Ievads
Izvēloties pārtikas preces veikalā un preces izskatu, ir jāpievērš uzmanība informācijai par ražotāju, preces sastāvu, uzturvērtību un citiem uz iepakojuma norādītajiem datiem, kas ir svarīgi arī patērētājam. .
Izlasot produkta sastāvu uz iepakojuma, jūs varat uzzināt daudz par to, ko mēs ēdam.
Pareiza uzturs ir pastāvīgs darbs pie sevis. Ja jūs patiešām vēlaties ēst tikai veselīgu pārtiku, tas prasīs ne tikai gribasspēku, bet arī zināšanas - jums vismaz vajadzētu iemācīties lasīt etiķetes un saprast to nozīmi.
Sastāvs un kaloriju saturs
| Uzturvērtība | Saturs (uz 100 gramiem) |
| kalorija | Kcal 23 |
| Olbaltumvielas | 3.2 g |
| Tauki | 0.6 g |
| ogļhidrāti | 2.7 g |
| Ūdens | 92.1 gr |
| Šķiedra | 1.6 g |
Vitamīni:
| Vitamīni | Ķīmiskais nosaukums | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Vitamīns | Retinola ekvivalents | 264 mcg | 26% |
| Vitamīns B1 | tiamīnu | 0.03 mg | 2% |
| Vitamīns B2 | Riboflavīns | 0.08 mg | 4% |
| C vitamīns | askorbīnskābe | 18 mg | 26% |
| E vitamīna | tokoferols | 0.8 mg | 8% |
| B3 vitamīns (PP) | Niacīns | 0.9 mg | 5% |
| Vitamīns B4 | holīna | 11.4 mg | 2% |
| Vitamīns B5 | Pantotēnskābe | 0.21 mg | 4% |
| Vitamīns B6 | piridoksīna | 0.15 mg | 8% |
| Vitamīns B9 | folijskābe | 68 mcg | 17% |
| K vitamīna | filohinons | 415 μg | 346% |
| H vitamīns | Biotīns | 0.4 μg | 1% |
Minerālu saturs:
| Minerāli | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| kālijs | 295 mg | 12% |
| Kalcijs | 177 mg | 18% |
| magnijs | 64 mg | 16% |
| Fosfors | 56 mg | 6% |
| Nātrijs | 4 mg | 0% |
| dzelzs | 3.2 mg | 23% |
| Cinks | 0.81 mg | 7% |
| Selēns | 0.3 mcg | 1% |
| varš | 385 μg | 39% |
| mangāns | 1.15 mg | 58% |
Aminoskābju saturs:
| Būtiskās aminoskābes | Saturs 100gr | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Triptofāns | 39 mg | 16% |
| Izoleicīns | 104 mg | 5% |
| Valīns | 127 mg | 4% |
| Leicīns | 191 mg | 4% |
| Treonīns | 104 mg | 19% |
| Lizīns | 110 mg | 7% |
| Metionīns | 36 mg | 3% |
| Fenilalanīns | 130 mg | 7% |
| Arginīns | 117 mg | 2% |
| Histidīns | 51 mg | 3% |
Atpakaļ pie visu produktu saraksta - >>>
Secinājumi
Tādējādi produkta lietderība ir atkarīga no tā klasifikācijas un nepieciešamības pēc papildu sastāvdaļām un komponentiem. Lai nepazustu neierobežotajā marķēšanas pasaulē, neaizmirstiet, ka mūsu uztura pamatā jābūt svaigiem un neapstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, dārzeņiem, augļiem, garšaugiem, ogām, graudaugiem, pākšaugiem, kuru sastāvs nav jāapgūst. Tāpēc pievienojiet diētai vairāk svaigu ēdienu.