Ēdiet banānus: neticami banānu ieguvumi veselībai

Tūkstošiem tievēšanas diētu tirgotāju ir nosodījuši šo augli. Tas ir ēdiens, no kura jāizvairās, turieties no tā tālāk, ja vēlaties zaudēt vēderu. Bet pieņemsim to pareizi. Mēs esam miljoniem cilvēku, un katram ir savas īpatnības, kas viņiem vislabāk atbilst. Ja vieniem no banāna ir jāizvairās, tad citiem pret to ir brīnumauglis.

Un tiem, kas ēd banānus, tas var būt garšas, aromāta dēļ…

Bet tiešām, vai jūs zināt, kāpēc jums ir jāēd banāni? vairāk nekā garša, neticamie banānu ieguvumi veselībai iedrošiniet jūs.

Ko jūs sniedzat savam ķermenim, ēdot banānus?

Indijā banānu uzskata par “paradīzes augli”, jo, pēc hinduistu domām, tas nav ābols, bet gan banāns, ko Ieva būtu dāvinājusi Ādamam Ēdenes dārzā. Banānu lietošana uzturā garantē sev dzelzs veselību, jo šajā auglī ir viss, kas nepieciešams veselībai. Tavā banānā ir:

• Kālijs: ļoti lielos daudzumos ir banānos, kālijs ļauj regulēt (kopā ar nātriju) organisma funkcijas. Tas īpaši nodrošina pareizu nieru un muskuļu darbību. Tas arī nodrošina labu nervu pārraidi.

• B6 vitamīns: tā loma organismā ir nenoliedzama. Tas ir līdzsvarots ar kāliju organismā, lai līdzsvarotu nervu un muskuļu sistēmu. Tas ir iesaistīts sarkano asins šūnu, aminoskābju, neirotransmiteru, piemēram, adrenalīna, serotonīna, dopamīna uc veidošanā (1)

• Magnijs organismā veic vairākas funkcijas. Tas galvenokārt ir muskuļu un nervu līdzsvara regulators

• C vitamīns: tā priekšrocības ir bezgalīgas, ja mēs zinām, kā citrons ietekmē mūsu ķermeni. Šis spēcīgais antioksidants palīdz atjaunot E vitamīnu. Tas ir iesaistīts dažādās ķermeņa aizsardzības sistēmās. C vitamīns ir iesaistīts arī jūsu ķermeņa audu veidošanā un uzturēšanā.

• Šķiedra: šķīstoša vai nešķīstoša, šāda veida ogļhidrāti palīdz jūsu gremošanas sistēmai labāk darboties; lai nosauktu tikai to.

Toņu pārpilnība

Banāns sniedz tūlītēju enerģijas pieaugumu: ēdot banānu, jūs piepildāties ar enerģiju dienai, jo tas acumirklī pārvērš dabisko cukuru enerģijā. Rezultātā banāni ir lieliskas brokastis ikvienam.

Asinsspiediena regulēšana

Hipertensija parādās priekšplānā, kad mēs kļūstam vecāki, kad mēs ēdam augļus un dārzeņus maz saturošu diētu, kad mēs ēdam pārāk daudz sāls. Vai pat ģenētiska nosliece.

Banāni ir viens no bagātākajiem augļiem ar kāliju. Tas ir līdzeklis pret hipertensiju un pastāv DASH diētās, kas paredzētas hipertensijas ārstēšanai.

Tas ir svarīgi, ja jums ir paaugstināts asinsspiediens vai ja pastāv risks ēst daudz banānu, lai atjaunotu nātrija līmeni organismā. Tas būtiski samazinās sirds un asinsvadu slimību risku, kas ir cieši saistītas ar hipertensiju un ir plaši izplatītas mūsdienās (2).

Banāni palīdz kontrolēt asinsspiedienu: tajos esošais kālijs lielos daudzumos palīdz organismam izvadīt lieko nātriju.

Holesterīna līmeņa regulēšana

Tas palīdz samazināt holesterīna līmeni: banāni satur pektīnu, kas ir šķīstoša šķiedra. Tomēr šķīstošā šķiedra palīdz samazināt ZBL holesterīna līmeni.

Gremošanas sistēmas regulēšana

Banāniem piemīt pretiekaisuma īpašības. Patiešām, tā lietošana kolikas vai kuņģa uzliesmojumu gadījumā jūs ātri atvieglos, pateicoties banānā esošajai pretskābajai vielai.

Turklāt banāns regulē zarnu kustību, mazina caureju un kontrolē aizcietējumus, jo satur šķīstošās šķiedras, kas palīdz kontrolēt izkārnījumu konsistenci. Šīs šķiedras arī ļauj veicināt labu atkritumu izvadīšanu, kas arī ietekmē tranzīta paātrinājumu. Banāni palīdzēs jums dabiski regulēt tranzītu.

Palīdzība pret smēķēšanas atkarību

Vitamīni B6 un B12, kā arī magnijs un kālijs banānos palīdz cilvēkiem pārvarēt atkarību no nikotīna (3).

Cīņa pret sirds un asinsvadu slimībām

Britu medicīnas žurnālā PVO (Pasaules Veselības organizācija) publicēja, ka banāni samazina sirds un asinsvadu slimību risku par 27%. Un tas, pateicoties augstajam kālija saturam banānos (4). Viens banāns satur 423 mg kālija. Tomēr mūsu ķermeņa ikdienas kālija pieprasījums ir 3 līdz 5 g / dienā.

Banāni satur lielu kālija devu, kas labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu.

Tomēr nevajadzētu pārspīlēt, lai neiekristu hiperkaliēmijā. Patiešām, pārāk augsts hiperkaliēmijas (pārmērīgs kālija) līmenis arī izraisa insultu.

Lasiet: 15 kokosriekstu eļļas priekšrocības

 Banāni cīņai ar depresiju

Banāni kopumā iedarbojas uz nervu sistēmu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir nepieciešams, lai mazinātu spiedienu vai palīdzētu iegaumēt.

Patiešām, tas satur vielu, ko sauc par triptofānu, kas ir proteīns, ko organisms pārvērš serotonīnā. Ir zināms, ka serotonīns ir lielisks dabisks relaksants. Tāpēc banānu ēšana ir laba humora avots un ļauj uzturēt labu emocionālo stāvokli.

Turklāt tas uzlabo nervu darbību un stimulē pelēko vielu: banāni ir bagātīgs B vitamīna avots, kas labvēlīgi ietekmē nervu darbību. Kālijs uztur garīgās spējas un stimulē mācīšanās spējas.

Stiprina kaulus, aizsargā pret nierakmeņiem

Banānos esošais kālijs palīdz organismam novērst kalcija izdalīšanos ar urīnu, kas ir nierakmeņu avots.

Banāni satur arī probiotiskās baktērijas, kurām ir spēja absorbēt kalciju, kas palīdz stiprināt kaulus (5).

 Banānu miza zobu balināšanai

Vai vēlaties iegūt baltus zobus? Apsveriet iespēju izmantot banāna mizu. Pēc zobu tīrīšanas izmantojiet banāna mizas iekšpusi un berzējiet nodzeltējušos zobus. Dariet to vienu vai divas reizes dienā. Varat arī ieliet banānu mizas iekšpusē nedaudz cepamās sodas un berzēt zobus. 1% efekts garantēts.

Aizsardzība pret kukaiņu kodumiem

Neizmetiet banānu mizu uzreiz, ja atrodaties dārzā vai mežā. Ātri pienāca kukaiņu kodums. Iesaku nekavējoties izmantot banānu mizas iekšpusi. Jūs berzējat skarto ādas daļu ar banāna iekšpusi. Tas ne tikai atvieglos sāpes. Bet turklāt dzēliena sekas jūsu ķermenī nespēs progresēt (6).

Ja arī jums ir kārpas, lūdzu, uzklājiet uz tām banāna mizu. Varat arī sagriezt banānus šķēlēs un ievietot ledusskapī. Pēc tam novietojiet tos acu zonā.

Turklāt banānu miza ir efektīva noteiktu ādas problēmu, piemēram, pinnes, apdegumu, pietūkuma, ārstēšanai. C, Bg vitamīni, kā arī mangāns, kas atrodas banānos, aizsargā ādas elastību. Bet turklāt tie palēnina tā novecošanos un aizsargā no brīvajiem radikāļiem.

Banānus var ēst jebkurā laikā un vēlams starp ēdienreizēm. Tas ir lieliski piemērots arī jūsu kokteiļos un augļu salātos.

Lai pilnībā izmantotu banāna sniegtās priekšrocības, iesaku to lietot gatavu, tas ir, dzeltenu, jo zaļais banāns joprojām satur ļoti daudz cietes, savukārt, nogatavojoties, ciete tiek pārveidota par cukuru.

Secinājumi

Banāni ir ļoti bagātīgs ēdiens, kas sniedz patērētājam daudzas priekšrocības, piemēram, labu garastāvokli, enerģijas piegādi, kaulu stiprināšanu, sirds un asinsvadu risku mazināšanu, zarnu tranzīta atvieglošanu un daudzas citas. . Tās lietošana ir ieteicama visiem. Neaizmirstiet, ka to ēd gatavu!

Un jūs, kā vislabāk izmantot banānus? Tavas tastatūras!!!