Kā pagatavot ēdienu "Griķu kastrolis"
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 190 grādiem.
Sīpolu smalki sagriež, sieru sarīvē uz smalkās rīves.
Dziļā traukā liek vārītus griķus, pievieno jēlu olu, sasmalcinātu sīpolu. Visu samaisa un pievieno sāli. Pievienojiet rīvētu sieru un samaisiet.
Griķu masu liek cepamtraukā (formu pārklāj ar foliju) vai stikla ugunsdrošā traukā (šajā gadījumā folija nav nepieciešama).
Cep 15 minūtes. Gatavo kastroli labi sagriež porcijās, to ir ērti paņemt līdzi. Ir garšīgi gan karsti, gan auksti.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 g griķu
- 1 gab ola
- 30 g sīpola
- 30 g siera
Uzturvērtība ēdienam “Griķu kastrolis” (per 100 grami):
Kalorijas: 221.7 kcal.
Vāveres: 12.7 gr.
Tauki: 10 gr.
Ogļhidrāti: 21 gr.
Porciju skaits: 2Receptes “Griķu kastrolis” sastāvdaļas un kalorijas
| Prece | Pasākums | Svars, gr | Balts, gr | Tauki, g | Leņķis, gr | cal, kcal |
| griķi (kodols)) | 50 g | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
| vistas olu | 1 gabals | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| sīpols | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| krievu siers | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Kopā | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
| 1 apkalpo | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
| 100 grami | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |