Ūdens ieguvumi ķermenim, īpaši bērniem, ir neierobežoti. Bet princips “jo vairāk, jo labāk” pat uz to neattiecas. Cik daudz ūdens bērnam vajadzētu dzert? Kā to izdarīt pareizi? Kā laicīgi atpazīt ūdens trūkumu? Mēs runāsim par šo un daudz ko citu.
Individuāla pieeja
Daudzi vecāki interesējas par to, cik daudz ūdens bērnam ir jāizdzer pirmajās dzīves dienās. Līdz 5-6 mēnešiem mazulim tas nemaz nav vajadzīgs, jo ūdeni viņš saņem ar mammas pienu. Ar mākslīgo barošanu pietiek arī ūdens no pudeles. Ja mazulim ir drudzis, sākusies caureja vai aiz loga ir karstums, šķidruma zudums obligāti tiek kompensēts. Lai to izdarītu, mazulim tiek dota 50 ml vārīta ūdens 2-3 tējk. ik pēc 10-15 minūtēm dienas laikā.
Ar vecumu pieaug augošā ķermeņa ūdens vajadzības. Līdz gadam bērniem jāizdzer 150-200 ml šķidruma dienā, ieskaitot visus dzērienus. Dienas šķidruma norma no viena līdz trim gadiem ir 700-800 ml, kur ūdens tiek piešķirts nedaudz vairāk par pusi. Pirmsskolas vecuma bērniem ir svarīgi patērēt vismaz 1.5 litrus šķidruma, kur ūdens īpatsvars ir 700-1000 ml. Un pusaudžiem katru dienu vajadzētu izdzert apmēram 3 litrus šķidruma, no kuriem 1.5 litri ir ūdens.
Augstas kvalitātes ūdens
Liela nozīme ir ūdens kvalitātei bērniem. Vislabāk ir dot viņiem ūdeni pudelēs bez gāzēm. Minerālūdens ievadīšana jāatliek uz 3 gadiem, jo pastāv risks kaitēt nierēm. Ārstniecisko minerālūdeni nosaka tikai pediatrs.
Atcerieties, ka bērns var dzert ūdeni tikai no atvērtas pudeles 3 dienas. Nākotnē to vajadzētu vārīt. Protams, krāna ūdens arī ir jāvāra. Lai iznīcinātu patogēnās baktērijas, nepieciešamas 10-15 minūtes. Bet šajā stāvoklī ūdens kļūst gandrīz bezjēdzīgs. Tāpēc labākā tīrīšanas metode ir sadzīves filtri.
Pareizam jābūt ne tikai ūdenim, bet arī tā patēriņa režīmam. Māciet mazulim dzert ūdeni tukšā dūšā jau no mazotnes, ne vēlāk kā pusstundu pirms ēšanas un ne agrāk kā stundu pēc.
Lasīt starp līnijām
Vasarā īpaši rūpīgi jāuzrauga bērna, īpaši jaunākā, ūdens bilance. To, ka zīdainis vēlas dzert, var saprast pēc savas uzvedības un ārējām izmaiņām. Pirmkārt, jābrīdina par biežu raudāšanu, nervozitāti, pārmērīgi sausu ādu un mēli, tumšu urīnu.
Ar vecākiem bērniem jums arī jābūt uzmanīgam. Par dehidratācijas sākšanos liecina letarģija, plaisas uz lūpām, viskozas siekalas, loki zem acīm.
Esiet modri: pusaudži, visbiežāk meitenes, dažreiz apzināti atsakās no ūdens, svara zaudēšanai uzņemot dehidratāciju. Tas var izraisīt letālas sekas. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu bērnam ir dehidratācija, mēģiniet pēc iespējas ātrāk atjaunot šķidruma līmeni organismā. Dariet to ar parastu ūdeni un žāvētu augļu novārījumu. Kā noteicis ārsts, ņemiet fizioloģisko šķīdumu. 1 litrā vārīta ūdens atšķaida 1 ēdamkaroti cukura, 1 tējkaroti soda un sāls un dod bērnam ūdeni visas dienas garumā.
Īpašā režīmā
Ir svarīgi saprast, ka liekais šķidrums bērna ķermenī ir ne mazāk bīstams. Tas var izskalot tam svarīgos proteīnus. Liekais ūdens ļoti pārslogo nieres un sirdi. Tas ir pilns ar hronisku slimību attīstību, īpaši, ja jau ir problēmas ar šo orgānu darbu. Dažreiz neremdināmas slāpes liecina par diabēta sākšanos.
Ko darīt un cik daudz ūdens bērniem vajadzētu dzert dienā slimības laikā? Zīdaiņiem ieteicams biežāk uzklāt uz krūtīm un, kā jau minēts, dot ūdeni 2-3 tējk. Vecāki bērni palielina ikdienas ūdens daudzumu par 20-30%. Tiek atzīmēts, ka viņi daudz vieglāk dzer ūdeni, kas paskābināts ar citronu sulu. Starp citu, saindēšanās gadījumā ar pārtiku, kas biežāk notiek vasarā, ūdens ar citronu ir pirmā ķermeņa palīdzība. Tas pārtrauc vemšanu ar caureju un kompensē šķidruma zudumu. Profilaksei varat pagatavot bērnam nesaldinātu limonādi.
Kārumi glāzē
Ko bērnam vajadzētu dzert bez ūdens? Sākot no 4 mēnešiem, ārsti atļauj uzturā ieviest 3-4 reizes atšķaidītas zāļu tējas no kumelīšu, liepziedu vai melisas. Nedaudz vēlāk tiem pievieno svaigas sulas no āboliem, aprikozēm vai ķirbjiem. Tos atšķaida ar ūdeni proporcijā 1:1 un sāk ar minimālām porcijām 1-2 tējk.
Laika posmā no viena līdz trim gadiem kārta pienākusi govs pienam un raudzētajiem piena dzērieniem. Tās viegli uzsūcas bērna ķermenī un labvēlīgi ietekmē mikrofloru. No svaigām ogām gatavota mājās gatavota želeja arī noderēs, īpaši bērniem ar nepietiekamu svaru. Žāvētu augļu kompots palīdzēs ar gremošanas problēmām.
Ja bērnam nav alerģijas, pēc 3 gadiem piedāvājiet viņam ogu augļu dzērienus. Pamazām var palutināt viņu ar kakao, bet ne biežāk kā 1-2 reizes nedēļā. Dabiskie kafijas dzērieni, piemēram, cigoriņi ar iebiezināto pienu, ir arī ļoti iecienīti bērniem. Un ķermenim tā ir īsta dāvana.
Nav nepieciešams vēlreiz pierādīt, ka ūdens ir dzīvības un veselības avots. Bet, lai ūdens nestu tikai labumu, ar to jāprot rīkoties saprātīgi. Īpaši vecākiem, kuri rūpējas par savu bērnu veselību.