Saturs
Sirds un asinsvadu sistēmas slimības cilvēkus sāk apgrūtināt no 30-40 gadu vecuma, tāpēc zinātnieki cenšas atrast veidus, kā palēnināt sirds un asinsvadu novecošanās procesus. Pētnieki no Hārvardas universitātes atklāja, ka, apēdot 50 gramus riekstu nedēļā, sirds un asinsvadu problēmu iespējamību var samazināt 3-4 reizes. Biologi, fiziologi un mediķi ir identificējuši vairākus produktus, kurus nevajadzētu lietot uzturā išēmijas un citu sirds un asinsvadu slimību gadījumā.
Šokolādes piena kokteilis ir kaitīgs asinsvadiem
Medicīnas universitātes ārste Džūlija Britena saka, ka šokolādes piena kokteilis kaitē asinsvadiem. Izdzerot vienu glāzi dzēriena un apēdot vienu ēdienu, kurā ir liels tauku daudzums, aktivizējas neveselīgas izmaiņas asinsvados un sarkanajās asins šūnās. Viņa ziņoja, ka sarkanās asins šūnas dabiski ir gludas, bet, ēdot treknus ēdienus, uz to virsmas parādās īpaši "smailes".
Ja cilvēks ir pilnīgi vesels, ievēro pareizu uzturu, tad šādas izmaiņas būs tikai īslaicīgas. Tika veikts eksperiments: 10 pilnīgi veseli brīvprātīgie dzēra cienastu, kurā bija saldējums, putukrējums, šokolāde un pilna tauku satura piens. Vienā piena kokteiļa glāzē bija aptuveni 80 grami tauku un tūkstotis kilokalorijas. 4 stundas pēc šādas pārtikas uzņemšanas ārsts analizēja kuģu stāvokli. Eksperimenta rezultātā tika konstatēts, ka tiem ir grūti paplašināties, un eritrocīti mainīja savu formu.
Julia Brittain saistīja sarkano asins šūnu formas izmaiņas ar imūnreakciju. Šāda imūnsistēmas reakcija var izraisīt sirds un asinsvadu slimības. Arī dzēriena dēļ īslaicīgi palielinājās mieloperoksidāzes proteīna līmenis (novirze no normas var izraisīt sirdslēkmi). Ārste pat veseliem cilvēkiem iesaka atturēties no šokolādes piena kokteiļu ēšanas, īpaši lielos daudzumos.
Bīstamākais ēdiens, kas var kaitēt sirdij un asinsvadiem
Pasaulē nozīmīgi zinātnieki uzskata, ka galvenais koronāro sirds slimību cēlonis ir nepietiekams uzturs, jo īpaši liela tauku un sāls daudzuma lietošana.
Kardiologs Marats Aripovs nosauca galvenos produktus, kas var kaitēt sirds un asinsvadu sistēmai:
- konditorejas izstrādājumi (kūkas ar krējumu, sviesta cepumi, bulciņas ar sviesta pildījumu);
- sarkanie un melnie ikri;
- alus (dienā ir vērts izdzert ne vairāk kā 0,5 litrus vīriešiem un ne vairāk kā 0,33 litrus sievietēm);
- dzirkstošie vīni un šampanietis;
- pastētes un kūpinātas desiņas.
Šie produkti satur vislielāko neveselīgo tauku daudzumu.
Fiziologi, kas strādāja Hārvardas Sabiedrības veselības skolā, veica liela mēroga eksperimentu. Tas ilga 30 gadus, un to vadīja MD En Pan. Darbā piedalījās 120 brīvprātīgie. Zinātnieki nolēma noskaidrot, vai sarkanā gaļa ir veselīga.
Statistikas eksperimentā piedalījās aptuveni 38 tūkstoši vīriešu un 82 tūkstoši sieviešu. Visu laiku pētnieki reģistrēja 24 nāves gadījumus: 6 cilvēki nomira no asinsvadu un sirds slimībām, 10 brīvprātīgie nomira no onkoloģijas, bet pārējie no citām slimībām. Briti ir pārliecināti, ka sarkanās gaļas ēšana negatīvi ietekmē cilvēka ķermeni.
Simptomi, kas norāda uz problēmām ar sirds un asinsvadu sistēmu
Asinsvadu slimības ieņēma ceturto vietu pasaulē starp visām citām slimībām. Tāpēc, sasniedzot 30-40 gadu vecumu, ir vērts stiprināt asinsvadus un, parādoties pirmajiem sirds un asinsvadu sistēmas darbības traucējumu klīniskajiem simptomiem, sazinieties ar speciālistu.
Trauksmes zvani ir:
- pastiprināta svīšana ar temperatūras paaugstināšanos telpās un ārā;
- pulsējošas galvassāpes;
- vājums un smags nogurums mainīgos laika apstākļos;
- sāpes un sāpes locītavās;
- aukstuma un nejutības sajūta rokās un kājās;
- spiediena pieaugums artērijās;
- ātra vai lēna sirdsdarbība.
Ar biežu nepamatotu reiboni, īslaicīgu samaņas zudumu, tumšošanos acīs pēc asām ķermeņa stāvokļa izmaiņām, ir vērts pārbaudīt. Vēl viena asinsvadu slimības pazīme ir pēkšņa kustību slimība, braucot transportlīdzeklī.
Šie simptomi norāda uz asinsvadu vājināšanos, asinsrites pārkāpumu. Šādas izpausmes var būt saistītas ar holesterīna līmeņa paaugstināšanos. Sakarā ar novirzi no indikatora normas, trauki kļūst trauslāki un zaudē savu elastību.
Pieredzējis kardiologs veic šādu slimību diagnostiku: hipertensija un varikozas vēnas, asinsvadu distonija un ateroskleroze, tromboflebīts un flebīts, asinsvadu krīzes un migrēnas.
Visu par problēmām ar asinsvadiem pastāstīja krievu ķirurgs
Pazīstamais ārsts Igors Zatevahins ir pārliecināts, ka katram trešajam planētas iedzīvotājam ir problēmas ar asinsvadiem. Lielākā daļa patoloģiju parādās aterosklerozes dēļ. Vairāk nekā 60% sirdslēkmes un insultu gadījumu ir saistīti ar artēriju traumām, ko izraisa plāksnes. No 40 līdz 52% cilvēku gadā mirst no sirds un asinsvadu slimībām.
Zatevahins atzīmēja, ka dažus onkoloģijas veidus var ārstēt, bet ne progresējošu aterosklerozi. Patieso slimības attīstības cēloni vēl nav noteicis neviens zinātnieks. Pētnieki ir pārliecināti, ka slimību izraisa vielmaiņas traucējumi, iedzimta predispozīcija, atkarības (taukainas pārtikas ēšana, smēķēšana). Tad ir vērts uzdot jautājumu, kāpēc jauniem, kustīgiem un tieviem cilvēkiem ir aterosklerozes plāksnes. Ķirurgs norāda, ka bīstamas slimības pamatā ir intracelulāra vīrusu infekcija.
Speciāliste sacīja, ka asinsvadu slimību sākuma stadijā no problēmas palīdzēs atbrīvoties diētiskais uzturs, bet ar skriešanas procesu bez medikamentiem vairs neiztiks. Zatevahins uzskata, ka visefektīvākā aterosklerozes profilakses metode ir dzīvnieku tauku noraidīšana.
Asinsvadu slimību gadījumā krievu ķirurgs iesaka iekļaut uzturā:
- zivis ar zemu tauku saturu;
- vājpiena produkti;
- dārzeņu pārtika;
- olu dzeltenumi;
- aknas;
- dārzeņi un augļi;
- graudaugi un pākšaugi.
Aktīva dzīvesveida saglabāšana tiek uzskatīta par visefektīvāko, pārkāpjot sirds un asinsvadu sistēmu. Fiziskā aktivitāte stimulē asinsvadu attīstību, pēc treniņa pacienta stāvoklis ievērojami uzlabojas.
Noderīga vingrošana sirdij un asinsvadiem
Īstermiņa spēka treniņi tiek uzskatīti par viskaitīgākajiem asinsvadiem un sirdij. Vislabāk ir strādāt ar treneri, kurš pārzina cilvēka spējas un viņa pagātnes slimības. Fizisko aktivitāšu laikā ir vērts uzraudzīt sirdsdarbību.
Ja fiziskās aktivitātes dēļ pulss paaugstinās virs 140 sitieniem minūtē, jāpāriet uz vieglākiem vingrinājumiem. Tas jādara, jo pie šāda pulsa organismā trūkst skābekļa. Tā rezultātā sākas sirds pārslodze, elpas trūkums un skābekļa bads.
Ārsti iesaka cilvēkiem ar asinsvadu slimībām priekšroku dot aerobiem vingrinājumiem ar lielu kustību amplitūdu. Skriešana, joga, vidējas intensitātes pilates, peldēšana, riteņbraukšana ir izrādījušies ideāli piemēroti.
preventīvie pasākumi
Lai novērstu sirds un asinsvadu sistēmas slimību rašanos, ir vērts atmest smēķēšanu. Nesmēķētājiem vajadzētu izvairīties no atrašanās telpā, kur citi cilvēki smēķē (pasīvs process ir ļoti bīstams veselībai). Ikdienā izsmēķējot piecas cigaretes, asinsvadu problēmu risks palielinās par 40-50%. Smēķējot vienu paciņu dienā, nāves risks palielinās 8-10 reizes.
Atbilstība hipoholesterīna diētai labvēlīgi ietekmē iekšējo orgānu un ķermeņa darbību kopumā. Ir vērts samazināt trekno gaļas produktu patēriņu. Ir nepieciešams ēst truša gaļu un tītara gaļu. Ieteicams koncentrēties uz graudaugiem, augļiem, zivīm un dārzeņiem. No eļļām ārsti iesaka rapšu, kukurūzas, saulespuķu, olīvu. Tauku saturs produktos nedrīkst pārsniegt trīsdesmit procentus.
Lai novērstu asinsvadu slimības, ir vērts patērēt līdz 5 gramiem galda sāls dienā. Obligāti jāsamazina tādu pārtikas produktu lietošana, kas satur slēpto sāli (maize, vārīta un kūpināta desa). Zinātnieki ir pierādījuši, ka, samazinoties sāls daudzumam pārtikā, sirds un asinsvadu problēmu risks samazinās par 25-30%.
Noderīgas ir maltītes ar magniju un kalciju. Šie produkti ir griķi, ķirbis, cukini, bietes, rozīnes, aprikozes, jūras kāposti. Nav nepieciešams sēdēt uz nogurdinošām diētām, labāk ir dot priekšroku racionālam sabalansētam uzturam (4-5 ēdienreizes dienā).
Ja cilvēkam ir liekais svars, ar to ir aktīvi jācīnās. Papildu mārciņas var izraisīt nopietnas problēmas ar asinsvadiem un sirdi. Saskaņā ar statistikas aptaujām zinātnieki atklāja, ka 12-15% aptaujāto nezina savu svaru. Ar vecumu cilvēki sāk mazāk kontrolēt ķermeņa svaru, kas nožēlojami ietekmē viņu veselību.
Svarīgs profilakses pasākums ir spiediena kontrole artērijās (indikators nedrīkst pārsniegt 140/90 dzīvsudraba staba milimetrus). Noteikti peldieties, brauciet ar velosipēdu, dodieties skriet. Vidējai slodzei jābūt pusstundai dienā (apmēram 4-5 reizes nedēļā). Cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, ir jāapvieno dažādas smaguma pakāpes nodarbības.
Zinātnieki iesaka pacientiem ar asinsvadu slimībām kontrolēt lipīdu metabolismu un hemoglobīna līmeni. Tas pozitīvi ietekmē pacienta ķermeņa atteikšanos lietot alkoholiskos dzērienus. Viens no svarīgiem faktoriem, kas novērš nopietnas slimības, ir stresa un konfliktsituāciju mazināšana. Pat ar nelielām dzīvesveida izmaiņām būs iespējams palēnināt visa organisma novecošanās procesus un izvairīties no problēmām ar asinsvadiem un sirdi.