Saturs
Lai gan lielākā daļa tiešsaistes apmācību ir vērsta uz pieaugušajiem, daudzas aktivitātes, kas saistītas ar kustību, var veikt kopā ar bērniem, tādējādi ieaudzinot viņiem to, cik svarīgi ir neveidot mazkustīgu dzīvi.
Viņi skolā nav gājuši vairāk nekā mēnesi, un gan skola, gan ārpusskolas aktivitātes aprobežojas tikai ar mājām. Tieši mājās bērni jau kādu laiku pilda mājas darbus, spēlējas, skatās filmas un citas aktivitātes, kas nozīmē, ka viņi nevar socializēties ar draugiem no skolas vai kaimiņiem. Tomēr, lai gan mēģināt padarīt katru dienu atšķirīgu ar viņiem nav viegls uzdevums, tie pastāv. Smieklīgas aktivitātes ko var izdarīt, neizejot uz ielas un ar tiem, kuri uz mirkli spēj aizmirst, ka viņu dzīve nelīdzinās tai, ko viņi dzīvoja tikai pirms dažām nedēļām.
Šeit parādās sports. Kamēr mūsu valstī pazīstamākie personīgie treneri caur Instagram vai YouTube katru dienu sniedz desmitiem tiešsaistes treniņu, kas nav vērsti uz mazāko no mājas, ir virkne vingrinājumu, ko būtu ērti kopā veikt gan pieaugušajiem, gan bērniem. . «Ar tiem veicamajām aktivitātēm jābūt rotaļīgām. Bērns uzreiz pazūd un tām ir jābūt īsām darbībām, jo tās ātri zaudē uzmanību. Zumbu, dejošanu, stiepšanos vai jogu var nodarboties nelielā telpā kā jebkurā mājas telpā, un tie tiks ātri izklaidēti,” skaidro Migels Angels Peinado, kurš ne tikai ir personīgais treneris, bet arī fiziskās audzināšanas skolotājs.
stiepjas
Tā ir viena no vienkāršākajām aktivitātēm gan viņiem pašiem, gan kopā. Kāju atvēršana vai piramīdas veikšana (āda un rokas balstās uz grīdas) ir daži no elementārākajiem vingrinājumiem, taču varat arī mēģināt iegūt lielāku elastību, mēģinot sasniegt kājas ar pirkstu galiem, izstiepjot rokas virs galvas. no galvas…
Joga
Patrijs Montero savā Instagram kontā māca dažas jogas nodarbības, kas ir vērstas uz bērniem. Šajā senajā disciplīnā ir arī stiepšanās un lokanības vingrinājumi, un, ja viņi šajā nodarbībā sāks no mazotnes, viņi apzinās, fiziskais un garīgais miers kas var tos ražot. Turklāt slavenākā “joga” Sjuaņa Lana savā iknedēļas grafikā sniedz tiešsaistes nodarbības iesācējiem. Būs labs laiks sākt!
Zumba
Zumbas priekšrocības ir pierādītas: mūzika un kustības ļauj nodarbības beigās palielināt motivāciju, tiek izmantotas visa veida kustības bez nepieciešamības apgūt horeogrāfiju… Arī sociālajos tīklos ir pieejamas daudzas tiešsaistes Zumbas nodarbības, lai kopīgi veiktu šo aktivitāti.
Dejot
Jebkurš dejas veids nāks par labu jums abiem, lai jūs ne tikai dažas minūtes izklaidētu, bet arī lai jūsu ķermenis būtu aktīvs. Vietnē YouTube un Instagram ir daudz nodarbību, kurās tiek mācīts balets, pilates... Vēl viens ļoti interesants variants, ko iesaka speciālisti, ir spēlēt jautru, viņiem pazīstamu mūziku un dejot «frīstaila» deju.
Squatting
Kā iesaka VivaGym speciālisti, pietupienus ir viegli veikt, un tos var veikt ne tikai atsevišķi, bet arī kopā. “Superpietupiens” sastāv no bērnu ņemšanas uz riteņa un parastā pietupiena veikšanas, ja vien bērna svars no pieaugušā neprasa pārmērīgu piepūli.