klāt zaļos lapu dārzeņos.

Pārtikas produkti, kas satur visvairāk:

• Tumši zaļie dārzeņi: spināti, mangoldi, kreses, sviesta pupiņas, sparģeļi, Briseles kāposti, brokoļi, romiešu salāti u.c.
• Pākšaugi: lēcas (apelsīni, zaļās, melnās), lēcas, kaltētas pupiņas, pupiņas, zirņi (šķelti, cāli, veseli).
• Apelsīnu krāsas augļi: apelsīni, klementīni, mandarīni, melone

ieteikums: lietojiet pākšaugus vismaz ik pēc 2-3 dienām un mēģiniet izvēlēties pēc iespējas zaļākus dārzeņus!

Folijskābe (saukta arī par folijskābi vai folātu) ir vērtīgs vitamīns visiem reproduktīvā vecuma cilvēkiem. Tam ir svarīga loma gan sieviešu, gan vīriešu auglībā:

• Sievietēm

Pētījumi, kas veikti Hamburgas-Ependorfas Universitātes Medicīnas centrā, Vācijā, ir parādījuši, ka mikroelementu, tostarp folijskābes, pievienošana diētai var ievērojami palielināt grūtniecības iestāšanās iespējamību, palīdzot ikviena veselībai. menstruālie cikli un ovulācija. B9 vitamīns pat varētu darboties kā līdzeklis pret sieviešu neauglību.

• Cilvēkiem

Vairāki jaunākie pētījumi liecina, ka folijskābei ir liela nozīme spermatoģenēzē. Tas ietekmētu spermas kvalitāti un daudzumu. Cinka un B9 vitamīna piedevas palielinātu spermas koncentrāciju, kas var apaugļot olšūnu.

Grūtniecības laikā nepieciešamība pēc B9 vitamīna ir ievērojami palielināta. Šis vitamīns patiešām ir būtisks, lai nodrošinātu augļa nervu caurules attīstību, kas atbilst muguras smadzeņu kontūrām, un līdz ar to arī tās nervu sistēmas veidošanos.

Grūtniecēm nodrošināt B9 vitamīna vajadzību un vēl nedzimušā bērna vajadzību apmierināšanu nozīmē ievērojami samazināt nervu caurules aizvēršanās anomāliju un jo īpaši spina bifida risku, kas atbilst nepilnīgai mugurkaula attīstībai. Arī ļoti nopietnu anomāliju, piemēram, anencefālijas (smadzeņu un galvaskausa anomāliju) risks ir ievērojami samazināts.

Folijskābe nodrošina arī labu augļa augšanu visā pirmajā trimestrī.

Tā kā nervu caurule aizveras starp trešo un ceturto augļa dzīves nedēļu, katrai sievietei, tiklīdz viņa vēlas iestāties grūtniecība, ir jāparedz B9 vitamīna piedevas, lai izvairītos no jebkāda deficīta, kas var izraisīt nopietnas sekas jaundzimušajiem.

Lai nodrošinātu optimālu augļa augšanu, pirmajos trīs grūtniecības mēnešos jāturpina papildus lietot folijskābi.

Turklāt HAS (Haute Autorité de Santé) iesaka sistemātiski izrakstīt B9 vitamīna piedevas ar ātrumu 400 µg (0,4 mg) dienā, sākot no grūtniecības iestāšanās un vismaz 4 nedēļas pirms ieņemšanas un līdz 10. nedēļai. grūtniecība (12 nedēļas).