Saturs
Reti kurš ir gatavs atzīt, ka ir melns skaudīgs, jo šī sajūta mūs raksturo ne no tās labākās puses, tās biežie pavadoņi ir naidīgums, dusmas, naidīgums. Un tomēr redzēt sevī “briesmoni” nozīmē saņemt pirmo vakcīnu pret tā toksisko iedarbību. Vismaz par to ir pārliecināta psiholoģe Juliana Brains.
Dzīve bezgalīgi atgādina mums par kaut kā trūkumu, pārraidot signālus caur citiem cilvēkiem. Blakus vienmēr atradīsies kāds veiksmīgāks, talantīgāks, pievilcīgāks. Kāds, kuram izdevās tikt tuvāk mērķim nekā mums.
Mēs ar šiem cilvēkiem sastopamies katru dienu — tie var būt mūsu draugi, radinieki vai kolēģi. Dažkārt pēc tikšanās ar viņiem rodas rūgtuma sajūta vai nelaipns mirdzums acīs — pazīstams skaudības dūriens.
Skaudību var definēt kā spēcīgu vēlmi iegūt to, kas ir kādam citam. Šīs ir nekonstruktīvas, destruktīvas emocijas, kas var pazemināt mūsu pašvērtējumu, likt mums censties iedragāt kāda cita reputāciju vai pārņemt dusmīgus pārmetumus, izšļakstot aizkaitinājumu. Jā, tā pati par sevi ir šausmīga sajūta.
Tātad, ko mēs varam darīt, lai atbruņotu briesmoni?
1. Atzīstiet savas jūtas
Tas ir drosmīgs solis, jo tas nozīmē atzīt savu vājumu. Pirmā latentās skaudības pazīme var būt neracionāla naidīguma sajūta pret savu objektu. No šī vīrieša skata vien jūs varat uzvilkt zosādu, lai gan viņš nav izdarījis neko sliktu. Ieteicams pēc iespējas ātrāk izpētīt šo reakciju un noteikt tās cēloni, pirms skaudība pārņem mūs un sabojā mūsu attiecības.
Pievērsiet uzmanību savām ķermeņa norādēm: daži skaudības veidi izraisa fizioloģisku cīņas vai bēgšanas reakciju, kas ietver tādus simptomus kā paātrināta sirdsdarbība, muskuļu sasprindzinājums un pārmērīga sviedru dziedzeru darbība.
2. Saprotiet, ka lepnums ir tikai skaudības otra puse
Ir vilinoši, bet kopumā bezjēdzīgi ar lepnumu mēģināt pretoties skaudībai. “Protams, viņam ir laba mašīna, bet es izskatos labāk” — tādā veidā jūs netiksiet tālu. Šajā konkrētajā brīdī tu vari justies aizsargāts, bet agri vai vēlu uzradīsies kāds, kuram būs foršāks auto par tevi un iespaidīgāks izskats.
Citiem vārdiem sakot, pārliecība par savām apskaužamajām īpašībām nav ilgtspējīga. Un tas baro tikpat neilgtspējīgu sociālo salīdzinājumu hierarhiju, kur kāds cits ir jānolaiž un jādevalvē, lai mēs «kāptu uz augšu» un otrādi.
Tā vietā, lai mazinātu greizsirdību, mēģinot celt savu pašcieņu, mēģiniet izrādīt līdzjūtību pret sevi. Atzīstiet, ka ir grūti redzēt, ka kāds dara lielisku darbu, kamēr jūs izmisīgi cenšaties noturēties virs ūdens. Atgādiniet sev, ka ne tuvu neesat viens savās jūtās: pat visveiksmīgākie cilvēki dažreiz cieš no šaubām par sevi. Būt nepilnīgam nozīmē būt cilvēkam.
3. Aizstājiet skaudību ar līdzjūtību
Lai gan skaudība citam šķiet gandrīz kā kompliments, patiesībā tā ir necilvēcīga. Tas samazina skaudības objektu līdz vienai iezīmei un slēpj pilnīgu priekšstatu par to, kas ir šis cilvēks un kāda ir viņa dzīve visā tās daudzveidībā.
Iedomājieties, ka esat greizsirdīgs pret kādu, kuram, jūsuprāt, klājas lieliski, un tad pēkšņi uzziniet, ka patiesībā viņš piedzīvo lielas grūtības un ciešanas. Šādi gadījumi ir biežāki, nekā varētu domāt — mums vienkārši nav iespējas uzzināt par kāda problēmām (un sociālie tīkli, starp citu, neveicina reāla attēla veidošanos).
Nav tā, ka mums būtu jāmeklē ievainojamības kāda šķietami perfektajā dzīvē. Bet mums jābūt gataviem redzēt cilvēku visā viņa pilnībā, ar viņa stiprajām un vājajām pusēm, priekiem un bēdām. Tas ļaus mums pamanīt lietas, kuras mēs citādi nepamanītu. Šāda cilvēka trīsdimensiju uztvere palīdzēs arī mums patiesi priecāties par viņa panākumiem.
4. Izmantojiet skaudību sevis pilnveidošanai
Ja skaudības pamatā ir kaut kas, ko mēs nevaram mainīt, neatkarīgi no tā, vai tā ir grūta bērnība, traumatisks notikums vai veselības problēma, mēģinājums izmantot šo sajūtu kā attīstības stimulu, visticamāk, tikai palielinās mūsu neapmierinātību. Bet dažreiz skaudība mums saka, ka mēs vēlamies to, kas ir potenciāli sasniedzams, mums tikai jāpadara kāds darbs.
Piemēram, ja esat greizsirdīgs uz savu produktīvo kolēģi, jūs varat atklāt, ka pats varat paveikt vairāk, ja labāk plānojat savu laiku. Jūs pat varat saņemt dažus vērtīgus padomus no šī darbinieka.
5. Neaizmirstiet par saņemtajām likteņa dāvanām
Viņi saka, ka skaudība ir citu cilvēku svētību skaitīšana, nevis savas svētības. Atcerēties labās lietas, kas mums ir, nepavisam nav tas pats, kas uzpūst ego, liekot sev domāt, ka esam labāki par citiem. Drīzāk tā ir koncentrēšanās uz to, kas dzīvē ir patiešām svarīgs, kā arī uz tām bieži vien netveramajām vai neredzamajām lietām, kas mums pieder un kuras ir maz pakļautas sociālajai salīdzināšanai, piemēram, stipru garu vai daudzveidīgu dzīves pieredzi.
Kamēr skaudība atņem mums enerģiju un atņem spēju baudīt, pateicība, gluži pretēji, var atvērt spēka un iedvesmas avotu tur, kur mēs nebijām gaidījuši.
Par autoru: Juliana Brains ir psiholoģe.