Uzturvērtība un ķīmiskais sastāvs.
Tabulā parādīts barības vielu (kaloriju, olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu) saturs vienā 100 grami ēdamā daļa.
| Uzturviela | Daudzums | Norm ** | % no normas 100 g | % no normas 100 kcal | 100% normāli |
| Kaloriju vērtība | 64 kCal | 1684 kCal | 3.8% | 5.9% | 2631 g |
| Olbaltumvielas | 9.4 g | 76 g | 12.4% | 19.4% | 809 g |
| Tauki | 1.4 g | 56 g | 2.5% | 3.9% | 4000 g |
| ogļhidrāti | 6.28 g | 219 g | 2.9% | 4.5% | 3487 g |
| Uztura šķiedra | 2 g | 20 g | 10% | 15.6% | 1000 g |
| Ūdens | 78.66 g | 2273 g | 3.5% | 5.5% | 2890 g |
| osis | 2.26 g | ~ | |||
| Vitamīni | |||||
| A vitamīns, RE | 378 μg | 900 μg | 42% | 65.6% | 238 g |
| B1 vitamīns, tiamīns | 0.257 mg | 1.5 mg | 17.1% | 26.7% | 584 g |
| B2 vitamīns, riboflavīns | 0.66 mg | 1.8 mg | 36.7% | 57.3% | 273 g |
| B5 vitamīns, pantotēnisks | 0.125 mg | 5 mg | 2.5% | 3.9% | 4000 g |
| B6 vitamīns, piridoksīns | 1.2 mg | 2 mg | 60% | 93.8% | 167 g |
| B9 vitamīns, folāts | 40 μg | 400 μg | 10% | 15.6% | 1000 g |
| C vitamīns, askorbisks | 51.7 mg | 90 mg | 57.4% | 89.7% | 174 g |
| Vitamīns PP, NO | 2.22 mg | 20 mg | 11.1% | 17.3% | 901 g |
| makroelementiem | |||||
| Kālijs, K. | 337 mg | 2500 mg | 13.5% | 21.1% | 742 g |
| Kalcijs, Ca | 185 mg | 1000 mg | 18.5% | 28.9% | 541 g |
| Magnijs, Mg | 42 mg | 400 mg | 10.5% | 16.4% | 952 g |
| Nātrijs, Na | 9 mg | 1300 mg | 0.7% | 1.1% | 14444 g |
| Sērs, S | 94 mg | 1000 mg | 9.4% | 14.7% | 1064 g |
| Fosfors, P | 112 mg | 800 mg | 14% | 21.9% | 714 g |
| Mikroelementi | |||||
| Dzelzs, Fe | 4 mg | 18 mg | 22.2% | 34.7% | 450 g |
| Mangāns, Mn | 1.063 mg | 2 mg | 53.2% | 83.1% | 188 g |
| Varš, Cu | 105 μg | 1000 μg | 10.5% | 16.4% | 952 g |
| Selēns, Se | 0.9 μg | 55 μg | 1.6% | 2.5% | 6111 g |
| Cinks, Zn | 0.6 mg | 12 mg | 5% | 7.8% | 2000 g |
| Neaizstājamās aminoskābes | |||||
| Arginīns * | 0.532 g | ~ | |||
| valīns | 0.611 g | ~ | |||
| Histidīns * | 0.196 g | ~ | |||
| Izoleicīns | 0.451 g | ~ | |||
| leicīns | 0.791 g | ~ | |||
| lizīna | 0.537 g | ~ | |||
| metionīns | 0.123 g | ~ | |||
| treonīna | 0.411 g | ~ | |||
| triptofāns | 0.144 g | ~ | |||
| fenilalanīns | 0.487 g | ~ | |||
| Nomaināmas aminoskābes | |||||
| alanīns | 0.705 g | ~ | |||
| Aspartīnskābe | 0.92 g | ~ | |||
| glicīns | 0.517 g | ~ | |||
| Glutamīnskābe | 1.035 g | ~ | |||
| Proline | 0.451 g | ~ | |||
| serīna | 0.414 g | ~ | |||
| tirozīns | 0.347 g | ~ | |||
| Cisteīns | 0.14 g | ~ |
Enerģētiskā vērtība ir 64 kcal.
- sasmalcināta kauss = 21 g (13.4 kCal)
Moringa oleifera, lapas, neapstrādātas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram: A vitamīns - 42%, B1 vitamīns - 17,1%, B2 vitamīns - 36,7%, B6 vitamīns - 60%, C vitamīns - 57,4%, PP vitamīns - 11,1 %, kālijs - 13,5%, kalcijs - 18,5%, fosfors - 14%, dzelzs - 22,2%, mangāns - 53,2%
- Vitamīns ir atbildīgs par normālu attīstību, reproduktīvo funkciju, ādas un acu veselību un imunitātes saglabāšanu.
- Vitamīns B1 ir daļa no svarīgākajiem ogļhidrātu un enerģijas metabolisma enzīmiem, kas organismam nodrošina enerģiju un plastmasas vielas, kā arī sazarotās ķēdes aminoskābju metabolismu. Šī vitamīna trūkums izraisa nopietnus nervu, gremošanas un sirds un asinsvadu sistēmas traucējumus.
- Vitamīns B2 piedalās redoksreakcijās, uzlabo vizuālā analizatora krāsu jutīgumu un tumšo adaptāciju. Nepietiekama B2 vitamīna uzņemšana tiek papildināta ar ādas, gļotādu stāvokļa, gaismas un krēslas redzes traucējumiem.
- Vitamīns B6 piedalās imūnās atbildes uzturēšanā, inhibēšanas un ierosmes procesos centrālajā nervu sistēmā, aminoskābju pārveidošanā, triptofāna, lipīdu un nukleīnskābju metabolismā, veicina normālu eritrocītu veidošanos, normāla līmeņa uzturēšanu homocisteīna līmenis asinīs. Nepietiekamu B6 vitamīna uzņemšanu papildina apetītes samazināšanās, ādas stāvokļa pārkāpums, homocisteinēmijas, anēmijas attīstība.
- C vitamīns piedalās redoksreakcijās, imūnsistēmas darbībā, veicina dzelzs uzsūkšanos. Trūkums noved pie smaganu vaļīgas un asiņošanas, asiņošanas no deguna asins kapilāru paaugstinātas caurlaidības un trausluma dēļ.
- PP vitamīns piedalās enerģijas metabolisma redoksreakcijās. Nepietiekamu vitamīnu uzņemšanu papildina ādas, kuņģa-zarnu trakta un nervu sistēmas normālā stāvokļa traucējumi.
- kālijs ir galvenais intracelulārais jons, kas piedalās ūdens, skābes un elektrolītu līdzsvara regulēšanā, piedalās nervu impulsu procesos, spiediena regulēšanā.
- Kalcijs ir mūsu kaulu galvenā sastāvdaļa, darbojas kā nervu sistēmas regulators, piedalās muskuļu kontrakcijā. Kalcija deficīts noved pie mugurkaula, iegurņa kaulu un apakšējo ekstremitāšu demineralizācijas, palielina osteoporozes risku.
- Fosfors piedalās daudzos fizioloģiskos procesos, ieskaitot enerģijas metabolismu, regulē skābju un sārmu līdzsvaru, ir fosfolipīdu, nukleotīdu un nukleīnskābju sastāvdaļa, ir nepieciešama kaulu un zobu mineralizācijai. Trūkums izraisa anoreksiju, anēmiju, rahītu.
- dzelzs ir dažādu funkciju olbaltumvielu daļa, ieskaitot fermentus. Piedalās elektronu, skābekļa transportā, nodrošina redoksreakciju norisi un peroksidācijas aktivizēšanu. Nepietiekams patēriņš izraisa hipohromisku anēmiju, skeleta muskuļu atoniju ar mioglobīna deficītu, palielinātu nogurumu, miokardiopātiju, atrofisku gastrītu.
- mangāns piedalās kaulu un saistaudu veidošanā, ir daļa no fermentiem, kas iesaistīti aminoskābju, ogļhidrātu, kateholamīnu metabolismā; būtiska holesterīna un nukleotīdu sintēzei. Nepietiekamu patēriņu papildina izaugsmes palēnināšanās, traucējumi reproduktīvajā sistēmā, palielināta kaulu audu trauslums, ogļhidrātu un lipīdu metabolisma traucējumi.
Tags: kaloriju saturs 64 kcal, ķīmiskais sastāvs, uzturvērtība, vitamīni, minerālvielas, kas ir noderīgi Moringa eļļas augu sēklas, lapas, neapstrādātas, kalorijas, barības vielas, derīgās īpašības Moringa eļļas augu sēklas, lapas, neapstrādātas