Saturs
Mainiet savu diētu
Izslēgt vai ievērojiet absolūto minimumu savā uzturā:
- visi konservi, īpaši ar tomātiem un etiķi,
- jebkura trekna gaļa, kūpināta gaļa, cepta,
- ātrā uzkoda, čipsi,
- rafinēts cukurs un produkti no tā,
- alkohols, izņemot sauso sarkanvīnu nelielos daudzumos,
- kafija, stipra melnā tēja, gāzētie dzērieni
- kviešu miltu izstrādājumi (maize, konditorejas izstrādājumi, kūkas, konditorejas izstrādājumi)
Tik gardi virtuļi, kas ir kaitīgi ādai
Dominē Jūsu uzturā vajadzētu:
- sīpolu un ķiploku
- sautēti dārzeņi kā piedevas proteīna ēdieniem
- mājputni, īpaši tītara gaļa
- raudzēti piena produkti ar tauku saturu līdz 5%
- jūras zivis, jūras veltes, jūraszāles
- pilngraudu graudaugi un maize
- augļi, kas aug jūsu joslā
- žāvēti augļi un medus cukura vietā
- salāti ar zaļajiem lapu dārzeņiem ar augu eļļas mērci (saulespuķu, olīvu, valriekstu, linsēklu).
Tādi ādai draudzīgi svaigie zaļumi
Gatavojiet pats savu ēdienu
Neizmantojiet pusfabrikātus. Un ievērojiet dažus principus, kas palīdzēs padarīt jūsu ēdienu “pretcelulīta”:
- pavārs dārzeņu zupas,
- atteikties no gaļas buljoniem,
- pievienojiet ēdienam garšvielas un aromātiskus garšaugus: Garšvielās esošajām ēteriskajām eļļām piemīt dabiskas baktericīdas īpašības, kuras pēc stipruma ir salīdzināmas ar antibiotikām, taču atšķirībā no pēdējām tām nav negatīvas ietekmes uz organismu.
- dzert tīru strukturēts ūdens, zāļu tējas… Izmantojiet alus pagatavošanai.
- brūvēt bezalkoholisko sbitni… Šie dzērieni uzlabo gremošanu un arī neitralizē toksīnus.
- dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā, 30 minūtes pirms vai 3 stundas pēc ēšanas.
Ādai draudzīgs mežrozīšu novārījums
Notīriet ķermeni
Vienlaikus ar uztura korekciju nepieciešams papildus attīrīt savu organismu no toksīniem. Konsultējieties ar savu ārstu!
Laba ārsta konsultācija ir veselības garantija ne tikai ādai
Pārvietot vairāk
Liela uzmanība jāpievērš fiziskajām aktivitātēm, īpaši svaigā gaisā. Katru dienu noejiet vismaz 3-4 km. Tā var būt braukšana uz un no darba, pastaigas ar bērniem vai pat iepirkšanās. Jums regulāri jāveic fizisko vingrinājumu komplekss, kas vērsts uz problemātiskajām zonām.
Vingrinājums labsajūtai
Neaizmirstiet par masāžu
No ārējām ietekmēm visefektīvākā ir masāža: profesionāla rokasgrāmata un aparatūra. Taču labu pretcelulīta rezultātu šīs procedūras dos tikai kombinācijā ar vingrošanu. Sporta manuālā masāža iedarbojas uz muskuļiem, manuālā cietā korekcija – uz zemādas tauku slāni.
No aparatūras paņēmieniem ir grūti ieteikt kaut ko konkrētu, jārīkojas selektīvi. LPG ir mehāniska masāža, izmantojot īpašus rullīšus, kas apstrādā problēmzonas. To var droši lietot uz kājām un sēžamvietām un ar piesardzību uz vēdera: tas ir pārāk agresīvs šai zonai, kas slēpj smalkos iegurņa orgānus.
Pretcelulīta krēmi, kā arī visa veida ietīšanas, arī jāizmanto kā daļa no pretcelulīta programmas. Galu galā kosmētika iedarbojas tieši uz ādas, neiekļūstot zemādas tauku slānī.
Masāžas un spa būs vislabākie glābēji jūsu ādai
Kad, kad?
Redzamo efektu varēsi sasniegt jau tagad pēc 3 mēnešiem:
- pirmajā mēnesī organisms pieradīs pie jaunās diētas
- otrā mēneša laikā būs nepieciešams attīrīt zarnas
- trešās sākumā – aknu attīrīšanai. Taču jau pēc 3-4 nedēļām apkārtējie pamanīs, cik tu esi glītāka: apjomi zudīs, taukaudu virsma būs patīkami izlīdzināta.
Galvenais ir pakāpeniskuma princips: dienu no dienas ievieš jaunus veselīgas dzīves principus, pieradini pie tiem, līdz tie organiski ieplūst tavā dzīvē un kļūst par ieradumu. Tici sev, uzdrošinies un izbaudi savu atspulgu spogulī!
Kas ir celulīts?
Strīdi par to, kas ir celulīts, joprojām turpinās. Lai gan mūsu valstī šī problēma tika aktīvi apspriesta pirms 15-20 gadiem. Populārākās versijas ir šādas: Celulīts ir…
• zemādas tauku slimība
• sekundārā dzimumpazīme, kāda īpaša zemādas tauku struktūra, kas raksturīga tikai sievietēm un sakarā ar to, ka viņu organismā ir estrogēni, sieviešu dzimuma hormoni
• distrofiskas izmaiņas zemādas taukos, ko izraisa vispārējs ķermeņa piesārņojums.
Kas izraisa celulītu?
Zemādas taukiem sievietes ķermenī ir šūnu struktūra. Parasti, kad ķermenis ir vesels un šūnas ir tīras, to virsma ir absolūti plakana un tās cieši pielīp viena pie otras. Tas notiek jaunā vecumā, kad aknas vēl nav aizsērējušas ar visa veida atkritumiem un ķīmiskām vielām, un asinis aktīvi cirkulē caur asinsvadiem, kas iekļūst zemādas tauku slānī.
Ar vecumu, kad toksīnu kļūst vairāk (tie nonāk mūsu ķermenī ar netīru ūdeni, nekvalitatīvu pārtiku, ar gaisu, kas sajaukts ar izplūdes gāzēm), aknas pamazām pārstāj tos savlaicīgi neitralizēt, un tie nogulsnējas tauku šūnās, izkropļojot to formu.
Šādas neregulāras formas tauku nogulsnes koncentrējas tajās vietās, kur muskuļi ir vismazāk noslogoti. Uz sēžamvietas, sānu augšstilbiem, apakšdelma aizmugurē, vēdera.