Sportistiem atbilde ir vienkārša: mīlēties nav sacensības, tāpēc tas nav sports. Bet vai mums, kas nelabprāt uzvelk kedas, lai noskrietu pusmaratonu, ir iespējams apvienot biznesu ar prieku?

Ja ticēt PVO (Pasaules Veselības organizācijai), fiziskās aktivitātes ietver brīvā laika pavadīšanas aktivitātes, braucienus ar velosipēdu vai kājām..., bet arī "rotaļdarbības". Lai saglabātu labu veselību, iestāde arī iesaka katru nedēļu vismaz 2 minūšu periodā vingrināties 30 h1 vidējas izturības aktivitātes vai 15 h10 intensīvas aktivitātes.

Kad mēs to zināmvidējais ziņojums ilgst 7,3 minūtes¹ (veiktais pētījums parāda rokā) un ka franči tam nododas nedaudz biežāk kā reizi nedēļā² (6 reizes mēnesī), mēs joprojām esam tālu no atzīmes. Bet izmēģināt nemaksā.

Sekss: kardio treniņš, tāpat kā jebkurš cits?

Pats par sevi saprotams, ka zinātne ir lēni sākusi interesēties par vingrinājumu, kas mūs priecēja tūkstošiem gadu. Pieticīgais morāles plīvurs tika noņemts tikai 1956. gadā Amerikas Savienotajās Valstīs, ko veica Dr Bartlett.³. Zinātnieks atzīmēja ar zināmu novērošanas sajūtu “Pārsteidzošs paralēlisms” starp vīrieša un sievietes fizioloģisko reakciju dzimumakta laikā. Abu partneru sirdis pukst ātrāk un elpošana paātrinājās, īpaši orgasma laikā. 

Bet amerikāņu seriālu fani Seksu meistari (Showtime, 2013) zina, ka zinātniskie secinājumi ar to nebeidzas. Seksa terapeiti Viljams Masters un Virdžīnija Džonsone, tālu no izdomātiem varoņiem, patiešām pastāvēja. 1966. gadā viņi ziņoja par 11 gadus ilga pētījuma rezultātiem, kuros piedalījās gandrīz 700 sievietes un vīrieši vecumā no 18 līdz 89 gadiem.⁴. Pēc viņu novērojumiem, elpošanas biežums dzimumakta laikā pakāpeniski palielinās, līdz tas sasniedz 40 ciklus minūtē (normāls ātrums: 12 līdz 20 cikli/min), un sirdsdarbība var pieaugt līdz 110 līdz 180 sitieniem minūtē. maksimums orgasma laikā. Šeit ir pirmais salīdzināšanas elements ar sportu. Bet tas ir, nerēķinoties ar noslēpumaino sastāvdaļu… aizraušanās ! Abiem pētniekiem ir skaidrs: fizioloģiskās reakcijas intensitāte ir proporcionāla seksuālās spriedzes pakāpe.

Kādu intensitātes pakāpi varam sagaidīt no a sirds ? Lai to noskaidrotu, pētnieku grupa veica stresa testu 32 brīvprātīgajiem.⁵. Pēc tam, kad viņi lika viņiem kāpt uz konveijera, viņi deva viņiem brīvību uzkāpt pa aizkariem. Rezultāti: mīļotāji var sagaidīt, ka viņi sasniegs aptuveni 75% no maksimālās sirds kapacitātes (sirdsdarbības ātrums un asinsspiediens), bet parasti tie ir aptuveni 50%. Vēl viens pētījuma secinājums: jo lielāka izturība pret fizisko piepūli, jo lielāka ziņojuma ilgums ir svarīgi (2,3 minūtes kūleņu gūti vienā sporta minūtē ar maksimālo intensitāti). Tāpēc fiziskā apmācība nav mazsvarīga.

Vai drīzāk makšķerēt vai lekt dzīvžogā?

Teiksim, ka daļa no kājas gaisā ir fizisks vingrinājums. Vai tas drīzāk ir līdzvērtīgs labam makšķerēšanas braucienam vai 400 metru šķērslis? Kā liecina sieviešu žurnāli, rotaļāšanās laikā mēs sadedzinām vidēji 200 kcal, Kcal 400 nerātnākajiem.

Taču Džūlija Frepjē, antropoloģe, kas absolvējusi Kvebekas Universitāti Monreālā, nelasa tikai žurnālus. Tomēr 2012. gadā daži pētījumi tika veikti precīzi zem segas pavadītā enerģija. Tāpēc viņa nolemj aprīkot 21 jaunu heteroseksuālu pāri ar savienotu rokassprādzi.⁶. Viņu norādījumi ir skaidri: nodarboties ar seksu nedēļu mēnesī, aktivizējot ierīci priekšspēles laikā.  

Vai “400 kcal sekss” ir reāls? Neatbilst pētījuma secinājumiem. Iztērētā enerģija drīzāk būtu ap 100 kcal vīriešiem un 70 kcal sievietēm. Vai līdzvērtīgs 25 cl alus kungam un glāzei bruta šampanieša viņa partnerim…

Un no sportiskā viedokļa, kur mēs atrodamies? Pētījums liecina, ka daļa no kājas gaisā ir a vidējas intensitātes aktivitāte^*. Salīdzinājumam, vingrinājuma intensitāte būtu augstāka nekā ejot ar ātrumu 4.8 km/h, bet mazāka nekā skriešanai ar ātrumu 8 km/h. Tāpēc mēs runājam par labu pastaigu mežā. 

Džūlijai Freipjē un viņas kolēģiem mīlestības aktu varētu uzskatīt par a nozīmīgi fiziski vingrinājumi veselībai. Ja paliekam pie Amerikas veselības iestāžu ieteikumiem⁷, labas fiziskās formas uzturēšanai būtu nepieciešamas 30 minūtes vidēji smagas slodzes 5 reizes nedēļā. Tuvības brīdis iztērētu trešdaļu enerģijas un divas trešdaļas intensitātes^* 30 minūšu sesija. Svarīgi ir tas, ka pētījuma rezultāti uzsver, ka dalībnieki bija daudz jautrāk nodarboties ar seksuālām aktivitātēm, nevis fiziskām aktivitātēm. Vai tas nav galvenais?

*Viegli, mēreni vai intensīvi fiziski vingrinājumi ? Lai noteiktu vingrinājuma intensitāti pēc indivīda iztērēto kaloriju skaita, zinātnieki aprēķina vielmaiņas ekvivalents (Metabolic Equivalent of Task, MET) un salīdziniet rezultātu ar atsauces tabulām. Piemēram, televīzijas skatīšanās ir 1 MET (gaismas intensitātes) darbība, slaucīšana ir 3,4 MET (mērena intensitāte) un atspiešanās ir 10 MET (intensīva aktivitāte). Džūlija Frapjē un viņas kolēģi aplēsa dzimumakta intensitāte pie 6 MET vīriešiem un 5,6 MET sievietēm, vai vidējas intensitātes aktivitāte. 2011. gadā 821 ikdienas darbībai bija vielmaiņas ekvivalents.