Dzērieni bērniem 8 jautājumos

Dzērieni bērniem kopā ar Dr Éric Ménat

Manai meitai piens negaršo

Tas viss ir atkarīgs no jūsu bērna vecuma. Līdz 2-3 gadiem piena uzņemšana ir patiešām noderīga, jo tajā ir tas, kas nepieciešams mazajam: kalcijs un maz olbaltumvielu. Pēc šī vecuma, ja jūsu meitai ļoti nepatīk piens, nepiespiediet viņu. Šī ēdiena noraidīšana, iespējams, ir nepanesības pazīme. Mēģiniet atrast alternatīvas. Tā vietā piedāvājiet viņam jogurtu, nelielu siera gabalu vai, kāpēc ne, augu pienu, piemēram, soju, mandeles vai rīsus. Pirmkārt, viņa uzturam jāpaliek daudzveidīgam un sabalansētam.

Vai trīs glāzes sodas dienā ir par daudz?

Jā ! Būt tievam nenozīmē būt veselam. Soda, kurā ir ļoti daudz cukura, padara predisponētus cilvēkus resnus. Bet tas ir arī ļoti paskābinošs dzēriens, kas vājina kaulus un var arī traucēt uzvedību. Saskaņā ar dažiem pētījumiem piedeva, ko sauc par "fosforskābi", kas atrodas visos sodas, pat vieglos, veicina hiperaktivitāti. Ja tava meita paliek slaida, varbūt tas ir tāpēc, ka viņa ēdienreizēs neēd daudz? Cukuroti dzērieni nomāc apetīti. Tā rezultātā bērni, kuri to patērē daudz, neēd pietiekami daudz “labu lietu” un riskē ar trūkumiem. Visbeidzot, jūsu meitai pieaugušai var būt grūti iztikt bez sodas. Palīdzi viņai šodien atbrīvoties no šī sliktā ieraduma, jo agri vai vēlu viņas ķermenis galu galā uzglabās visu šo cukuru!

Vai sīrups var aizstāt augļu sulu?

Noteikti nē. Sīrups galvenokārt satur cukuru, ūdeni un aromatizētājus. Tas, protams, ir ekonomisks dzēriens, bet bez uzturvērtības. Augļu sula mazajam patērētājam sniedz kāliju, vitamīnus un daudzas citas uzturvielas. Izvēlieties to, ja iespējams, 100% tīru sulu. Vēl viens risinājums: izspiediet un sablenderējiet augļus pats. Izmantojiet izpārdošanas priekšrocības vai pērciet apelsīnus un ābolus “vairumtirdzniecībā”, lai pagatavotu tiem gardus, veselīgus smūtijus. Viņiem tas patiks!

Maniem bērniem patīk smūtijus. Vai viņi to var dzert pēc vēlēšanās?

Vienmēr vislabāk ir nepārspīlēt ar ēdienu, pat ja tas jums ir labs. Tas attiecas uz smūtijiem, kas ir diezgan labi ēdieni. Augļi ir bagāti ar vitamīniem un antioksidantiem, kas nepieciešami mūsu veselībai, taču nedrīkst aizmirst, ka tajos ir arī cukurs... Pēdējais, ziniet, padara resnu, bet arī nomāc apetīti. Jūsu bērni var vairs nebūt izsalkuši ēdienreižu laikā un tāpēc patērē mazāk pārtikas, kas ir nepieciešams viņu veselībai un izaugsmei.

Vai diētiskā soda ir ieinteresēta?

Gaismas vai nē, gāzētiem dzērieniem nav uzturvērtības bērniem (ne arī pieaugušajiem…). Lietojot lielos daudzumos, tie ir pat diezgan kaitīgi veselībai. Fosforskābe, kas ir to sastāvā, vājina bērnu kaulus un var izraisīt tādus traucējumus kā hiperaktivitāte. Vienīgā dzērienu kvalitāte 0%? Tie nesatur cukuru. Tāpēc ir iespējams – bet absolūti nesaprātīgi – to dzert pēc vēlēšanās, neņemot ne gramu. Taču vēlreiz jāuzmanās: saldinātāji pieradina jaunos patērētājus pie saldās garšas. Īsāk sakot, vieglie gāzētie dzērieni ir labāki nekā parastie gāzētie dzērieni. Tomēr tiem ir jāpaliek "prieka" atspirdzinājumiem gan lieliem, gan maziem!

Kādi dzērieni bērnam ar lieko svaru?

Tas ir labi zināms, tas ir "aizliegts"! No otras puses, jums ir jāinformē meita par sodas kaitīgo ietekmi uz viņas svaru un veselību. Palīdziet viņai atrast citus dzērienus, kas viņai ir patīkami un mazāk riskanti, piemēram, smūtijus vai 100% tīras augļu sulas. Neatņemiet viņai gāzētos dzērienus un citus saldos dzērienus, bet saglabājiet tos dzimšanas dienā vai svētdienas aperitīviem.

Vai visas augļu sulas ir vienādas?

Nekas nepārspēj 100% tīru sulu vai (biezākus) smūtijus. Viņu recepte ir vienkārša: augļi un tikai tas! Tāpēc tie ir bagāti ar dabīgiem vitamīniem un antioksidantiem. Koncentrētas augļu sulas, pat “bez pievienotiem cukuriem”, ir daudz mazāk labvēlīgas no uztura viedokļa. Ražotāji pievieno ūdeni, aromatizētājus un ļoti bieži mākslīgos vitamīnus. Visbeidzot, nektārus iegūst no biezeņa vai augļu sulas maisījuma ar ūdeni un cukuru. Tas ir dzēriens, kas visvairāk atšķiras no visa augļa.

Mēs esam iemantojuši sliktu ieradumu reizēm celt galdā sodu. Tagad mūsu dēls atsakās dzert kaut ko citu ēdienreižu laikā... kā padarīt viņu “patīkamu” ar ūdeni?

Atgriezties vienmēr ir ļoti grūti. Efektīvs varētu būt tikai viens risinājums: pārtrauciet iegādāties sodas un, galvenais, rādiet labu piemēru. Ja tavs bērns redz, ka dzeram sodas pie galda, viņš pie sevis saka: “Ja to dara mani vecāki, tas noteikti būs labi!” “. Šajā brīdī ir nepieciešama atklāta diskusija ar savu dēlu. Paskaidrojiet, kāpēc esat nolēmis pārtraukt sodas iegādi. Vēlme dzert ūdeni atgriezīsies dabiski, pat ja tas nozīmēs maltītes laikā piedāvāt dzirkstošu ūdeni, kas ir ļoti labs veselībai.