Ļenai ir 21 gads. Viņa dod priekšroku periodiski ievērot diētu, lai uzlabotu savu ķermeni. Meitene brīdina: viņas diēta ir barga un stingra.
Diētas princips
Diena 1
Brokastis: tase melnas kafijas.
Pusdienas: 2 cieti vārītas olas, lieli salāti (neapstrādāti vai viegli vārīti baltie kāposti plus olīvu vai sezama eļļa), glāze tomātu sulas.
Vakariņas: cepta olīveļļā vai vārīta zivs, 200-250 g.
Diena 2
Brokastis: melna kafija, viens rupjmaizes grauzdiņš vai kliju maize.
Pusdienas: cepta vai vārīta zivs, svaigu dārzeņu salāti (gurķi, redīsi, daikona redīsi, garšaugi, tomāti – pēc izvēles), kāposti ar augu eļļu.
Vakariņas: 100 grami vārītas liellopa gaļas, glāze kefīra.
Diena 3
Brokastis: melnā kafija, grauzdiņi.
Pusdienas: 1 liela cukini, apcepta šķēlēs augu (olīvu) eļļā.
Vakariņas: 2 cieti vārītas olas, 200 g vārītas liellopa gaļas, svaigu kāpostu salāti ar olīveļļu.
Diena 4
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: 1 jēla ola, 3 lieli vārīti burkāni ar augu eļļu, 15 g cietā siera. Var apēst divus burkānus tāpat vien, un vienu sagriež plānās strēmelītēs, sajauc ar rīvētu sieru un pārlej ar olīveļļu.
Vakariņas: gandrīz visi augļi, izņemot banānus un vīnogas (tās ir pārāk saldas).
Diena 5
Brokastis: neapstrādāti burkāni ar citronu sulu. Jūs varat to sarīvēt, sasmalcināt vai apēst pusi no burkāniem tāpat vien.
Pusdienas: cepta vai vārīta zivs, glāze tomātu sulas.
Vakariņas: augļi, izņemot banānu un vīnogas.
Diena 6
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: puse mazas vārītas vistas bez ādas un taukiem, salāti ar svaigiem kāpostiem vai burkāniem.
Vakariņas: 2 cieti vārītas olas, apmēram 200 g neapstrādātu burkānu sajauc ar augu eļļu.
Diena 7
Brokastis: zaļā vai zāļu tēja bez cukura.
Pusdienas: 200 grami vārītas liellopa gaļas, daži augļi.
Vakariņas: jebkura no pagājušās nedēļas japāņu diētas vakariņu iespējām, izņemot iespēju, kas tiek piedāvāta vakariņām trešajā dienā.
Diena 8
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: puse mazas vārītas vistas bez ādas un taukiem, salāti ar svaigiem kāpostiem vai burkāniem.
Vakariņas: 2 cieti vārītas olas, apmēram 200 g neapstrādātu burkānu sajauc ar augu eļļu.
Diena 9
Brokastis: neapstrādāti burkāni ar citronu sulu.
Pusdienas: lielas zivs gabals (apmēram 250-300 g), cepts vai vārīts, glāze tomātu sulas.
Vakariņas: augļi.
Diena 10
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: 1 jēla ola, 3 lieli vārīti burkāni ar olīveļļu, 15 g cietā siera.
Vakariņas: augļi, izņemot banānu un vīnogas.
Diena 11
Brokastis: melnā kafija, grauzdiņi.
Pusdienas: 1 liela cukini, sagriezta augu eļļā.
Vakariņas: 2 cieti vārītas olas, 200 g vārītas liellopa gaļas, svaigu kāpostu salāti ar olīveļļu.
Diena 12
Brokastis: melnā kafija, grauzdiņi
Pusdienas: cepta vai vārīta zivs, dārzeņu salāti, kāposti ar olīveļļu.
Vakariņas: 100 grami vārītas liellopa gaļas, glāze kefīra.
Diena 13
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: 2 cieti vārītas olas, nedaudz vārītu kāpostu salāti ar olīveļļu, glāze tomātu sulas.
Vakariņas: porcija (250-300 g) vārītas vai ceptas zivs.
Jeļenas piezīmes
“Šo divu nedēļu laikā nedrīkst lietot sāli, cukuru, maizi un alkoholu. Pavisam! Sāls aiztur lieko šķidrumu, cukurs ir visu apaļumu cēlonis, maize tiek cepta, izmantojot augstākās kvalitātes baltos miltus. Un alkohols... pat glāze vīna atcels visas pūles – tas maina vielmaiņu uz slikto pusi, neļaujot izvadīt toksīnus. "