Ja tas vēl nav noticis, šis mēnesis tiks veltīts ļoti lielam solim jūsu mazuļa dzīvē: pārtikas dažādošanai. Saudzīgi varēsiet ieviest jaunas garšas un likt bērnam atklāt gastronomijas priekus pašiem mazākajiem! Atcerieties šīs pirmās karotes iemūžināt!

Sešu mēnešu vecumā mazuļa dienas ir līdzīgas vecāko bērnu dienām: papildus regulārām snaudām viņš ēd no rīta, kad pamostas, pēc tam ap pusdienlaiku, pēc tam ap pulksten 15:16-XNUMX:XNUMX uzkodas un ēd pēdējo ēdienreizi. . vakarā, pirms gulētiešanas.

Neatkarīgi no tā, vai tas tiek barots ar pudeli vai ar krūti, tas prasa četras ēdienreizes dienā no 210 ml līdz 240 ml piena vienā ēdienreizē, atkarībā no viņa apetītes: 210 ml ūdens + 7 mēri piena vai 240 ml ūdens + 8 mēri piena.

Ja viņš tiek barots ar pudeli, šomēnes pāriesiet no 1.vecuma piena uz 2.vecuma pienu, piens, kas ir nedaudz vairāk koncentrēts olbaltumvielu, vitamīnu, minerālvielu un taukskābju sastāvā, lai labāk apmierinātu jūsu bērna vajadzības. Šo pienu parasti piedāvā no 6 mēnešiem.

Pēc sešiem mēnešiem, ja tas vēl nav izdarīts, notiek liels solis: pārtikas dažādošana. Patiešām, no šī vecuma tikai mātes vai zīdaiņa piens vairs nav pietiekams, lai apmierinātu mazuļa uztura vajadzības. Tāpēc ir svarīgi paplašināt bērna uzturu, kurš tagad spēj košļāt un norīt pārtiku, kas nav piens.

Tomēr ņemiet vērā, ka pat tad, ja jūsu 6 mēnešus vecais mazulis sāks barot ar karoti vai jau ar karotīti kā pieaudzis, piens joprojām ir viņas galvenais ēdiens. Pārējie ēdieni, kas viņam tiek piedāvāti ļoti progresīvā veidā, vienkārši nāk papildus viņa piena diētai.

Ja jau esi sācis dažādot bērna uzturu, viņa 6 mēnešu lielais jaunums būs olbaltumvielu, piemēram, gaļas, zivju un olu, ieviešana. Šie ēdieni ir lielisks dzelzs avots jūsu bērnam, kura vajadzības šajā vecumā ir svarīgas.

Parasti proteīnus ieteicams ieviest tikai vienu mēnesi pēc pārtikas dažādošanas sākuma. Pēc sešiem mēnešiem jūs varat sākt ieviest noteiktus proteīnus, piemēram:

• Du tītara vai vistas krūtiņa, grilēts un pēc tam sajaukts
• Du vārīts baltais šķiņķis, nodīrāts un attaukots sajaukts
• Du liesa zivs labi darīts, piemēram, mencas, heks vai heks. Uzmanīgi noņemiet kaulus un samaisiet zivis. Varat izvēlēties svaigas vai saldētas zivis, taču izvairieties no panētām zivīm.
• Olas: izvēlieties tās īpaši svaigas (dētas ne vairāk kā pirms 7 dienām) un piedāvājiet bērnam pusicieti vārīts olas dzeltenums, gaļas vai zivju vietā. Sajauc to ar dārzeņiem. Sākumā izvairieties no baltās krāsas, kas, kā zināms, ir ļoti alerģiska.

Tāpēc izvēle ir pietiekami plaša, lai uzsāktu uztura dažādošanu: izmantojiet iespēju dažādot olbaltumvielu avotus un ļaujiet bērnam atklāt katras dažādas garšas. Ideāls joprojām ir regulāri mainīt gaļu, zivis un olu dzeltenumu. Ideālā gadījumā piedāvājiet bērnam divas zivju porcijas nedēļā.

Olbaltumvielas tiks piedāvātas ēdienreizē, kuras laikā piedāvāsiet mazulim dārzeņus (pusdienā vai vakarā), un tie tiks sajaukti tieši misā.

Attiecībā uz daudzumiem esiet uzmanīgi: ieteikumi attiecībā uz olbaltumvielām ļoti bieži tiek pārsniegti, jo 6 mēnešu vecumā mazuļa vajadzības ir minimālas. Noteikti ievadiet tikai vienu gaļas, zivju vai olu porciju dienā: pusdienlaikā vai vakarā papildus dārzeņiem. No 6 līdz 8 mēnešiem ieteicamais kopējais daudzums ir tikai 10 g dienā. Tas atbilst 2 tējkarotes gaļas vai zivju vai tikai 1/2 olas dzeltenuma dienā !

Vai mazulis var būt veģetārietis?

Labi plānots mazuļu veģetārisms ir vispārpieņemts mediķu profesijā, un netiek uzskatīts, ka tas rada lielas problēmas. Tomēr tas pats neattiecas uz vegānismu, kas tiek raksturots kā pārāk grūti īstenojams, lai nodrošinātu bērna uztura vajadzības.

Ja vecāki vēlas savam bērnam veģetāru diētu, īpaša uzmanība jāpievērš olbaltumvielu, dzelzs, kalcija un taukskābju daudzumam un kvalitātei, jo īpaši.

Tādējādi būs nepieciešams dot priekšroku:

• Olbaltumvielas: olas dzeltenums un zivis (ja vecāki to pieļauj) būs galvenie dzīvnieku olbaltumvielu avoti. Augu olbaltumvielas nāks kā papildinājums. Tomēr esiet uzmanīgi: bērniem ir jāizslēdz visi sojas produkti (tofu, tempeh, seitan, steiki un sojas jogurti u.c.)!
• Dariet: zaļie dārzeņi (pētersīļi, spināti, kreses), jūraszāles (jūras salāti, wakame), graudaugi, piemēram, auzas un prosa, un karijs ir labi dzelzs avoti. Ja tie ir labi panesami zarnu līmenī, pākšaugi tiks ieviesti to bagātības ar dzelzi dēļ: sarkanās un baltās pupiņas, aunazirņi, šķeltie zirņi un lēcas. Šajā gadījumā būs nepieciešams tos labi pagatavot vai pat pārcept.
• kalcijs: zaļie lapu dārzeņi (spināti, kreses, mangolda lapas u.c.), ar kalciju bagāti minerālūdeņi (Talians®, Hépar®, Contrex®, Courmayeur®) palīdzēs novērst trūkumus. Galvenā kļūda ir izmantot vienkāršu komerciālu dārzeņu dzērienu (sojas, mandeļu, lazdu riekstu, speltas u.c.), lai aizstātu zīdaiņu pienu. Lūdzu, ņemiet vērā: šie dzērieni nav piemēroti zīdaiņiem un rada reālus riskus viņu veselībai!
• Taukskābes : priekšroka tiks dota ar linu sēklām barotu vistu olām (sākumā tikai olas dzeltenumam) un mazuļu ēdienreizēm tiks pievienotas ar Omega-3 bagātas eļļas: perilla, kamelīna, nigella, kaņepes, valrieksti, rapsis, soja.

Tāpēc jūsu sešus mēnešus vecais mazulis atklās jaunu krāsu, jaunu tekstūru un jaunu garšu priekus... ja atklājums vēl nav sācies!

Tādējādi mazuļu ēdienreizes tagad pakāpeniski attīstīsies, lai aptuveni viena gada vecumā pārietu uz daudzveidīgu un sabalansētu uzturu. Pēc sešiem mēnešiem, papildus olbaltumvielām, par kurām tika runāts iepriekš, mazulis sajutīs dārzeņu, augļu un, iespējams, cietes prieku. Vienmēr sāciet ar maziem daudzumiem un pakāpeniski palieliniet devu atbilstoši mazuļa reakcijām un viņa atklāšanas slāpēm. Patiešām ir svarīgi ievērot savu ritmu, jo pārtikas dažādošana var būt grūts uzdevums zīdaiņiem, kuri visvairāk nelabprāt uztver jaunas lietas. Piespiešana tad būtu neproduktīva. Nesteidzieties labi, pareizāk sakot: ļaujiet mazulim pavadīt laiku.

Dārzeņi

Tikai ļoti šķiedrvielām bagāti dārzeņi piemēram, artišoka sirdi, sārtumu, puravu lapas sākotnēji nav ieteicamas, jo tās var radīt gremošanas grūtības. Izvairieties no tiem, īpaši, ja pamanāt, ka jūsu bērnam ir jutīgas zarnas. No sešu mēnešu vecuma jūsu bērns varēs atklāt visus citus dārzeņus biezeņu veidā:

• Burkāni
• Zaļās pupiņas, plakanās kokosriekstu pupiņas
• Spināti
• kabačītes
• Brokoļi
• Puravi balti
• biete
• Baklažāns
• Ķirbis, ķirbis, buternuta skvošs utt.

Dodiet priekšroku svaigiem sezonas dārzeņiem un, iespējams, izvēlieties saldētus dārzeņus. Tomēr izvairieties no konservētiem pārtikas produktiem, kas satur sāli. Tikai noteikti rūpīgi nomazgājiet (ja tie ir svaigi), pietiekami labi izcepiet dārzeņus un samaisiet tos smalki, lai iegūtu ļoti gludu biezeni, ko piedāvāsiet mazulim vai nu ar karoti, vai piena pudelē (šajā gadījumā ). gadījumā nomainiet knupīti!), pusdienlaikā vai vakarā. Tomēr nepievienojiet nekad sāli !

Cieti ēdieni

Cieti saturošu pārtikas produktu ieviešana nav obligāta uztura dažādošanas sākumā, ja vēlaties mazulim piedāvāt 100% dārzeņu biezeņus, taču ir pilnīgi iespējams, piemēram, biezeņus sabiezināt un mīkstināt. Lai sāktu, izvēlieties gludas tekstūras, piemēram:

• Kartupeļu biezputra
• Saldo kartupeļu biezeni
• Polenta sajauc tieši ar dārzeņiem

Savukārt no pākšaugiem (lēcām, šķeltajiem zirņiem, aunazirņiem, baltajām un sarkanajām pupiņām), ko dēvē arī par "pākšaugiem", mazuļa pirmajā dzīves gadā izvairīsies, jo tie ir pārāk nesagremojami šķiedrvielu satura dēļ. .

Augļi

Augļi ar savu saldo garšu parasti ir ļoti populāri bērnu vidū. Atkal dod priekšroku svaigi, sezonāli un gatavi augļi lai ārstētu mazuļa garšas kārpiņas un sniegtu viņam labumu no tā vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem! Un, ja jūsu bērns atsakās dzert pienu pēc augļu prieku nogaršošanas, vienkārši parūpējieties, lai pirms biezeņa vienmēr piedāvātu viņam pudelīti vai barotu bērnu ar krūti. Neatkarīgi no tā, vai esat jau sācis pārtikas dažādošanu, varat piedāvāt savam 6 mēnešus vecajam mazulim šādus augļus:

• Manzana
• makšķerēšana
• Cidža
• Bumbieris
• nektarīns
• banāns

Šie augļi parasti tiek piedāvāti kā uzkoda papildus pudelītei vai barošanai ar krūti, un vēlams tos dot ar karoti. Tomēr pudelē ir iespējams sajaukt augļu biezeni ar pienu, īpaši, ja mazulis nevēlas jaunas garšas.

No otras puses, rieksti, piemēram, valrieksti, mandeles, lazdu rieksti un zemesrieksti, ir jāizslēdz.

Piena produkti

Sešus mēnešus jūs varat iepazīstināt savus bērnus ar jogurtu. Jūs viņam piedāvāsit kā aizvietotāju daļai viņa pudeles: parasti bērnu jogurts sver 60 g: pēc tam samaziniet piena daudzumu par 60 ml (60 ml ūdens un 2 devas piena). Piena produktiem, neatkarīgi no tā, vai tie ir jogurti, mazie Šveices vai biezpiena sieri, jums vajadzētu izvēlēties zīdaiņu piena produkti, ko pārdod bērnu nodaļā nevis tie, kas tiek pārdoti svaigajā sadaļā: tie ir izgatavoti ar zīdaiņu pienu, kas ir lieliski piemēroti mazu bērnu uztura vajadzībām, bez liekiem proteīniem, lai aizsargātu viņu nieres.

Šis ir tipiskas ēšanas dienas piemērs jūsu sešus mēnešus vecam bērnam. Protams, daudzumi ir norādīti kā norāde, un tie ir jāpielāgo – pārskatiet tos uz augšu vai uz leju – atbilstoši bērna apetītei.

• rīts:

Barošana ar krūti vai pudele ar 210 līdz 240 ml 2. vecuma piena (210 ml ūdens + 7 mēri piena vai 240 ml ūdens + 8 mēri piena)

• Pusdienlaiks:

Dārzeņu biezenī ar karoti + 1 ēd.k. uz c. eļļas (ideālā gadījumā: maisījums no 4 eļļām: saulespuķu, rapšu sēklu, oleisol, vīnogu sēklas): pakāpeniski daudzumi, sākot ar dažām karotēm, tad pakāpeniski palielinot biezeņa daudzumu atkarībā no mazuļa un viņa apetītes dažādošanas stadijas.

Pēc izvēles, atkarībā no vecuma, kurā sākāt dažādot ēdienu: 10 g gaļas, zivju vai olas dzeltenuma = 2 tējkarotes gaļas vai zivju vai 1/2 olas dzeltenuma

Barošana ar krūti vai pudele ar 210 līdz 240 ml 2. vecuma piena (210 ml ūdens + 7 mēri piena vai 240 ml ūdens + 8 mēri piena)

• Pagaršot :

Augļu kompots: no dažām karotēm līdz 60 vai pat 100 g atkarībā no mazuļa dažādošanas stadijas un viņa apetītes.

Barošana ar krūti vai pudele ar 210 līdz 240 ml 2. vecuma piena (210 ml ūdens + 7 mēri piena vai 240 ml ūdens + 8 mēri piena) vai pudele ar 150 ml līdz 180 ml 2. vecuma piena un 1 jogurta ar zīdaini pienu

• Vakariņas:

Barošana ar krūti vai pudele ar 210 līdz 240 ml 2. vecuma piena (210 ml ūdens + 7 mēri piena vai 240 ml ūdens + 8 mēri piena).